利維坦按：這篇文章的作者原來(lái)是一位著名的耐力運(yùn)動(dòng)員，他曾在2004年4月30日，在24小時(shí)內(nèi)跑了153.76英里，創(chuàng)造了一項(xiàng)吉尼斯世界紀(jì)錄。

這位仁兄可不僅僅只是四肢發(fā)達(dá)，現(xiàn)在他的身份還是一位作家，對(duì)于人的意識(shí)和腦神經(jīng)很有研究。在他看來(lái)，“那些經(jīng)常做白日夢(mèng)的人也可以擁有巨大的成就”，這涉及到大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)（DMN）的神經(jīng)元振動(dòng)——如果你覺(jué)得這過(guò)于抽象的話，不妨慢慢往下看。

文/克里斯托弗·貝格倫德

譯/至人無(wú)名

你會(huì)花多少時(shí)間做白日夢(mèng)，讓你的思緒信馬由韁？你是否是一個(gè)目標(biāo)極其明確，并時(shí)刻需要成就感的人？最新的研究顯示，“胡思亂想”或許正是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵所在。

為了解決問(wèn)題，大腦需要將信息以全新并有效的方式進(jìn)行整合。解開(kāi)任何一個(gè)謎語(yǔ)或難題都需要你大腦的所有區(qū)域同步協(xié)作。

在傳統(tǒng)意義上，腦科學(xué)家相信嚴(yán)格的執(zhí)行力與目標(biāo)明確的規(guī)劃是提高認(rèn)知能力的關(guān)鍵；這個(gè)觀點(diǎn)已經(jīng)開(kāi)始改變。近期的研究發(fā)現(xiàn)，如果你花一整天放松大腦中的“任務(wù)專(zhuān)注網(wǎng)絡(luò)”，你更容易在方向明確的任務(wù)上取得成功。

康奈爾大學(xué)的腦神經(jīng)學(xué)家們近期發(fā)現(xiàn)，與所謂的“出神”的心理狀態(tài)（如走神、做白日夢(mèng)或追憶往事）相關(guān)聯(lián)的活躍的大腦皮層——即那些與“大腦默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)”相聯(lián)系的部分——事實(shí)上可以大大地提升處理有挑戰(zhàn)性的腦力勞動(dòng)的效率。

在2014年10月，內(nèi)森·斯普林和他的同事們?cè)凇渡窠?jīng)科學(xué)》雜志上發(fā)表了他們的研究：“目標(biāo)一致的大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)促進(jìn)認(rèn)知控制能力”。這些作者們希望他們的發(fā)現(xiàn)能夠幫助人們理解對(duì)從內(nèi)部與外部聚集的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)是如何相互作用并促進(jìn)復(fù)雜想法的生成。

在一篇新聞稿上斯普林說(shuō)道：“當(dāng)下流行的看法是，被稱(chēng)為‘大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)’的活躍大腦區(qū)域削弱了需要集中注意力的工作，因?yàn)檫@一神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)與走神等行為相關(guān)聯(lián)。而我們的研究是第一個(gè)證實(shí)了相反理論的——使大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)參與活動(dòng)同樣能提高工作效率。”

什么是大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)？

大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)（DMN）就是當(dāng)你在做白日夢(mèng)，天馬行空，或迷失在自我參照的思緒中時(shí)，大腦中仍在活躍的區(qū)域；此時(shí)的大腦處于一種“清醒地休息”的狀態(tài)中。DMN的一大特點(diǎn)就是連貫的低于0.1赫茲（即每十秒一次）的神經(jīng)元振動(dòng)。

腦電圖的發(fā)明者漢斯·博格是第一位提出人類(lèi)大腦是無(wú)時(shí)無(wú)刻不處于工作狀態(tài)中的。在1929年發(fā)表的一系列論文中，博格指出，由他的儀器探測(cè)到的電磁振動(dòng)即使是在實(shí)驗(yàn)對(duì)象處于睡眠狀態(tài)時(shí)也仍然是活躍的。近一個(gè)世紀(jì)后，各種各樣的腦電波所扮演的角色及自我意識(shí)的狀態(tài)依舊是懸而未決的問(wèn)題。

腦電圖的發(fā)明者漢斯·博格

1924年的腦電圖測(cè)試

一個(gè)最新的研究發(fā)現(xiàn)，變幻莫測(cè)的神經(jīng)元振動(dòng)可能扮演的角色是它們參與到信息傳輸機(jī)制中，并產(chǎn)生周期性的信號(hào)輸出，而這很大程度上是由小腦中的浦肯野細(xì)胞控制的。

