便秘多出現(xiàn)在一些胃腸功能不好、不愛運動、長期久坐的人群中。為緩解便秘，在進行飲食調(diào)節(jié)或藥物治療的同時，如能配合熱水坐浴，效果更好。

  具體做法：將熱水倒入干凈的浴盆中。要選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)，材料好、加入沸水后不會釋放有毒物質(zhì)的浴盆。水溫盡量高點，但以皮膚不感到燙為宜；然后采取排便的姿勢，將臀部放置在熱水上坐浴。當感到水不熱時，可將盆內(nèi)冷水倒出，再加入熱水繼續(xù)，直到有便意為止。時間一般維持在20分鐘左右。

  熱水坐浴能起到緩解便秘的作用，一是熱水可以使痙攣的肛門括約肌得到放松，有助于排便；二是熱水使肛門周圍的血液循環(huán)得到改善，進而加快了蠕動速度。三是肛門附近的干硬大便受到熱水的直接作用，可以變得柔軟一些，從而有利于排出。

  劉建平/文