鐵砂掌功法是掌法技術(shù)的輔助功法，但卻是掌法技術(shù)賴以應(yīng)用的根本其實此功法被叫為鐵手更為恰當(dāng)，因為綿拳的鐵砂掌練法于其他拳種的練法上有所不同，因為他不是只關(guān)注掌的練習(xí)，而是要通過練習(xí)整個手部，包括拳指尖指節(jié)他是整個綿拳功法中不可缺少的一部分，練掌必亦要練臂，全身的抗擊打也是制關(guān)重要的綿拳的排打功以拍打功法和通背功法為基礎(chǔ)，不同于其他任何硬功練法，其中秘訣只一句話而已，可惜多少修行人不知其中奧秘，功象是練成了，但還是不得其法，也練壞了身體，還談什么自衛(wèi)健身呼！！
鐵砂掌功可顯著增強(qiáng)手掌部位的功力，又能理順周身筋脈，使渾身之勁力貫注于手掌，當(dāng)然更有助于拳法在實戰(zhàn)中發(fā)揮威力，為實戰(zhàn)技術(shù)奠定牢固的基礎(chǔ)鐵砂掌功法的練習(xí)形式主要由三個方面組成：一是砂袋的填制，二是練習(xí)的方法，三是洗手藥方每個方面都會直接影響練功的實際效果和功力增長的速度，練習(xí)者必須嚴(yán)格按要求去做，才能收到預(yù)期的效果
一砂袋的填制
1鐵砂的選擇：鐵砂宜選擇高粱米粒大小的無刺鐵砂，現(xiàn)在工業(yè)用的鐵砂既可，約須50公斤左右要先篩凈除去雜物，并用米醋清洗除銹，然后放入鍋內(nèi)炒一下，熱后加少許油（食油機(jī)油均可），只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生銹，攪拌均勻后出鍋，晾涼備用另準(zhǔn)備少量麥麩和綠豆，為填袋之用，再加少許花椒以防蟲蛀
2砂袋的制作：砂袋可用舊的汽車內(nèi)胎制作，這樣練出的勁和一般的沙袋不一樣，更注重暗勁臥袋相對短小些，可以如枕頭大小，掛袋要大而長些，要一米以上
3砂袋的裝填：將鐵砂麥麩綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入袋中，以稍有空隙為好，縫牢袋口，砂袋便填制完成了
將制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1米左右，要視習(xí)練者身高而調(diào)整高度，過高過低都對練功有不良影響
二練習(xí)的方法
1準(zhǔn)備活動
綿拳鐵砂掌功法，在摜掌之前要做準(zhǔn)備活動，除一般的活動方法外，主要是通過搖手來實現(xiàn)，這也是練習(xí)綿拳之前必須首先訓(xùn)練的技術(shù)通過搖手的練習(xí)，達(dá)到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摜掌的順利進(jìn)行作好準(zhǔn)備，同時又可以促進(jìn)功力的快速增長
2摜掌練習(xí)
摜掌是練習(xí)鐵砂掌的主要內(nèi)容，其方法有三種一是定步練習(xí)，二是活步練習(xí)，三是結(jié)合掌法的練習(xí)
在具體的練習(xí)過程中，三者雖有區(qū)別，但不要截然分開，要相互交替去練初習(xí)者以定步為主，當(dāng)動作理順且熟練后，既可進(jìn)行活步或其它形式的練習(xí)摔掌時要摜擊掌及前臂的四面，即掌心掌背掌指，拇指側(cè)小指側(cè)，每掌依次交替進(jìn)行
定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負(fù)擔(dān)過重而影響摜掌，兩掌摜擊砂袋，每掌一次摜兩面，交替進(jìn)行
活步練習(xí)是體側(cè)面對砂袋，以猿猴摘桃式，上步摜掌，然后撤步再換掌，再上步摜另一手掌，也是每次每掌摜兩下，如此交替而摔綿拳在結(jié)合掌法練習(xí)時，主要是用單摜雙摜劈掌反背掌等技法
鐵砂掌功法是掌法技術(shù)的輔助功法，但卻是掌法技術(shù)賴以應(yīng)用的根本其實此功法被叫為鐵手更為恰當(dāng)，因為綿拳的鐵砂掌練法于其他拳種的練法上有所不同，因為他不是只關(guān)注掌的練習(xí)，而是要通過練習(xí)整個手部，包括拳指尖指節(jié)他是整個綿拳功法中不可缺少的一部分，練掌必亦要練臂，全身的抗擊打也是制關(guān)重要的綿拳的排打功以拍打功法和通背功法為基礎(chǔ)，不同于其他任何硬功練法，其中秘訣只一句話而已，可惜多少修行人不知其中奧秘，功象是練成了，但還是不得其法，也練壞了身體，還談什么自衛(wèi)健身呼?。?
