文/曲智明 劉洪興 2013年

螺旋拳是天津裘稚和先生創(chuàng)造的，裘先生少年時(shí)拜在張占魁（兆東）老先生門(mén)下，習(xí)形意八卦。張老先生與裘老 源頗深，張老先生在天津曾傷人致死，經(jīng)裘父從中大力周旋才免于抵命。另外，張老先生昔日得以拜在八卦掌創(chuàng)始人董海川老先生門(mén)下，是經(jīng)裘老之父從中鼎力撮合的，是以張老先生對(duì)裘老另眼相待，傾囊相授。后來(lái)裘老又奉張師之命，拜在王薌齋老先生門(mén)下習(xí)意拳（大成拳）。凡張、王二位老先生所授拳術(shù)，均能融會(huì)貫通，得其精華。與師弟趙道新先生極友善，常在一起盤(pán)手，切磋拳技，交流心得。裘老性情謙和恬淡，視富貴名利如浮云。與人交手從不好勇斗狠，只是將對(duì)手放倒而已。晚年創(chuàng)螺旋拳，并建議趙先生創(chuàng)新拳以報(bào)師恩，是以趙先生創(chuàng)心會(huì)掌。兩拳基本相似，大同小異。螺旋拳吸取形意、八卦、大成拳、太極拳之精華，并總結(jié)一生與人交手之經(jīng)驗(yàn)而創(chuàng)造的。

螺旋拳完全排除了拙勁，僵勁，過(guò)猛動(dòng)作。練拳時(shí)，以松靜為主，強(qiáng)調(diào)意念的作用。重在神氣意感。在于自然力之鍛煉，使人與天地大氣相應(yīng)合。講究神圓、力方、形曲、意直，虛實(shí)無(wú)定，有感即應(yīng)，筋肉溫養(yǎng)，血液暢通，脾順舒暢，肺活量加強(qiáng)。雖不言氣功之氣而練拳，練到一定程度時(shí)，就會(huì)感到氣血在體內(nèi)流動(dòng)的感覺(jué)，久而久之自然能內(nèi)視反聽(tīng)，與氣功練法殊途同歸。在技擊方面，螺旋拳具有形意拳的整勁、剛勁，太極拳的柔勁、化勁，八卦掌的橫勁、纏勁，還具有大成拳的彈勁、炸力、渾圓力。注意凸凹、變形、還原、三線(xiàn)合一（意線(xiàn)、視線(xiàn)、光線(xiàn)），追求全身上下身體各部“無(wú)點(diǎn)不彈簧”，練到圓滿(mǎn)之時(shí)，可達(dá)到人在各種姿勢(shì)下，身體各個(gè)部位某一點(diǎn)上都能發(fā)出彈力、炸力。在和別人交手時(shí)只要懂得聽(tīng)、問(wèn)、接、補(bǔ)、空、斷、冷炸。一般情況下無(wú)失敗之虞。學(xué)者根據(jù)以上原則，默識(shí)揣摩。經(jīng)常與人盤(pán)手，感覺(jué)體會(huì)，定能使技擊水平大增。學(xué)者如銳意追求技擊之藝術(shù)者，學(xué)此為捷徑。

螺旋拳除了具有養(yǎng)生、技擊之功能外，還是一種高尚的業(yè)余娛樂(lè)活動(dòng)。螺旋拳姿態(tài)優(yōu)美，沒(méi)有躥跳、蹦躍、踢腿抻筋的動(dòng)作，練時(shí)瀟灑風(fēng)流，文雅大方，剛?cè)嵯酀?jì)，內(nèi)外兼動(dòng)，可自我?jiàn)蕵?lè)，亦可供他人欣賞。

裘老指示，人的各式各樣的姿勢(shì)的動(dòng)作是由人體各部立的肌肉纖維的伸屈而完成的。要想達(dá)到全身各個(gè)部位的肌肉纖維都能得到鍛煉，發(fā)達(dá)健壯，必須采用各種不同姿勢(shì)和方法去加以鍛煉，因此設(shè)計(jì)了基礎(chǔ)功。但基礎(chǔ)功內(nèi)容復(fù)雜，練習(xí)時(shí)間太長(zhǎng)，體力消耗太大，學(xué)者往往顧此失彼，因此又設(shè)計(jì)了以渾圓樁、三才樁為主體的基礎(chǔ)訓(xùn)練，現(xiàn)將樁法介紹給愛(ài)好者。

1、渾圓樁

螺旋拳的樁法，采用意拳的渾圓樁。這個(gè)樁法是王薌齋老先生從降龍樁、伏虎樁、子午樁、三才樁等，去繁就簡(jiǎn)，采其所長(zhǎng)合而為一，名為渾圓樁。久站此樁利于生勁，便于實(shí)搏、精打，通氣血，弱者轉(zhuǎn)強(qiáng)，拙者化靈，妙不可言。其姿態(tài)是：兩足分開(kāi)與肩寬，身直立，兩肩平舉。手心向內(nèi)，如同懷中摟一棵大樹(shù)。全身肌肉放松，排除雜念，呼吸任其自然。最忌身心用力，用力則氣滯，氣滯則意僵，意僵則神斷，神斷則受愚，猶忌仰頭折腰，肘膝過(guò)于曲直。總以似曲非曲，似直非直，頭上有頂之意而不用力。尾閭中正，氣宜下沉，心宜虛靜，手足指尖稍用力。牙齒似閉非閉，舌卷似頂未頂，如是則菱內(nèi)外修煉（見(jiàn)圖一）。

