1.養(yǎng)腦明目

天天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。

2.熏蒸調(diào)目

歷代養(yǎng)生家都重視眼睛的保養(yǎng)，在《慈禧光緒醫(yī)方選議》中就有一個(gè)清目養(yǎng)陰洗眼方：甘菊9g、霜桑葉9g、薄荷3g、羚羊角4.5g、生地9g和夏枯草9g。將此方水煎后，先熏后洗，有疏風(fēng)清肝、養(yǎng)陰明目的作用。

3.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。

4.茶飲清目

枸杞子茶：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、B2、C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品。

菊花茶：富含維生素A，能養(yǎng)護(hù)眼睛，也是中醫(yī)治療各種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭顱、雙目明亮，格外對(duì)肝火旺、用眼過渡導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的調(diào)養(yǎng)效果。

5.踏青縱目

中醫(yī)以為陽(yáng)氣生發(fā)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：春三月，此為發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。這個(gè)來得有點(diǎn)晚，卻并不阻礙踏青養(yǎng)目，吸取天地生發(fā)之氣。我們都知道看綠植對(duì)緩解眼部疲憊大有好處，中醫(yī)以為：肝對(duì)應(yīng)的顏色是青色，青色對(duì)肝有調(diào)養(yǎng)作用，所以看綠色能調(diào)養(yǎng)肝。又對(duì)應(yīng)肝，因此看綠色對(duì)養(yǎng)肝最為有利。而肝開竅于目，調(diào)肝就能養(yǎng)目。所以在絢爛的，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養(yǎng)眼，不亦樂乎！

6.心靜目明

肝開竅于目，調(diào)養(yǎng)好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直截影響肝的功能。中醫(yī)有句話叫暴怒傷肝，發(fā)怒發(fā)脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、眼花發(fā)黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動(dòng)都會(huì)傷肝，進(jìn)而影響眼睛。所以維持心情舒爽，是最有有效的明目方法。

7.摩手熨目

為革命愛護(hù)視力，防范近視，眼操現(xiàn)在開始，閉眼……這套伴隨著舒緩音樂的眼操，連同喊節(jié)拍的清脆童音，已經(jīng)成為幾代人的記憶。立馬重拾眼操吧，在回憶中愛護(hù)疲累的雙眼。除了眼操，還可以試一試古人推拿眼睛的方法——熨目?！妒?jì)總錄·神仙導(dǎo)引上》說：摩手熨目，其作法是：以雙手掌面摩擦至熱，在睜眼時(shí)，兩手掌分別按在雙眼上，使其熱氣煦熨兩目珠，稍冷再摩再熨，如此反復(fù)3～5遍，天天可做數(shù)次，有溫通陽(yáng)氣，明目提神的作用。

8.肝膽相照

肝膽相照指的是肝和膽同屬一個(gè)系統(tǒng)，對(duì)膽的調(diào)理有助于肝的健康。調(diào)理膽可以拍打膽經(jīng)：從大腿外側(cè)根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。天天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時(shí)可以用拳頭，要稍用些氣力，以自己感覺力度足夠且不會(huì)造成損害為宜。

9.足浴惜目

中醫(yī)以為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈，如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。經(jīng)過對(duì)足部的保養(yǎng)，可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地操控對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推舉推拿太溪穴，位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位，不宜過于酸脹，3分鐘即可。其次是穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可，感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。

10.飲食護(hù)目

《內(nèi)經(jīng)·素問·臟氣法時(shí)論》中說：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)益精氣。冬季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)注意保肝、護(hù)脾之氣。

五畜為益：泛指動(dòng)物類食品。其中具有益肝補(bǔ)脾的有烏骨雞、雞肉、鴨肉、牛肉、蝦等。

五菜為充：泛指各種蔬菜。其中具有益肝補(bǔ)脾的有韭菜、大蒜、蔥、山藥、芹菜、香菇、黑木耳等。

五谷為養(yǎng)：泛指各種糧食作物。五谷中具有補(bǔ)肝益脾的有粳米、糯米、小米、、蕎麥、玉米、薯類等。

五果為助：泛指各種干果、水果。其中具有益肝補(bǔ)脾作用的有栗子、核桃、花生、蓮子以及新奇水果等。

此文是互聯(lián)網(wǎng)轉(zhuǎn)載內(nèi)容，本站只進(jìn)行轉(zhuǎn)載發(fā)布，內(nèi)容僅供參考，具體治療及選購(gòu)請(qǐng)咨詢醫(yī)生或相關(guān)專業(yè)人士。您若對(duì)該稿件內(nèi)容有任何疑問或質(zhì)疑，請(qǐng)即與我們聯(lián)系，我們會(huì)迅速給您回應(yīng)并做處理。電話：010-52897673

(本文來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表一點(diǎn)資訊的觀點(diǎn)和立場(chǎng))