大圖|小圖

1、控制體重：慢跑要達(dá)到30分鐘以上效果更好。
　　2、防治心腦血管疾?。郝苣艽龠M(jìn)全身新陳代謝，能改善脂類代謝，可防治血液中脂質(zhì)過高，能夠降低膽固醇和甘油三酯含量，從而起到防治冠心病、高血壓等疾病。
　　3、改善心肺功能：堅(jiān)持輕松慢跑運(yùn)動(dòng)，能夠增加肺活量，使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。
　　4、排泄毒素：長(zhǎng)期慢跑，全身代謝增加，使蓄積在體內(nèi)的毒素經(jīng)汗液和尿液排出體外，同時(shí)能降低癌癥的發(fā)病幾率。
　　5、緩解心理壓力：大多數(shù)人在生活中有著極大的心理壓力，時(shí)間長(zhǎng)易導(dǎo)致心理疾病和抑郁癥，適度的慢跑可緩解心理負(fù)擔(dān)，并保持良好的心態(tài)。
　　6、可以長(zhǎng)壽：健康是一切的基礎(chǔ)，生活條件的優(yōu)勢(shì)，更要重視健康，讓規(guī)律的慢跑活動(dòng)成為健康之法。