老人當心補鈣過多血管硬化
                 南京市第一醫(yī)院神經內科主任醫(yī)師周俊山

都說老年人要補鈣，可鈣補多了也是件麻煩事。
鈣是這樣被人體吸收的：鈣經胃腸吸收，進入血液，形成血鈣(即血液中鈣的含量)，再通過骨代謝，把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。但并不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中鈣的含量必須保持在一定水平，過多或過少都不行。過量補鈣，血液中血鈣含量過高，可導致高鈣血癥并會引起并發(fā)癥，如腎結石、血管鈣化等。
大量補鈣可能對血管健康產生副作用，由于補鈣使血液中的鈣含量增加，從而加速動脈中沉積物的形成，使血管硬化，因此可能導致心臟病、腦病的發(fā)生。
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中增加鈣的攝入量，食物補鈣比藥物補鈣更安全，不會引起血鈣過量。
專家建議：老人應每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶制品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸煙。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。原文見《家庭保健報》2009年7月16日第6版“關注老年病”