鐵砂掌功可顯著增強(qiáng)手掌部位的功力，又能理順周身筋脈，使渾身之勁力貫注于手掌，當(dāng)然更有助于拳法在實戰(zhàn)中發(fā)揮威力，為實戰(zhàn)技術(shù)奠定牢固的基礎(chǔ)鐵砂掌功法的練習(xí)形式主要由三個方面組成：一是砂袋的填制，二是練習(xí)的方法，三是洗手藥方每個方面都會直接影響練功的實際效果和功力增長的速度，練習(xí)者必須嚴(yán)格按要求去做，才能收到預(yù)期的效果
一砂袋的填制
1鐵砂的選擇：鐵砂宜選擇高粱米粒大小的無刺鐵砂，現(xiàn)在工業(yè)用的鐵砂既可，約須50公斤左右要先篩凈除去雜物，并用米醋清洗除銹，然后放入鍋內(nèi)炒一下，熱后加少許油（食油機(jī)油均可），只要能把全部鐵砂掛上薄薄的一層油即可，以免生銹，攪拌均勻后出鍋，晾涼備用另準(zhǔn)備少量麥麩和綠豆，為填袋之用，再加少許花椒以防蟲蛀
2砂袋的制作：砂袋可用舊的汽車內(nèi)胎制作，這樣練出的勁和一般的沙袋不一樣，更注重暗勁臥袋相對短小些，可以如枕頭大小，掛袋要大而長些，要一米以上
3砂袋的裝填：將鐵砂麥麩綠豆等物混合到一起，攪拌均勻，裝入袋中，以稍有空隙為好，縫牢袋口，砂袋便填制完成了
將制好的砂袋平放于一牢固之高凳上，凳高一般在1米左右，要視習(xí)練者身高而調(diào)整高度，過高過低都對練功有不良影響
二練習(xí)的方法
1準(zhǔn)備活動
綿拳鐵砂掌功法，在摜掌之前要做準(zhǔn)備活動，除一般的活動方法外，主要是通過搖手來實現(xiàn)，這也是練習(xí)綿拳之前必須首先訓(xùn)練的技術(shù)通過搖手的練習(xí)，達(dá)到周身氣血貫通，筋骨合順，氣力合一，為摜掌的順利進(jìn)行作好準(zhǔn)備，同時又可以促進(jìn)功力的快速增長
2摜掌練習(xí)
摜掌是練習(xí)鐵砂掌的主要內(nèi)容，其方法有三種一是定步練習(xí)，二是活步練習(xí)，三是結(jié)合掌法的練習(xí)
在具體的練習(xí)過程中，三者雖有區(qū)別，但不要截然分開，要相互交替去練初習(xí)者以定步為主，當(dāng)動作理順且熟練后，既可進(jìn)行活步或其它形式的練習(xí)摔掌時要摜擊掌及前臂的四面，即掌心掌背掌指，拇指側(cè)小指側(cè)，每掌依次交替進(jìn)行
定步是面對砂袋站立，兩腳左右分開，略比肩寬，兩腿彎曲，下蹲成馬步，但步子不要太低，以免下肢負(fù)擔(dān)過重而影響摜掌，兩掌摜擊砂袋，每掌一次摜兩面，交替進(jìn)行
活步練習(xí)是體側(cè)面對砂袋，以猿猴摘桃式，上步摜掌，然后撤步再換掌，再上步摜另一手掌，也是每次每掌摜兩下，如此交替而摔綿拳在結(jié)合掌法練習(xí)時，主要是用單摜雙摜劈掌反背掌等技法
可以找一棵如大碗口粗的杉木樹以各種掌法打擊方法在這里不做詳術(shù)
4打青石
以大青石做成石凳的樣子，可以同石凳一樣大，也可以將比例縮小如果條件有限也可以直接用青石板練習(xí)以手掌正反拍打石凳表面，以各種掌法擊打青石，砍切挫拍翻，以指點按，以各種拳法擊打這個方法可以迅速提高手的硬度
5練習(xí)要求
摜掌時要集中注意力，排除干擾，不可分神，可采取數(shù)摜掌次數(shù)的做法，以便把注意力集中起來全身要放松，氣要下沉，出掌要協(xié)調(diào)自然，勁力要節(jié)節(jié)貫通，而注于手掌，出鞭打之力摜擊的同時，要隨勁力的發(fā)放程度配合以相應(yīng)的擤氣，但要順其自然，不能刻意求之每天訓(xùn)練程度應(yīng)以練后能夠盡快恢復(fù)而不影響次日練習(xí)為度練后需用洗手藥酒涂抹摔擊的部位，以消除掌毒，治療掌傷，使之盡快恢復(fù)正常狀態(tài)練習(xí)要持之以恒，功夫是由時間和數(shù)量的積累，才能發(fā)生本質(zhì)的變化，不能一蹴而就，每日練習(xí)時間不宜過長，掌握在10至20分鐘既可，只有日復(fù)一日而不間斷，則功力每日都有微量增長，所謂積小流而成江河如此日積月累，則百日一小成，三年一大成矣
三注意事項
1初練時切忌用力過猛，急于求成；
2摜擊不可用僵硬之力；
3性生活后三日內(nèi)不可練習(xí)；
4每日練習(xí)時間不可過長；
5本人不贊成單獨練習(xí)鐵砂掌，應(yīng)該結(jié)合鐵臂和周身排打功練習(xí)這樣更實用更科學(xué)
以上諸條應(yīng)謹(jǐn)記于心，否則輕可造成手掌及前臂的損傷，重則傷及內(nèi)臟和筋脈，習(xí)者應(yīng)慎之
四原理及功效
鐵砂掌的練習(xí)是為了增加手掌前臂部位肌肉及骨骼組織的內(nèi)在功能，調(diào)動人體的內(nèi)在潛能，從而增加功力通過練習(xí)促進(jìn)周身各部位的協(xié)調(diào)和順，使氣血通暢筋骨和順達(dá)到全身之勁力在手掌得到最大限度的釋放，使手掌的擊打能力得到巨大增強(qiáng)，你只須輕輕一擊，對手即難以抵擋但練后手掌的靈敏度又明顯增強(qiáng)此功百日小成后即可在實戰(zhàn)中立見奇效，練至三年大成則雖無意中出手即可傷人，習(xí)者應(yīng)慎用之
五洗手藥酒
大家可以參照其他的鐵砂掌藥洗方