2、三才樁

三才樁為螺旋拳入門(mén)之必修樁法。三才取天地人之意，三才樁以養(yǎng)氣培育內(nèi)勁為主要目的，經(jīng)長(zhǎng)期的鍛煉，可使肌巧飽滿(mǎn)，筋骨強(qiáng)健，血脈流通，內(nèi)勁充沛，也是改造生理結(jié)構(gòu)之必須手段，有養(yǎng)生與技擊之雙重功效。螺旋拳的三才樁脫鉿于形意拳之三體式樁法，雖外形稍有差異，但內(nèi)在原理是一致的。三才樁分左右兩式，大小高低可因人而異，但是無(wú)論高低大小，其內(nèi)在要求不變，也就是說(shuō)必須符合三才樁的具體要求，這樣方能盡早收到滿(mǎn)意的效果。現(xiàn)將螺旋拳之“三才樁”的具體要領(lǐng)及精神意念詳述于后：姿勢(shì)（以左式為例）并步取自然立正姿勢(shì)，雙腳之間夾角為45度，左腳順腳尖方向向前邁出一大步，兩腳之卻跟站在同一條直線(xiàn)上，前腳要正，后腳要順，十指略抓地，足弓稍?xún)?nèi)涵虛；前膝要頂，而后胯下坐，使之形成前后爭(zhēng)拉的狀態(tài)，以保持爭(zhēng)力并最大限度地抻拉肌肉韌帶；臀部?jī)森h(huán)跳穴處內(nèi)收腰形成所謂的溜臀狀態(tài)，即臀要斂，肛要提。溜臀可使尾閭端正安舒，使脊推骨根部向前托起小腹，并能順力做到裹襠。膝蓋尖與腳尖要保持方向一致，上下垂直。身體的重心分布為前四后六，頭上頂，頂心虛空，引領(lǐng)脊推正直挺拔與胯下形成上下之爭(zhēng)力。頭的頂勁在身法中尤為重要，頂勁與尾閭的中正互為根本，頭上頂尾閭正，方可使脊柱正直挺拔。背部肌腱得到適度拉伸。眼睛微斜視左手食指正前方，食指回鉤，有挑勁，有十指鉤眉之意，中指有弧形滑挺之勁，拇指向外展，虎口呈半圓形，中指微扣，有后掛勁。左臂向前，五指分開(kāi)如持物狀，掌心涵虛，腕要塌，掌要撐，小魚(yú)際處有上挑之意。右臂撤回，右掌掌心向下，五指略彎曲，掌根下塌，五指略上指，十指有上挑之意。大拇指一側(cè)，貼腰肋部，并置于胯上肋下處。松肩并有內(nèi)裹之意。松肩是為了更有效地抻拉肩背部三角肌，使肩背部肌肉得到充分的伸展，并可使兩臂保持連通。同時(shí)因?yàn)榧缰膺@三個(gè)部位關(guān)系密切，若肩關(guān)節(jié)能夠放松，就可以使身體所蓄之力順暢到達(dá)手上。肩不能松則必僵硬，這樣也影響了手臂的靈活性。肩松得好，垂肘也不難，拳譜云“肩催肘，肘催手”，就強(qiáng)調(diào)了肘部作為上肢中節(jié)的重要樞紐作用。兩肩與兩胯形成平行四邊形，并保持不變形，即前邊胸腹部與后背部是一個(gè)平面，這個(gè)平面不許有扭斜之勢(shì)，即肩與胯在一條直線(xiàn)上，按此要求形成定勢(shì)并保持呼吸自然，神不外溢，用意識(shí)逐步對(duì)自身的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整糾正，以期不走形。這樣久而久之形成正確的樁態(tài)，并逐步強(qiáng)化其精神意識(shí)，為以后的五行拳練習(xí)打下良好的基礎(chǔ)（見(jiàn)圖二）。

在此也特別強(qiáng)調(diào)站樁時(shí)，三窩（兩腋窩，胸窩）一定要放松，這樣才能使呼吸不失常，氣不上浮，使氣沉丹田，較為容易做到。習(xí)此樁要做到意靜神安，松靜自然，不急不躁，時(shí)刻有意識(shí)從上到下檢查身體各部，初習(xí)者更需遵循循序漸進(jìn)地原則，以至達(dá)到半小時(shí)為宜，左右互練不可偏頗，并在站樁結(jié)束后做與站樁時(shí)間相等的放松活動(dòng)。此放松活動(dòng)前人尤為重視，其目的是讓站樁時(shí)緊張的肌肉得到徹底的放松與舒展，并利于氣血運(yùn)行。螺旋拳的樁后放松活動(dòng)為燕子抄水，既放松了身體，又訓(xùn)練了身法。在這里就不贅述腰子抄水的具體練法，待日后擬專(zhuān)文對(duì)這些單操做具體詳解。此樁習(xí)之以勤，持之以恒，日久自會(huì)丹田充盈，內(nèi)在真氣運(yùn)動(dòng)與日倶增，從而使肌肉健壯，筋腱伸長(zhǎng)而有韌性，骨骼堅(jiān)實(shí)，骨髓豐滿(mǎn)，并可提高骨骼抗斷、抗彎、抗壓的機(jī)械性能，勸君習(xí)此樁法，日久自有妙不可言之處。