研究人員通過臨床研究發(fā)現(xiàn)對于一些長期從事腦力勞動的老年男性、公務員、老師及火車、汽車與飛機駕駛人員，是前列腺增生的高發(fā)人群。這類人不妨每天做一套“前列腺保健操”，可以緩解前列腺負擔，減少發(fā)病幾率。一共有4組動作。

       第一，順時針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個從下往上提的過程，重復30次。

       第二，用溫熱濕毛巾，揉洗會陰部（肛門與外生殖器之間的軟組織），揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。

       第三，雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。

       第四，按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。     

      堅持熱水坐浴的方式，也是家庭生活中可以很方便使用的方法。晚上臨睡前，在盆里加入40攝氏度的熱水，將肛門、會陰部浸沒在水中，每次15—20分鐘左右，每天兩次。堅持一兩個月，可以發(fā)現(xiàn)局部肌肉松弛，血管擴張，血液循環(huán)加速，有助于炎癥的吸收和消退。但需要提醒的是，如果水溫過高，會影響陰囊的散溫作用，導致睪丸溫度升高，對生殖健康不利。因此，年輕、未生育的男性最好不要采用這一方法。