要說(shuō)運(yùn)動(dòng)損傷，我們先來(lái)看看羽毛球的運(yùn)動(dòng)量吧，這個(gè)關(guān)系到比賽的激烈程度，跟損傷是密切相關(guān)的。

　　說(shuō)起運(yùn)動(dòng)量，表面看來(lái)，羽毛球是一項(xiàng)‘溫和’的運(yùn)動(dòng)，步伐輕盈，姿態(tài)優(yōu)美，好象運(yùn)動(dòng)量不是很大，跟足球，籃球那些項(xiàng)目比起來(lái)，應(yīng)該會(huì)輕松不少。。。然而，這是個(gè)錯(cuò)覺，羽毛球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比那些大得多了。足球，籃球那些運(yùn)動(dòng)的確激烈，而且有很多身體對(duì)抗，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定不小，然而，那畢竟是群體的運(yùn)動(dòng)，在足球和籃球場(chǎng)上你不必一刻不停的拼命跑動(dòng)，而且比賽中間還可以換人，可羽毛球行嗎？任何一個(gè)球，你一停就輸分，你換人呢？呵呵，那叫棄權(quán)，罷賽。

　　再說(shuō)運(yùn)動(dòng)中的跑動(dòng)方法：1次100米的直線沖刺跟10次10米范圍的折返跑，顯然后者運(yùn)動(dòng)量更大。足球籃球也有折返跑，也有急起急停，但是比起羽毛球來(lái)說(shuō)，那簡(jiǎn)直算不了什么——羽毛球運(yùn)動(dòng)中一直都是折返跑，隨時(shí)都在急起急停，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量，大家可以掂量掂量。

　　再說(shuō)說(shuō)網(wǎng)球，按說(shuō)這個(gè)跟羽毛球是有可比性的吧——比賽形式十分近似，跑動(dòng)的方式也像，而且網(wǎng)球場(chǎng)比羽毛球場(chǎng)大得多了，網(wǎng)球比賽一場(chǎng)有那么多盤，一盤有那么多局，而且是那么長(zhǎng)時(shí)間的比賽，那運(yùn)動(dòng)量總該比羽毛球的大了吧？

　　以下相關(guān)內(nèi)容，大家看一下：

　　1985年 世界羽毛球錦標(biāo)賽在加拿大卡爾加里舉行。韓鍵擊敗弗羅斯特三局比分14-18， 15-10， 15-8。同年溫布爾登網(wǎng)球，貝克爾擊敗庫(kù)里爾比分為6-3，6-7， 7-6， 6-4。以下為統(tǒng)計(jì)數(shù)字：

　　統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目 網(wǎng)球 羽毛球

　　比賽時(shí)間： 3小時(shí)18分 1小時(shí)16分。

　　球運(yùn)行時(shí)間： 18分鐘 37分鐘。

　　比賽時(shí)間： 9% 48%。

　　回合數(shù)： 299 146。

　　擊球次數(shù)： 1004次 1972次。

　　跑動(dòng)總距離： 3.2公里 6.4公里。

　　通過(guò)上面的對(duì)比，我們可以很明顯地看到：

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)員以遠(yuǎn)不到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員一半的時(shí)間，跑動(dòng)兩倍于網(wǎng)球員的距離；擊出幾乎兩倍數(shù)量次數(shù)的球；誰(shuí)的運(yùn)動(dòng)量更大，一目了然。可能有朋友對(duì)上面這個(gè)‘跑動(dòng)總距離’有懷疑——網(wǎng)球場(chǎng)明顯比羽毛球場(chǎng)大很多??！這個(gè)的確不假，但是網(wǎng)球選手通常是在底線附近往返跑動(dòng)比較多，上網(wǎng)的機(jī)會(huì)比較少，而羽毛球運(yùn)動(dòng)中，選手都是滿場(chǎng)飛的，那個(gè)更遠(yuǎn)的跑動(dòng)距離就是這么來(lái)的。

　　另外，目前網(wǎng)球發(fā)球速度世界記錄為225公里/小時(shí)（羅迪克，美國(guó)）；而目前羽毛球殺球球速最高記錄是343公里/小時(shí)（傅海峰，中國(guó)）。