大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的神經(jīng)連接體

白日夢(mèng)與夜里的夢(mèng)有什么相似之處呢？

我有一個(gè)直覺(jué)，那就是在快速眼動(dòng)睡眠期間，大腦也許通過(guò)某些途徑，經(jīng)由反向前庭眼反射（VOR）將白天的經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶。在《運(yùn)動(dòng)員之路》中，我有一個(gè)版塊專(zhuān)門(mén)探討快速眼動(dòng)睡眠是如何與學(xué)習(xí)和記憶聯(lián)系在一起的。

在《運(yùn)動(dòng)員之路》中，本文作者貝格倫德有一個(gè)版塊專(zhuān)門(mén)探討快速眼動(dòng)睡眠是如何與學(xué)習(xí)和記憶聯(lián)系在一起的

在第314頁(yè)我討論了在快速眼動(dòng)睡眠的夢(mèng)境與記憶鞏固中小腦與大腦的聯(lián)系，這被稱(chēng)為“反常睡眠”，因?yàn)樵谝粋€(gè)通過(guò)腦電圖觀測(cè)的外部觀察者來(lái)說(shuō)，你的大腦在這期間是清醒的。

在一項(xiàng)2013年的研究“大腦活動(dòng)區(qū)分快速眼動(dòng)睡眠與其他意識(shí)狀態(tài)的周期變化規(guī)律”中，快速眼動(dòng)睡眠被認(rèn)為是一種全然不同的第三種意識(shí)狀態(tài)。研究者們觀察到深度睡眠中大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的功能性非耦合區(qū)域，并接著觀察到快速眼動(dòng)睡眠中大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的重新連接。這一發(fā)現(xiàn)非常激動(dòng)人心。

在這項(xiàng)研究的摘要中，研究者們寫(xiě)道：

不同于深度睡眠或清醒，快速眼動(dòng)睡眠最為顯著的特征是兩個(gè)主要大腦系統(tǒng)間更為普遍，短暫，也更有活力的交互作用：?jiǎn)畏暹\(yùn)動(dòng)區(qū)域與高階關(guān)聯(lián)皮層（包括大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)），而這一區(qū)域通常調(diào)節(jié)其活動(dòng)。

在快速眼動(dòng)睡眠中，這兩個(gè)系統(tǒng)呈負(fù)相關(guān)關(guān)系并周期性地起伏，以相反的趨勢(shì)在數(shù)秒的時(shí)間內(nèi)以0.1到0.01赫茲的頻率振動(dòng)。這一獨(dú)特的時(shí)間與空間的模式或許能建立一個(gè)與其在夢(mèng)與記憶的形成中所扮演的角色相一致的快速眼動(dòng)睡眠的模型。

另一項(xiàng)于2013年發(fā)表在《神經(jīng)可塑性》期刊上的研究“大腦認(rèn)知分區(qū)的變化功能性連通“指出，小腦包含了數(shù)個(gè)參與不同功能性神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)（包括大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)）的認(rèn)知分區(qū)。研究者們特別指出，小腦第二突起與額頂神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)相關(guān)聯(lián)，而小腦第九突起與大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)相聯(lián)系。這兩個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)呈現(xiàn)出反相關(guān)關(guān)系，但卻一同參與到認(rèn)知控制的過(guò)程中。

腦電圖中顯示的快速眼動(dòng)期的睡眠（紅色區(qū)域）

小腦研究成為了近期學(xué)術(shù)研究的主角。世界各地的腦神經(jīng)學(xué)家不停地取得重大突破，并對(duì)小腦各個(gè)分區(qū)及其功能有了更好的理解。探索小腦分區(qū)將成為21世紀(jì)腦科學(xué)最為激動(dòng)人心的新前沿。

大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)在問(wèn)題解決與創(chuàng)造力的形成中扮演著怎樣的角色？

如果你對(duì)日常的創(chuàng)造性任務(wù)進(jìn)行觀察的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)做某些有氧運(yùn)動(dòng)，在沖澡時(shí)擦肥皂，或在夜間做夢(mèng)時(shí)，大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)會(huì)被激活，而創(chuàng)造性的突破就在這時(shí)發(fā)生。舉個(gè)例子，愛(ài)因斯坦這樣描述他的質(zhì)能方程式：“我是在騎車(chē)時(shí)想到它的?！眲P斯·理查德說(shuō)他是在睡夢(mèng)中寫(xiě)下了《滿(mǎn)足》，并通過(guò)一個(gè)他放在床頭的磁帶錄音機(jī)將其記錄下來(lái)；在這一過(guò)程中他沒(méi)有任何清醒意識(shí)。

