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心臟血管的老化在無形中奪去了許多寶貴的生命，最常見的有動(dòng)脈硬化，心肌梗塞和中風(fēng)。 現(xiàn)代的新預(yù)防醫(yī)學(xué)已經(jīng)慢慢地揭發(fā)血管老化的全貌，讓這個(gè)疾病不再神秘，更簡單地說，除了戒除抽煙喝酒等壞習(xí)慣和遺傳因素，您只要做到下面幾點(diǎn)就能夠避免大部份的心血管老化疾病，健康地安享到晚年。運(yùn)動(dòng): 沒有比運(yùn)動(dòng)更好的良藥，缺乏運(yùn)動(dòng)的人的動(dòng)脈沒有力氣，心臟負(fù)擔(dān)重，血管中也到處充滿危險(xiǎn)的膽固醇和三酸甘油 脂低脂飲食: 保持低卡與低熱量的飲食，盡量不要飽餐，減少脂肪的攝取,最好脂肪占每天熱量來源的20%或更低，遠(yuǎn)離各種只有熱量而沒有營養(yǎng)素的垃圾食物多吃魚: 魚類含有很高量的omega-3 多元不飽和脂肪酸，就是魚油，多吃魚對(duì)您的心臟遠(yuǎn)比吃各種藥還好，不能吃魚的人就吃魚油，或是亞麻仁油，有助于降低您的壞膽固醇和多余的油脂多吃蔬菜 尤其是綠色蔬菜，富含葉酸，可以減少體內(nèi)homocystein 形成，對(duì)防止心臟病很有效，而蔬菜水果中的纖維，更是降低膽固醇的天然良藥，且蔬菜的熱量低，不會(huì)造成血管負(fù)擔(dān)，各種天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品，更能夠避免您血管內(nèi)壁的阻塞 以上是防止心血管老化的健康DIY，您真的做到了嗎？ |
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