1、做俯臥撐的時(shí)候，上半身舉起你自身至少65%的體重。

2、90%的馬拉松跑者小腿都很細(xì)，所以妹子們不用擔(dān)心跑步會讓小腿變粗。

3、80%~82%的人在一開始健身后，很快就會放棄，只有不到20%的會堅(jiān)持下來。不知道你屬于哪一種？

4、當(dāng)人體體重每增加一公斤的時(shí)候，你走路時(shí)膝蓋就需要多承受三公斤的壓力，你跑步時(shí)膝蓋就需要多承受十公斤的壓力。

5、人體哪塊肌肉最強(qiáng)？心臟是人體最強(qiáng)的肌肉。

6、即使你很瘦，你的體脂率也可能處在一個(gè)較高的不健康的范圍，因?yàn)槿梭w不僅僅包括皮下脂肪，還有內(nèi)臟脂肪。

7、當(dāng)你增加一公斤肌肉后，它每天會幫助你多消耗110大卡的熱量。

8、在中國，只有13%的男性身材算得上結(jié)實(shí)勻稱。

9、健身練出一個(gè)好身材是給自己最好的奢飾品。

10、若斷食12小時(shí)，你的基礎(chǔ)代謝水平將會降低40%。所以靠節(jié)食減肥，不僅越來越難，相當(dāng)于做無用功。

11、在跑步機(jī)上跑步，如果你用手扶住跑步機(jī)扶手會直接導(dǎo)致你少消耗20%的熱量。

12、快餐巨頭們是不會向我這么好心告訴你一份套餐里有多少熱量，所以選擇食物的時(shí)候需要注意。

13、如果要消耗一磅脂肪，那需要3500大卡的熱量，因?yàn)橐话踔镜扔?500大卡的熱量。

14、肥胖不僅僅是種疾病，它更是一場噩夢，希望肥胖者們盡快擺脫惡夢。