空氣不佳， “清肺”食譜紛紛登場。所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，可以在茶水里加點羅漢果，它是清咽利肺、止咳化痰的良藥。一般一個羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，要多飲水、多吃新鮮蔬菜和水果，不僅能補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

現(xiàn)介紹了幾款可以在家自制的補(bǔ)益肺腎、養(yǎng)陰潤肺的“膏方”，人們可以在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身體質(zhì)服用。

    枇杷葉膏 材料：枇杷葉200克、瓜蔞皮80克、麥冬80克、白糖500克。做法：用水把枇杷葉、瓜蔞皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。服用及功效：每次1匙，1日3次，適用于咳嗽多痰、咽痛音啞等。

    川麥雪梨膏 材料：川貝母、細(xì)百合、款冬花各15克，麥門冬25克、雪梨1000克、蔗糖400克。做法：將雪梨榨汁，梨渣同藥材煎煮兩次，每次兩小時，汁液合并，兌入梨汁，文火濃縮后放入蔗糖，煮沸即可。服用及功效：每次15克，每日兩次，溫開水沖服或者調(diào)入粥?？汕宸螡櫤?，生津利咽。

    百合麥冬膏 材料：百合80克、麥冬80克、蜂蜜適量。做法：將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，把液體合并，文火濃縮，加入等量蜂蜜，煮沸。服用及功效：每次20毫升、每日2次，溫開水沖服?？蓾櫡沃箍?，適用于肺燥干咳。

此外，霧霾天還需要注意以下兩點。

晨練應(yīng)等太陽升起。霧霾天氣并不適宜晨練，晨霧中聚積著大量污染物，最好太陽出來以后再出門鍛煉。晨練時人體需氧量增加，呼吸會加深、加速，就會更多地吸入霧中的有害物質(zhì)。

霧霾天氣少開窗通風(fēng)。霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。