為寶寶選擇紙尿褲時(shí)，通常要考慮三方面的因素：

1. 選擇合適的尺碼：隨著寶寶月齡及體重的增長(zhǎng)，紙尿褲的尺碼要由小到大。
2. 選擇好的品牌：好的品牌在質(zhì)量上可以得到保證，尤其是夜間使用時(shí)間較長(zhǎng)，一定要用吸水力強(qiáng)，透氣性好，表面干爽感佳的頂級(jí)品牌產(chǎn)品（如Merries花王、Pampers幫寶適等）。
3. 適當(dāng)?shù)膬r(jià)格：寶寶白天使用的紙尿褲，一般不超過4個(gè)小時(shí)就要更換，白天最少用3～4個(gè)，所以可以選擇中檔的產(chǎn)品（如Fitti菲比），這樣既經(jīng)濟(jì)又能保證寶寶的屁屁干凈舒服。
散步，簡(jiǎn)單的快樂
對(duì)一整天幾乎都在床上渡過而且還不會(huì)走路的嬰兒來說，他也需要出去透?jìng)€(gè)氣，所以，每天出去散散步對(duì)小BABY而言也是極其重要的。寶寶6～8個(gè)月時(shí)，家長(zhǎng)在大床上放置一些可按動(dòng)的、色彩鮮艷的玩具（帶響聲的更好），這樣一來，寶寶將探身、滾爬著去摸拿那些玩具，這有助于嬰兒協(xié)調(diào)性、靈敏性得到很好的發(fā)展。
寶寶8～10個(gè)月時(shí)，讓他俯臥，將其兩腳提起，再慢慢地放下。這樣重復(fù)多次，以鍛煉上身及腕部力量。
寶寶10～12個(gè)月時(shí)，可以開始步行的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)了。讓嬰兒蹲著或跪著，拉住嬰兒雙手，使其立起，這樣重復(fù)多次以鍛煉其下肢肌肉。
提高睡眠質(zhì)量的十個(gè)方法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時(shí)不要喝咖啡。
4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺。
7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?BR>9.睡前洗澡。睡覺之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
睡眠是修補(bǔ)心靈的活動(dòng)
與所有的動(dòng)物一樣，人必須保證最基本的生理需求，也就是所謂的"吃喝拉撒睡"，人的一生有將近三分之一的時(shí)間花在睡眠上，可見睡眠對(duì)我們多么重要。正因如此，有人說：睡眠是要利用一天1/3的時(shí)間修補(bǔ)心靈活動(dòng)。
人的睡眠包括兩部份：速眼動(dòng)與非速眼動(dòng)睡眠。人類睡眠分為兩個(gè)非常重要的部份，當(dāng)睡眠時(shí)眼皮下方的兩顆眼球呈現(xiàn)出規(guī)則性的左右擺動(dòng)，這種特殊睡眠稱為速眼動(dòng)睡眠。另一種睡得很沉靜、眼睛不動(dòng)的睡眠，我們稱為非速眼動(dòng)睡眠。這兩種睡眠涵蓋不同的健康機(jī)能，整夜有規(guī)律地交錯(cuò)進(jìn)行著，睡眠醫(yī)學(xué)上叫做睡眠循環(huán)。一個(gè)晚上會(huì)有4至5次的睡眠循環(huán)，非速眼動(dòng)睡眠在前半夜維持較多，后半夜幾乎沒有；但速眼動(dòng)睡眠到后半夜則是愈來愈多。
非速眼動(dòng)睡眠在前半夜較多，主要是常人經(jīng)過一天的用腦后，腦力消枆很大，對(duì)于腦細(xì)胞與腦組織都是壓力與傷害，生理時(shí)鐘自然會(huì)誘使我們睡覺，讓腦部溫度降下，進(jìn)入修護(hù)階段，這對(duì)生命的維系相當(dāng)重要。后半夜睡眠速眼動(dòng)睡眠會(huì)較多，則是與學(xué)習(xí)工作有關(guān)，當(dāng)一天中經(jīng)歷了許多不管是好是壞的景物，都要納入記憶中，而速眼動(dòng)睡眠就包含了學(xué)習(xí)新事物、整合日間情緒等作用。