　　我花這么大篇幅說(shuō)羽毛球的運(yùn)動(dòng)量，目的在于給某些朋友敲敲警鐘：千萬(wàn)別以為羽毛球是純粹的休閑運(yùn)動(dòng)，羽毛球不是那么好打的！

　　現(xiàn)在說(shuō)羽毛球的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　首先說(shuō)說(shuō)運(yùn)動(dòng)超量的問(wèn)題：既然羽毛球是這么大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那運(yùn)動(dòng)超量肯定會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷。這個(gè)是毋庸質(zhì)疑的。但是，在這里我要說(shuō)一句，運(yùn)動(dòng)超量絕不是業(yè)余羽毛球愛好者運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因！上面說(shuō)的那個(gè)強(qiáng)度，那是人家專業(yè)選手的，而且是專業(yè)中的頂尖選手，而像我們這樣業(yè)余玩羽毛球的，有幾個(gè)人打得到那樣的強(qiáng)度？我們玩羽毛球時(shí)候的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一方面取決于自己的技術(shù)水平，另一方面取決于對(duì)手的技術(shù)水平；而我們的運(yùn)動(dòng)總量就看各自玩羽毛球的頻率了，是一天一打還是幾天一打，一次打多久。

　　拿我們一般的業(yè)余朋友來(lái)說(shuō)，如果你沒有專業(yè)級(jí)別的技術(shù)，也沒有專業(yè)級(jí)別的對(duì)手，而且一周就固定玩那有數(shù)的幾次，一次也玩不了多長(zhǎng)的時(shí)間，請(qǐng)問(wèn)，你拿什么去‘運(yùn)動(dòng)過(guò)量’？

　　那我們業(yè)余朋友因?yàn)榇蛴鹈驅(qū)е碌膫κ窃趺磥?lái)的呢？我認(rèn)為，最主要的是因?yàn)椴欢迷趺幢Ｗo(hù)自己！比如說(shuō)，都知道熱身運(yùn)動(dòng)很重要！可是，有多少人在打球前真正的認(rèn)真熱身了的？其實(shí)熱身也很簡(jiǎn)單，誰(shuí)沒上過(guò)體育課?。烤湍敲春?jiǎn)單的跑跑跳跳，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，還有誰(shuí)不會(huì)做嗎？可實(shí)際上就是很少有人實(shí)際去做！我想其中主要原因可能有兩個(gè)：一是覺得太招搖，太‘矯情’了，不好意思做。二是從根本上不夠重視??！而這個(gè)，正是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)相當(dāng)重要的原因。

　　再說(shuō)我們的技術(shù)動(dòng)作，我們業(yè)余的基本上動(dòng)作都有毛病，都不是絕對(duì)的科學(xué)合理，而不科學(xué)不合理的動(dòng)作也是導(dǎo)致?lián)p傷的又一個(gè)重要原因，這個(gè)相比較而言大家都還是比較重視的，大家都知道要找高手指導(dǎo)動(dòng)作，改善狀況，這里我就不多說(shuō)了。

　　還有，那個(gè)古人不是曾經(jīng)說(shuō)了嘛，工欲善其事，必先利其器！運(yùn)動(dòng)器材這個(gè)因素也是占了很大分量。大家對(duì)球拍的關(guān)注度好象已經(jīng)夠高了，同樣的，我這里也不多說(shuō)了。我就只說(shuō)一下鞋的問(wèn)題吧，我的觀點(diǎn)是羽毛球運(yùn)動(dòng)中球鞋比球拍重要。從鞋的起源上說(shuō)，原始人之所以穿‘鞋’，我想首先考慮的是它的功能，而不是首先為了好看，如果單為好看，那不如直接弄一堆花插在腳上了，呵呵，扯遠(yuǎn)了點(diǎn)。。。我只是借以表達(dá)一點(diǎn)：我們穿鞋，首先是穿他的功能。鞋這東西發(fā)展到現(xiàn)在，真的是做什么樣的事就最好穿什么樣的鞋；既然是打羽毛球，那就穿羽毛球鞋吧！羽毛球鞋都有什么特點(diǎn)呢？分兩部分說(shuō)吧：

