甜蜜蜜燕麥粥

每份包含熱量186千卡

蛋白質(zhì)5克



甜蜜蜜燕麥粥

脂肪4克其中(1克飽和脂肪)

碳水化合物29克

纖維素3克

甜蜜蜜燕麥粥的材料

生燕麥片2杯，適量水，蜜糖2湯匙

甜蜜蜜燕麥粥的做法

1、把燕麥放入電飯煲里，注入水到適當(dāng)?shù)乃粯?biāo)示。

2、按下「燕麥/酸奶」鍵后選擇「燕麥」程序。烹調(diào)時間設(shè)定為20分鐘，然后按「烹調(diào)」開始煮。

3、程序完成后，拌勻倒入碗里，加上蜜糖即可。

4、蜜糖可以用煉奶代替。燕麥就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養(yǎng)、高能食品。其招牌營養(yǎng)素不但含量高，而且質(zhì)量優(yōu)，是較受現(xiàn)代人歡迎的食物之一。在《時代》雜志評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經(jīng)過精細(xì)加工制成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。

燕麥一般分為帶稃型和裸粒型兩大類。世界各國栽培的燕麥以帶稃型的為主，常稱為皮燕麥。我國栽培的燕麥以裸粒型的為主，常稱裸燕麥。裸燕麥的別名頗多，在我國華北地區(qū)稱為莜麥;西北地區(qū)稱為玉麥;西南地區(qū)稱為燕麥，有時也稱莜麥;東北地區(qū)稱為鈴鐺麥。

吃燕麥一次不宜太多，否則會造成胃痙攣或是脹氣。