《做白日夢(mèng)的紳士》，約1912年

從一個(gè)腦神經(jīng)科學(xué)家的立場(chǎng)來(lái)看，這些突破都是在大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)狀態(tài)下發(fā)生的，并在其后由任務(wù)專(zhuān)注網(wǎng)絡(luò)實(shí)現(xiàn)。在這兩個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)間進(jìn)行轉(zhuǎn)換是充分利用大腦的功能、結(jié)構(gòu)與連通性，并從而出色地完成目標(biāo)的關(guān)鍵。

在過(guò)去的數(shù)十年里，我已經(jīng)從一個(gè)運(yùn)動(dòng)員漸漸轉(zhuǎn)變成一個(gè)作家。我花了好幾年才意識(shí)到，如果我嘗試著將各種固化的知識(shí)與信息塞進(jìn)我的大腦而不讓它在預(yù)設(shè)模式進(jìn)行自我創(chuàng)造，我就不可能將大腦中的節(jié)點(diǎn)以全新而有效的方式聯(lián)系在一起。

我一直在閱讀科學(xué)領(lǐng)域的研究并嘗試著汲取新的知識(shí)。當(dāng)在外工作或在睡眠中時(shí)，我大部分的思考都是關(guān)于物質(zhì)方面的。而只有當(dāng)放飛思緒或做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，我才能獲得創(chuàng)造性的啟示。我認(rèn)識(shí)的每一個(gè)人似乎都是如此，對(duì)你來(lái)說(shuō)，也很可能是這樣。

有的時(shí)候“頓悟”的時(shí)刻似乎永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)……但經(jīng)常性地，如果我足夠耐心，并從任務(wù)專(zhuān)注網(wǎng)絡(luò)轉(zhuǎn)換到大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)時(shí)，大腦中的所有信息碎片會(huì)在某一時(shí)刻突然拼接起來(lái)，而我也會(huì)經(jīng)歷“原來(lái)如此”的頓悟。

如果你需要另一個(gè)運(yùn)動(dòng)的理由，不妨考慮這項(xiàng)新研究：有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的開(kāi)啟，并能幫助你將看起來(lái)不相關(guān)的信息以一種全新而有效的方式聯(lián)系起來(lái)。有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)能使你更有創(chuàng)造力并更易達(dá)成目標(biāo)。這是一個(gè)普適的現(xiàn)象。

那么結(jié)論就是：腦神經(jīng)學(xué)家已證實(shí)，那些經(jīng)常做白日夢(mèng)的人也可以擁有巨大的成就。

本文作者克里斯托弗·貝格倫德

我有一個(gè)七歲的女兒。像我知道的大多數(shù)父母一樣，我們也對(duì)于自己的孩子在很小的年紀(jì)就被迫努力學(xué)習(xí)而沒(méi)有自由幻想的時(shí)間而感到擔(dān)憂(yōu)。我所擔(dān)心的最大的問(wèn)題在于：“共同核心標(biāo)準(zhǔn)，不讓一個(gè)孩子落后”所導(dǎo)致的標(biāo)準(zhǔn)化考試成績(jī)讓孩子幾乎沒(méi)有時(shí)間幻想。

那么對(duì)于尚處于發(fā)展期的青少年來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期不做白日夢(mèng)或不使用大腦默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)的后果是什么呢？這項(xiàng)研究指出，強(qiáng)迫任何人將他們的大腦塞滿(mǎn)事實(shí)與數(shù)據(jù)而不給他們運(yùn)動(dòng)、玩耍、做白日夢(mèng)的時(shí)間來(lái)消化整合這些信息都不是充分利用大腦結(jié)構(gòu)的最佳方法。

我相信，讓孩子們更多地自由奔跑與幻想確實(shí)可以提高他們的考試成績(jī)，更能提高他們成為人生贏家的幾率。同理，如果管理者們給予雇員運(yùn)動(dòng)、做白日夢(mèng)、胡思亂想的時(shí)間，他們會(huì)在工作中產(chǎn)生更多創(chuàng)新的點(diǎn)子。