　　第一要素是保護(hù)，一雙好鞋可以保護(hù)你的身體，減少受傷的概率，如果你在球場(chǎng)上都跑不起來(lái)了，我想任何對(duì)手都可以隨便蹂躪你了。

　　第二要素是增強(qiáng)移動(dòng)能力，如果說(shuō)球拍是手臂的延長(zhǎng)，那一雙好鞋，可以給你的腳插上翅膀（呵呵，這個(gè)說(shuō)法有點(diǎn)煽情，但還好不離譜）

　　首先說(shuō)減震。羽毛球運(yùn)動(dòng)中來(lái)自腳上的沖擊特別多，不單是給腳，給踝關(guān)節(jié)很大壓力，更關(guān)鍵的是，對(duì)膝關(guān)節(jié)而言壓力更大！這樣就要求羽毛球鞋首先有強(qiáng)大的化解震動(dòng)的性能。減震這方面好象各種運(yùn)動(dòng)鞋都有考慮，但是，專業(yè)的羽毛球鞋在這上面考慮的特別多。另外，要減震鞋底就要軟，而羽毛球的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)又要求快速啟動(dòng)，太過(guò)軟的鞋底雖然減震容易過(guò)關(guān)，卻肯定會(huì)對(duì)啟動(dòng)速度有影響，這就要求羽毛球鞋在‘軟’的同時(shí)還要有一定硬度，還要‘彈’，這兩方面之間是有些矛盾的，專業(yè)的羽毛球鞋在這一點(diǎn)上會(huì)找到一個(gè)恰當(dāng)?shù)钠胶?，能做好這個(gè)平衡，在很大程度上可以體現(xiàn)一雙鞋的技術(shù)含量。

　　其次是防滑。這個(gè)好象也是所有運(yùn)動(dòng)鞋都會(huì)考慮的問(wèn)題，羽毛球的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地主要是室內(nèi)的木地板跟塑膠地板，在這樣的場(chǎng)地上如何體現(xiàn)鞋的防滑性能，專業(yè)的羽毛球鞋在這方面也很具有自己的特色。

　　還有一個(gè)重點(diǎn)是穩(wěn)定性。

　　羽毛球步法很多時(shí)候是腳跟先落地的‘著陸’方式，這種拿自己腳跟往地上‘砸’的行為特別需要減震，而且特別需要所穿的鞋在腳跟的部位足夠的強(qiáng)悍，這個(gè)特點(diǎn)也是許多其他運(yùn)動(dòng)鞋所不具備的。而且由于羽毛球運(yùn)動(dòng)中的急起急停特別多，所以也要求羽毛球鞋有足夠強(qiáng)悍的側(cè)方穩(wěn)定性，這個(gè)也是專業(yè)羽毛球鞋的特色。

　　最后，說(shuō)一下穿著的舒適度吧。

　　具備了上面的特點(diǎn)的羽毛球鞋，它還要包裹性一流。怎么說(shuō)呢，一雙糟糕的鞋，就好象是被動(dòng)的掛在你腳上，會(huì)拖你的步子，而一雙好鞋真的會(huì)像長(zhǎng)在你腳上，讓你‘得心應(yīng)足’。

　　就說(shuō)這么多，已經(jīng)夠羅嗦了，不知道看官看煩了沒有。。。

　　總結(jié)：

　　1.羽毛球的運(yùn)動(dòng)量不是一般的大。2.但是大家也不要讓這個(gè)強(qiáng)度給嚇到了。3.我們業(yè)余玩羽毛球的運(yùn)動(dòng)損傷主要原因也不是超量運(yùn)動(dòng)。4.導(dǎo)致我們業(yè)余朋友損傷的主要原因是：不懂得怎么在運(yùn)動(dòng)中保護(hù)自己。5.一定要重視熱身，同時(shí)，技術(shù)動(dòng)作盡量正規(guī)化，科學(xué)化，合理化。6.在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，一雙好鞋的地位要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一支好拍子。