人在進(jìn)入睡眠時(shí)，全身肌肉都呈現(xiàn)放松狀態(tài)，有些行為與生理會(huì)隨之改變。睡眠時(shí)體溫會(huì)下降，生長(zhǎng)激素一定會(huì)上升，腎上腺皮質(zhì)素等內(nèi)分泌激素也會(huì)降低。一旦睡眠出現(xiàn)問題時(shí)，這些內(nèi)分泌激素會(huì)產(chǎn)生改變，對(duì)身體帶來某些不同程度的影響，同樣的，當(dāng)體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生改變時(shí)，也會(huì)對(duì)睡眠造成影響。
一般在熟睡期會(huì)有血流下降、呼吸減緩、肌肉松弛、無意識(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)，這是屬于非快速動(dòng)眼期，眼睛動(dòng)也不動(dòng)，一晚上約有3/4的時(shí)間屬于這種完全得到休息的時(shí)期；而當(dāng)一個(gè)人在睡眠中眼睛不斷轉(zhuǎn)動(dòng)，此階段是屬于正在作夢(mèng)的快速動(dòng)眼期，這時(shí)候除肌肉松弛外，其余的狀態(tài)則與白天清醒時(shí)一樣，如血壓上升、陰莖勃起等等都會(huì)發(fā)生。
睡眠結(jié)構(gòu)將隨著年齡增長(zhǎng)而變化。嬰兒期至10歲左右的少年期，速眼動(dòng)與非速眼動(dòng)睡眠約各占一半，這代表著嬰兒腦部成熟非常迅速、活動(dòng)量高、學(xué)習(xí)力很強(qiáng)，因此與學(xué)習(xí)記憶有關(guān)的速眼動(dòng)睡眠會(huì)占較多。10歲以后兩者睡眠間比率漸趨穩(wěn)定，速眼動(dòng)睡眠約占每天睡眠時(shí)間的 4分之 1，且多在后半夜出現(xiàn)，而非速眼動(dòng)睡眠則占 4分之 3。到了中老年60歲以后，速眼動(dòng)睡眠開始降低，除代表生理上腦部老化外，學(xué)習(xí)活動(dòng)也開始減弱下來，同時(shí)也意味著老年人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)較少，腦筋動(dòng)得不多。不同年齡層有不同的睡眠需求，當(dāng)某部份出了問題，即透露出個(gè)人內(nèi)在可能存有身心疾病，或因睡眠開始出問題后，長(zhǎng)期下來也會(huì)對(duì)身心有所影響。
日出而作，日落而息，在固定的時(shí)間需要睡眠，在固定的時(shí)間醒來，這就是人類生理時(shí)鐘的一部份。而人體中樞體溫代表腦部活動(dòng)量：從清晨 6點(diǎn)鐘開始，人大腦的溫度會(huì)逐漸上升，午后趨于緩和，再繼續(xù)升高，黃昏時(shí)達(dá)最高點(diǎn)，然后在天黑入夜后的2、3個(gè)小時(shí)開始下降，直至凌晨出現(xiàn)當(dāng)天腦部溫度的最低點(diǎn)，這就是所謂的人體中樞體溫。這種腦部溫度變化其實(shí)就是大腦活動(dòng)的表現(xiàn)，如鐘表一樣可告訴人們何時(shí)該睡、何時(shí)該醒。大腦是人類對(duì)外、對(duì)內(nèi)的重要指揮部，人們只要是清醒著，腦部活動(dòng)就無法停止。而腦部溫度代表著腦部從早上醒來后的活動(dòng)量，溫度逐漸攀升，顯示活動(dòng)量愈來愈高，到達(dá)黃昏時(shí)是腦部活動(dòng)最亢奮，此刻提醒著人類應(yīng)當(dāng)進(jìn)入調(diào)養(yǎng)腦部的時(shí)候了。如果腦部無法得到適度休養(yǎng)，就可能會(huì)引起很多身心問題。

