較長(zhǎng)時(shí)間“水果化”生存，必然造成人體營(yíng)養(yǎng)缺乏和不平衡，對(duì)內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過(guò)水果攝取每天需要的蛋白質(zhì)，那至少每天要吃18斤水果，才能滿足身體需要。正常人吃不了這么多，營(yíng)養(yǎng)不良是必然的。

建議：以水果當(dāng)主食之前，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。

進(jìn)食速度過(guò)快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過(guò)短，迷走神經(jīng)仍在過(guò)度興奮之中，長(zhǎng)此以往，容易因食欲亢進(jìn)而導(dǎo)致肥胖。

建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間來(lái)進(jìn)餐。

晚餐太豐盛可使胃鼓脹，胃里的食物太多會(huì)影響到周圍的器官，這些器官會(huì)將信號(hào)傳到大腦，使大腦相應(yīng)的神經(jīng)細(xì)胞活躍起來(lái)，引起多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)，最終導(dǎo)致失眠。

建議：晚餐要早吃、少吃、素吃。

主動(dòng)飲水不僅有利于機(jī)體代謝，還能起到“內(nèi)洗滌”作用，有利于改善內(nèi)分泌及內(nèi)臟功能，提高機(jī)體免疫力。而飲水不足會(huì)導(dǎo)致腦老化，誘發(fā)心腦血管疾病，并影響腎臟代謝功能。

建議：多喝水，勤上洗手間。

不吃早餐容易使人患上消化道疾病，同時(shí)，體內(nèi)缺乏足夠的血糖，使人無(wú)法精力充沛地工作，而且還會(huì)影響日常的生活。

建議：按時(shí)、按量吃早餐，攝入可口、開(kāi)胃、優(yōu)質(zhì)的食物。