越來(lái)越多的人開(kāi)始注重養(yǎng)生，想要延緩衰老、永葆青春，好的習(xí)慣是必不可少的，特別是睡前的好習(xí)慣，比如睡前運(yùn)動(dòng)、五指梳頭、熱水泡腳等。

習(xí)慣一、睡前運(yùn)動(dòng)

所謂的睡前運(yùn)動(dòng)，并不是做劇烈的大運(yùn)動(dòng)，而是你可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，不僅放松身體，對(duì)身心健康也有極大的好處。例如躺在床上，抬起雙腿，進(jìn)行由上往下的按摩。也可以持續(xù)抬起雙腿，維持一定的時(shí)間，如此可幫助減除小腿贅肉。還可以趴在床上，將兩腿收縮在胸前，胸部緊貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁，這個(gè)運(yùn)動(dòng)可幫助我們排出宿便。

習(xí)慣二、五指梳頭

我們的頭部擁有人身上好幾大重要的穴位，對(duì)頭部進(jìn)行梳理的過(guò)程中可對(duì)其產(chǎn)生刺激，從而起到按摩的作用。用自己的手指代替梳子，輕輕按摩頭皮，從耳根、頸部發(fā)根到前額發(fā)根，依此循環(huán)反復(fù)，可幫助疏通大腦血液，使腦部獲得充分的養(yǎng)分，起到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、消除疲勞的作用。

習(xí)慣三、熱水泡腳

都知道，腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，從而也就不容易得到氧份以及血液，尤其是在冬季，血管就更容易受到寒冷刺激，導(dǎo)致血管收縮，供血艱難。睡前用溫?zé)崴菽_，就能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，起到新陳代謝的作用。