減肥是女性關(guān)心的永恒話題，很多愛美女性為了能夠擁有漂亮的身形而愿意嘗試各種各樣的減肥方法。但是，很多人和小編抱怨，為什么別人減肥有效的方法自己嘗試之后卻沒有效果呢？事實(shí)上，由于每個(gè)人體質(zhì)的不一樣，這就導(dǎo)致我們?cè)跍p肥的時(shí)候一定要選擇最適合自己的減肥方法，這樣才能夠更加的健康以及快速的瘦身。今天，小編就來(lái)和大家一起說(shuō)說(shuō)氣虛體質(zhì)的減肥方法，一起來(lái)了解下吧！

　　氣虛體質(zhì)的減肥方法

　　在眾多體質(zhì)之中，氣虛的人群是最容易出現(xiàn)肥胖情況的，所以這些體質(zhì)的女孩最需要進(jìn)行減肥。氣虛所導(dǎo)致的肥胖很多都是屬于虛胖，所以表現(xiàn)出來(lái)的也是肌肉更加的松弛，臉色也發(fā)黃或者是淡白，日常也容易出汗以及感覺到疲憊。這個(gè)時(shí)候減肥一定要選擇最適合自己身體狀況的減肥方法，這樣才能夠在不傷害身體的情況下健康減肥。具體的減肥方法如下：

　　第一：選擇舒緩的運(yùn)動(dòng)每天鍛煉

　　想要快速的減肥，運(yùn)動(dòng)是最重要以及最有效的方法，但是不同體質(zhì)人群適合的運(yùn)動(dòng)方法也是不一樣的。氣虛體質(zhì)的女孩想要減肥，最好選擇一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、散步等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　如果氣虛體質(zhì)的人群進(jìn)行一些強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行減肥，那么不僅不容易快速瘦下來(lái)，反而會(huì)損害身體的元?dú)?，不利于身體健康。這個(gè)時(shí)候可以現(xiàn)在一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中國(guó)的八段錦還有五禽戲等等也是非常不錯(cuò)的選擇。

　　一開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要太大，然后在經(jīng)過(guò)鍛煉之后可以逐漸的加大目標(biāo)。另外，還需要持之以恒的堅(jiān)持，無(wú)論是酷暑還是嚴(yán)寒都需要堅(jiān)持不懈的進(jìn)行。最好每天都能夠鍛煉一個(gè)小時(shí)左右，這樣就能夠獲得非常不錯(cuò)的減肥效果。主編推薦》》氣虛體質(zhì)的表現(xiàn)及調(diào)理方法

　　第二：飲食調(diào)理

　　除了運(yùn)動(dòng)減肥之外，日常生活中還應(yīng)該科學(xué)的控制飲食，這樣能夠加快減肥效果的出現(xiàn)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些具有補(bǔ)氣健脾功效的食材，因?yàn)闅馓擉w質(zhì)的人對(duì)于食物中的寒熱性比較的敏感，所以為了身體健康應(yīng)該多吃一些性溫的食物，一些太過(guò)于寒涼還有溫?zé)岬氖澄锒际遣恍械摹Ｈ粘？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚住⑴Ｈ?、紅棗等，少吃一些辛辣、燥熱還有寒涼的食物。

　　另外需要注意的是，氣虛體質(zhì)的人不能夠大幅度的快速進(jìn)補(bǔ)，否則容易出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況。想要好好的滋補(bǔ)身體，那么建議選擇在冬季還有春季的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)，并且不能夠一次性大量的服用補(bǔ)品，而是應(yīng)該慢慢來(lái)，否則不僅身體沒有恢復(fù)健康，身體到時(shí)出現(xiàn)了內(nèi)熱的情況。想要獲得更好的滋補(bǔ)身體的效果，可以經(jīng)常服用一些湯品或者是粥類，例如粳米、紅薯、山藥、黃芪等等都是非常不錯(cuò)的選擇。

　　第三：保持一個(gè)愉快好心情

　　研究發(fā)現(xiàn)，一些氣虛體質(zhì)的人群都是不大喜歡參加社會(huì)活動(dòng)，日常交談中聲音也是比較小，比較的內(nèi)向。想要改變這種氣虛體質(zhì)，那么就應(yīng)該從生活中的一言一行開始改變。日常應(yīng)該多參加一些社會(huì)活動(dòng)，可以盡量的學(xué)習(xí)多和別人進(jìn)行溝通還有交流。面對(duì)每天的生活，也應(yīng)該保持一個(gè)積極愉快的心情，這樣不僅自己心情會(huì)更好，也有利于身體健康，體重也會(huì)變低哦！

　　第四：養(yǎng)成科學(xué)的生活方式

　　日常生活要有科學(xué)規(guī)律，每天堅(jiān)持早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠時(shí)間。在夏天應(yīng)該堅(jiān)持每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈缧?，無(wú)論什么時(shí)間都要注意保暖。在剛剛結(jié)束劇烈運(yùn)動(dòng)之后不要受風(fēng)，同時(shí)也不要過(guò)于勞累，否則容易損傷身體中的正氣。

　　第五：氣虛減肥的食譜

　　1、雞肉紫米粥

　　將雞肉、紫米、核桃仁還有紅棗準(zhǔn)備好，然后清洗干凈切碎一起放入鍋中熬粥，起鍋之前加入少量的冰糖調(diào)味，這樣就可以吃了。

　　2、黃芪橘皮鴨

　　將黃芪、老鴨、瘦豬肉以及橘皮準(zhǔn)備好，清洗干凈之后放入燉罐中，加入清水進(jìn)行燉煮，等到老鴨軟爛之后加入適量的調(diào)味品就可以起鍋了。

　　3、黨參黃芪粥

　　將黨參、黃芪、粳米準(zhǔn)備好，然后將兩種中藥煎煮，藥液和粳米一起熬粥。建議在每天早晨的時(shí)候服用，不僅能夠起到減肥的效果，還能夠很好的改善氣虛體質(zhì)。

　　4、洋參燉銀耳

　　將西洋參還有銀耳以及少量的冰糖一起燉煮，西洋參軟爛之后就可以飲用。  (99健康網(wǎng)