?? 提示：點擊↑上方'健康養(yǎng)生通'

惡習(xí)1：進食速度過快

奪命理由：加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。

見招拆招：盡可能吃得慢一點，如果真的時間緊張，犧牲一點打牌或者打瞌睡的工夫。

惡習(xí)2：不吃早餐

奪命理由：嚴重傷胃，使你無法精力充沛地工作，還容易“顯老”

見招拆招：早餐盡量可口、開胃；數(shù)量足質(zhì)量好；體積小熱能高；制備省時省力。食物選擇注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)洹?/span>

惡習(xí)3：晚餐太豐盛

奪命理由：容易使人肥胖。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會使人患上失眠。

見招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。

惡習(xí)4：嗜飲咖啡

奪命理由：1、降低受孕率。2、容易患心臟病。3、降低工作效率。

見招拆招：試著用茶、果汁或者其他飲品代替。

惡習(xí)5：食用酒精過量攝入

奪命理由：大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致發(fā)炎、腫大，影響生殖、泌尿系統(tǒng)。

見招拆招：以喝紅葡萄酒為優(yōu)。最佳時間每天下午兩點以后飲酒較安全?？崭埂⑺?、感冒或情緒激動時也不宜飲酒。切忌用咸魚、香腸、臘肉下酒。

惡習(xí)6：餐后吸煙

奪命理由：使煙中的有害物質(zhì)更易進入人體，想想吸煙者的肺，慘不忍睹。

見招拆招：全面禁煙。

惡習(xí)7：保溫杯泡茶

奪命理由：破壞維生素，大量滲出鞣酸和茶堿。

見招拆招：換杯子

惡習(xí)8：宴席不離生食

奪命理由：導(dǎo)致各種寄生蟲病。

見招拆招：1、每天飲用新鮮蔬菜汁和果汁。2、將新鮮蔬菜涼拌，可酌量加醋，少放鹽。 3、先吃水果等生食，然后再吃熟食，不會出現(xiàn)白血球增高的現(xiàn)象。4、不吃加工食品，如罐頭以及添加了防腐劑、色素、化工原料等加工劑的食品。

惡習(xí)9：水果當主食

奪命理由：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

見招拆招：先上網(wǎng)看看你的體質(zhì)適合吃什么不能吃什么。