現在社會人們的生活壓力很大，很多人都會在工作之余選擇去給自己的身體進行一個方松，讓自己的身體能夠得到緩解，但是大家知道嗎，其實在平時的生活中我們可以給自己的手指做按摩哦，通過手指按摩也是可以讓我們的身體達到健康水平的哦，那么大家知道關于手指的保健養(yǎng)生方法嗎?今天就隨著小編一起去通過中醫(yī)養(yǎng)生去了解一下吧。

現在的人們在重視足療的同時，也不要忘記給自己的手指做作按摩哦，同樣也可以養(yǎng)生治病的哦，而且隨時隨地的都能夠進行哦，比如，在開會的時候，打字累的時候，在飯店等菜的時候等等。這些時間都是可以做手指按摩的哦。

手部有6條經脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個穴位，可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡，能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡，反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡，反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡，反映腎臟、循環(huán)系統的狀況。

手指按摩有5種方式

1、雙手十指交叉

互相用力活動手腕1—2分鐘，并在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10—20次。

2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指

運用手指進行捻動指間的關節(jié)搖轉，然后用左手的拇指、食指分別的去捏住右手的手指，捻動指尖的關節(jié)并進行搖轉，如此反復交替輪換重復3-5遍即可。

3、緊握拳頭

然后把手指一個一個地伸開，盡量向后伸，使手指變?yōu)樯刃巍?/p>

4、用一只手用力拉另一只手的每一個手指，兩手相互交替地拉

5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放松，五指松開，上下甩動

按摩手指穴位消除疲勞

人體經絡一旦被堵塞，氣血便會受阻，內臟也會失衡，長期累積會形成疾病。十二經脈的起點和終點都在身體末梢，其中有六條走到雙手，停在十根指頭。手心上有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指;手背上則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到表里的對應。

連接手指的六條經絡及其相應經氣為：大拇指的少商穴對應肺、脾;食指的商陽穴對應大腸、胃;中指的中沖穴對應心包、肝;無名指的關沖穴對應三焦、膽;小指的少澤穴對應心、腎;少沖穴對應小腸、膀胱。

《黃帝內經.靈柩》中記載的，將井穴喻為水的源頭，它為人體精氣所在的一個部位，認為它具有對身體調節(jié)臟腑、氣血、靜脈之氣有很重要的作用。

井穴有清熱、醒腦、安神的作用，中醫(yī)會通過放血、針灸達到治療效果，一般人平時可通過按摩井穴來保養(yǎng)身體，精神不濟時，按摩十指井穴也能活絡臟腑、重拾元氣。

按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側，然后捏緊指甲上方的指頭，接著揉壓指甲根部的指頭，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右，就能使手部井穴得到有效刺激。此外，指節(jié)上也有直接對應五臟六腑的穴位?？臻e時隨意按按各個指關節(jié)，或用熱水杯熱敷，也能讓身心更為舒暢。

手掌按摩抗衰老

一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部

手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運動可補腎納氣。

二、兩手握拳

手臂往后用兩拇指的掌關節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內做環(huán)形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

手指的保健養(yǎng)生方法

自我握手

作為養(yǎng)生方法加以利用，最簡單的方法就是自我握手。左右手掌靠攏在一起交替對握，關鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際，左手拇指抓住右手的小魚際。緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5～6次。

溫風吹手

許多人在洗發(fā)后都用電吹風吹干。如果使用電吹風對手掌進行刺激的話，雖然只花3～4分鐘，但取得的養(yǎng)生效果卻是很大的。用電吹風向手掌送去溫風，感到稍熱時，就把電吹風移開，然后再靠近手掌吹風。這樣反復進行6～7次，使整個手掌都被電吹風發(fā)出的溫風刺激到。

旋轉拇指

如果感到體力不足，不妨試著讓拇指作360度旋轉。旋轉時必須讓拇指的指尖盡量畫圓形。起初也許會感到不順，但反復進行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉，而且覺得心情舒暢。一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉1～2分鐘即可。

旋轉網球

雙手夾住網球，慢慢而有力地旋轉，通過網球對整個手掌進行刺激。還可以把雙手指叉起來，夾住網球按3秒鐘后分開，然后再度掀按。如此反復進行多次。

手指交叉

當感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。然后將手指尖朝向自己，并使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。反復進行幾次。

辦公室手指保健5方法

捻指通絡法

人的指尖及指兩側是經絡的一個通道，中醫(yī)針灸學稱為“十井穴”。是手六經的氣血循環(huán)運轉的一個起止點。運用捻轉法，有節(jié)奏的摩擦指尖、指肚、指側，就能調整六經氣血的平衡，促進經絡暢通，增強機體活力。運轉的順序：用拇指肚從小指起經無名指、中指、食指。來回運捻，兩手同時運，坐、站、行走都可進行，起始運捻9～21次，慢慢增加，感到舒服為度，很有趣味性。

壓指伸展法

因為人進入中老年后，指關節(jié)的肌腱、韌帶都有些退行性變化，長期不活動，指關節(jié)會發(fā)硬、僵直。因此，閑暇無事時，先把手指伸開，然后，把拇指屈回指尖壓在無名指根，再依次食指壓在拇指第一 節(jié)，中指壓在 第二節(jié)，無名指壓在手心中柱線，小指按在人紋線上， 稍用勁，然后猛伸五指，再依次壓伸，連續(xù)5～7次，感 到手指舒暢為 度。經常做室 內工作的同志，休息時練此法，對指關節(jié)、肌腱韌帶有疏通作用。

插指活血法

姿式以坐式，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手十指張開輕輕在腹前交叉，手指、掌心有節(jié)奏地一叉一開，感到輕快舒暢，口中數著數從1數到21、36、49，休息后再做。插指運動可使指間氣血通暢，疏通經絡，調整陰陽平衡。

撞擊指肚法

姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，然后雙手稍微彎曲，雙手在胸腹前有節(jié)奏用地撞擊，邊撞邊數著從1數到2l、36、49，同時和插指交換進行。因為撞擊指肚是增強指力，打開“十井穴”，調節(jié)陰陽的一個方法，因而對調整人體氣血有重要作用，尤其對機關工作的同志更有意義。

抓撓擺腕法

姿式以坐式為主，雙目微閉，雙手按在肚臍上，全身放松，雙手先向正前方抓空3、9、21次，然后再收到胸腹前擺動抓空，使指、掌、腕、肘、肩有機地活動，從l 起，數到21、36、49次。對指關節(jié)、腕關節(jié)、肘關節(jié)、肩關節(jié)等有關疾病起到治療和預防作用。但是應循序漸進，以運動后感到兩臂輕松舒服為度。

上述方法，每天可有針對性地選l ～2個實施，既有趣味性又有實踐性。每次做完后，要收式，方法：睜眼開目，遠視近看2～3次，搓熱雙手，用掌心運面部，用直指梳發(fā)，用雙手推頸部，用雙手疏胸腹，用掌根推兩臂，用雙掌捋兩腿6～9次。

辦公室人群由于經常缺乏運動，很容易進入亞健康狀態(tài)，以上的運動，在辦公室休息時間就可以小做一下，也很能放松哦。