眼睛是“心靈的窗戶”，但如今很多人的“心靈之窗”出了問題，出現(xiàn)視力下降或眼睛干澀、酸疼等不適癥狀。形形色色的眼病不僅影響視力，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致失明。值得注意的是，隨著電腦、手機的普及，青少年的眼健康問題愈發(fā)嚴(yán)重。

　　關(guān)鍵詞一、姿勢

　　專家表示，“現(xiàn)在的很多小學(xué)生、中學(xué)生都是近視眼，這很大程度上與學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重、不注意用眼衛(wèi)生有關(guān)?！庇械膶W(xué)生讀書或?qū)懽鲿r，駝背彎腰，容易使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處于充血狀態(tài)，這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。

　　專家提醒：中小學(xué)生看書寫字時，眼睛距桌面應(yīng)保持1尺距離；看書、寫字姿勢要端正。不論上網(wǎng)還是看書、寫字，一次都不要超過一小時，最好每隔三四十分鐘，休息三五分鐘，休息時可以看看遠處，還可以閉一閉眼睛或者做做眼保健操，進行眼周按摩。

　　關(guān)鍵詞二、光線

　　通?？磿鴷r光線較暗不會直接損害視力，但光線過弱，要看清書上的字會使眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)就會加重，因此白天室內(nèi)采光不足或晚上在昏暗的燈光下學(xué)習(xí)，都容易產(chǎn)生近視。

　　與此同時，光線過強也會有損視力，對視網(wǎng)膜產(chǎn)生損傷。

　　專家提醒：不要在刺眼的陽光下看書。讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩(wěn)定，注意不要讓光源的陰影妨礙視線。盡量不要把字寫的太小太密，以免看字過近增加眼的調(diào)節(jié)。

　　關(guān)鍵詞三、電視

　　如果看電視時關(guān)燈，房間的漆黑和明亮的電視屏幕使光線對比非常強烈，容易引起視覺疲勞，眼睛酸脹難受。另外，如果距電視過近，眼睛會很不舒服，時間久了會損害視力。

　　專家提醒：看電視時，可以開一盞不太亮的燈，放在電視機的側(cè)面或者遠一些的地方，這樣眼睛會比較舒服。

　　一個正常視力的人，觀看電視圖象的最好距離是電視機熒光屏對角線的5倍距離。比如電視機是20英寸的、觀看距離應(yīng)該是2.5米以上，最近也不應(yīng)少于2米。如果不好估算距離，也可以采取“手掌遮蓋法”。方即將一只手向前伸直，手掌橫放，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個距離就是比較合適的。

　　關(guān)鍵詞四、電子產(chǎn)品

　　“視頻終端綜合征”聽過嗎？它是近年來常發(fā)生在喜歡使用電腦、手機等電子產(chǎn)品身上的一種綜合征，其眼部癥狀有視疲勞、干眼、眼部發(fā)癢、燒灼異物感、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等；同時還可伴有肩頸腕部癥狀如肩頸、腕部出現(xiàn)麻木、壓痛以及腰背部酸痛不適；嚴(yán)重者還會出現(xiàn)頭痛、頭暈、額頭壓迫感、惡心、失眠、記憶力減退、脫發(fā)等神經(jīng)衰弱癥狀；此外還有食欲減退、便秘、抵抗力下降等，甚至還會對內(nèi)分泌系統(tǒng)產(chǎn)生一定的影響。

　　專家提醒：遠離“視頻終端綜合征”，需要注意幾點。

　　一、電子屏幕最好放在視線以下15到20度左右的高度。

　　二、屏幕與眼睛的距離至少在30厘米以上。

　　三、屏幕不要直沖著或者背著窗戶。

　　四、盡量把顯示屏光亮度調(diào)低，對比度調(diào)高。