　究竟人應(yīng)該睡多少才夠呢？人生所需的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短，是隨著年齡不同而有自然的變化，從嬰兒時(shí)期的一眠大一吋，一天要將近16小時(shí)睡眠；青少年時(shí)期，挑燈夜讀，應(yīng)付一連串的考試，需要8～9小時(shí)；到老年醒多睡少的平均6小時(shí)。

失眠的常見原因　　

一、身體不好，尤其是影響到神經(jīng)系統(tǒng)，就愛失眠。
二、心里有事兒，壓力大，比如想追一個(gè)女生，心里有壓力，會(huì)失眠，再比如第二天考試，壓力很大，很緊張，也易失眠．這種失眠的解決辦法是去那個(gè)根兒，有時(shí)候甚至不用解決，女生你追到了，考試考完了，你也就不失眠了．如果比如說你是事業(yè)心太重，工作太緊張，那就得調(diào)整一下自己的思想了。
三、你身體也沒事，心里也沒事，就是失眠，這種失眠可能來自焦慮，也可能是失眠本身造成了焦慮．越焦慮越失眠．每天把睡著當(dāng)目標(biāo)，睡不著就著急，這種情況你就需要調(diào)節(jié)一下心理了。
四、受到外界的噪聲影響，這種影響往往是潛移默化的，有些時(shí)候人雖然感覺不到會(huì)受到噪聲影響，但若噪聲的確是存在的，就會(huì)對(duì)人的睡眠造成一定程度的傷害，使人無法進(jìn)入深度睡眠，影響睡眠質(zhì)量。
五、最后就是睡眠用品是否適合，不適合的睡眠用品也會(huì)影響睡眠，要根據(jù)自身情況選擇合適的睡眠用品。
所以說，你可能因?yàn)樯眢w而失眠，可能因?yàn)閴毫Χ撸部赡芤驗(yàn)樯眢w而有壓力而失眠，還可能因?yàn)槭哌^一次而焦慮而失眠，總之，失眠的原因無外乎這么幾種。在不受外界噪聲影響前提下的具體療法：(解決噪聲的問題很簡(jiǎn)單，只要購(gòu)買一個(gè)隔音耳塞或加裝隔音窗門即可)

健康睡眠的物理療法

1.忌喝酒助睡。
酒精雖然可以幫助人們快一些入睡，但入睡后的睡眠質(zhì)量不高。睡前飲酒過多的人在睡眠過程中會(huì)頻繁醒來，且深度睡眠的時(shí)間大大減少，第二天早上會(huì)醒得很早。
2.忌開電風(fēng)扇 空調(diào)。
許多人喜歡整夜不停的開電風(fēng)扇空調(diào)睡覺，其實(shí)這樣對(duì)身體不利。入睡后，人體血液循環(huán)減慢，抵抗力減弱，開著電風(fēng)扇吹風(fēng)極易受涼，容易感冒。
3.忌裸露胸腹。
即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼發(fā)生腹痛腹瀉。天氣再熱也應(yīng)把被單蓋在胸腹部，以免受涼而生病。
4.忌靠沙發(fā)、椅子而睡。
靠沙發(fā)、椅子而睡會(huì)造成吸入氧氣不足，頭部血流量減少而出現(xiàn)“腦貧血”。伏案睡，以手代枕還會(huì)造成壓迫眼球、手腳麻木、某些肌肉群仍處于緊張狀態(tài)而得不到充分休息。
5.忌刻意補(bǔ)睡。
不少上班族在5天工作日內(nèi)睡眠嚴(yán)重不足，單靠“雙休日”惡補(bǔ)。然而，睡多了之后，人處于淺睡眠狀態(tài)，睡眠效率低。而且，補(bǔ)覺只限于短時(shí)間睡眠缺乏，對(duì)身體造成的傷害是補(bǔ)不回來的。