高考的考生都經(jīng)歷了12年的學(xué)習，也經(jīng)歷了12年的考試，名義上他們都是考場上的老手。但是，高考是一種重要的選拔性考試，它和平時的考試也不盡相同。因此，高考要考得好，就要學(xué)會適應(yīng)高考。
其關(guān)鍵的地方是重視高考前的重要考試，重視一模、二模的考試，重視各種高考模擬卷子的考試，把它們就當成是高考，從每一次這樣的重要考試中分析自己，總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。這樣，逐漸使自己學(xué)會高考、適應(yīng)高考，到真正高考時那就是水到渠成，就會自然而然地適應(yīng)高考。
有些同學(xué)把高三的一年，特別是高三的下學(xué)期看成是非人的生活。他們把每一個月的大考、一模二模的考試和其他重要的考試統(tǒng)統(tǒng)看成是災(zāi)難性的。他在心靈深處，在無意識當中就在抵觸考試，就會產(chǎn)生這樣或那樣的埋怨、抵觸、不滿、恐怖的情緒。而這種情緒的存在與擴展又會造成考生不能實事求是地總結(jié)考試的經(jīng)驗與教訓(xùn)，影響考生學(xué)會高考，影響考生適應(yīng)高考。
要想學(xué)會高考、適應(yīng)高考，就得對高考前的各種重要考試認真對待，認真總結(jié)經(jīng)驗，不斷地適應(yīng)。這樣才能在高考時真正學(xué)會高考、適應(yīng)高考、進入高考狀態(tài)，考出自己的實際水平來。
高考考什么？高考考素質(zhì)、考能力。
考什么素質(zhì)？考科學(xué)文化素質(zhì)、考心理素質(zhì)。
科學(xué)文化素質(zhì)是什么？就是同學(xué)們學(xué)的課本，就是高考大綱、高考說明所規(guī)定要考試的內(nèi)容。
同學(xué)們只要按照高考說明，把最基本的知識、最基礎(chǔ)的知識掌握好、學(xué)得深、運用得好就可以了。這正是那些高考成功者，特別是那些佼佼者、狀元等成功的秘訣之一。他們也很用功，但他們不是死用功，而是很會調(diào)整自己的學(xué)習和休息，既學(xué)得好，也玩得好，而且還考得好。而不像有些同學(xué)，整天在題海里游來游去，累得要命，考得還不滿意。為什么？就是有的同學(xué)把高考看得神秘了，好像高考考什么根本無法預(yù)測。其實不用預(yù)測，高考說明已經(jīng)告訴你考什么了。他們和自己較勁，就怕自己復(fù)習不到，出的題自己不會。其實，你把最基礎(chǔ)的知識掌握好，有這方面的能力了，再出同類的題你肯定會。
不要過多地從書店和其他途徑買各種模擬卷子、考試寶典。那樣的話，再給你三年時間你也做不完。小編到圖書大廈和新華書店去看過，有的一層樓全部是高考試卷、考試資料等，能做完嗎？做不完。但是，只要你把基本知識掌握好、運用好，你再做考試卷子，就應(yīng)該能考出滿意的成績來。
曾有一個考生跟小編講：“我太緊張了，都喘不過氣來了。還有幾天就要高考了，可我還有二十幾套卷子沒做完，我心里太著急了。”我說：“這二十幾套卷子是老師布置給你的，還是你找來的？”他說：“老師布置給我的卷子早就做完了，都會了。我就怕老師沒布置的里邊有高考考試的內(nèi)容，那樣的話不就砸鍋了嗎？所以，我又找了一些卷子做，做到現(xiàn)在還剩二十多套沒有做，可怎么辦呢？”
我跟他說：“你即使二十多套做完了，那邊還有兩千套你還沒做呢。但是，只要你把老師讓你做的卷子做了，真正地消化了，真正地掌握了，你再做兩千套、三千套卷子也都會做?！蔽疫@樣一講，那個同學(xué)也開竅了，他說：“我現(xiàn)在才恍然大悟，我在跟自己較勁，自己跟自己過不去，自己給自己壓力，壓得喘不過氣來。你這一講，我輕松多了，我何必去找那個麻煩自討苦吃，還造成了心理負擔?！?br style="margin: 0px; padding: 0px; -ms-word-wrap: break-word !important; max-width: 100% !important; box-sizing: border-box !important;">
確實如此，有些考生沒考好，不是他實力不行，而是他心態(tài)不行，期待過高、要求過高，脫離實際。自己跟自己過不去，實際上自己給自己高考減分，因為你的行動違反高考規(guī)律，就會受到挫折，就會受到懲罰。
某考生高考的總分為632分，這個考生平時的考試成績在660分到670分之間，為什么高考比平時成績差30多分呢？小編問他這個問題時，該考生回答我說：“我從6月底開始就沒再做卷子，我只是每天看看書、翻翻筆記、翻翻卷子。等到高考發(fā)下卷子時，我盡管腦子里會做這些題，但是感覺手生，找不到感覺；甚至有的題平時會做，到這個時候卻不知從哪下手。這樣，就影響我進入考試狀態(tài)，影響我正常發(fā)揮，我高考時白白丟了30多分，就是狀態(tài)不佳造成的。”
某考生以659分創(chuàng)他高三以來最好的考試成績。我問他：“為什么能取得這樣優(yōu)異的高考成績呢？”他說：“我答題答順手了，越答越來勁。平時有的題在腦子里還要轉(zhuǎn)一圈，現(xiàn)在好像很自然就有思路了，答起卷子也非常得心應(yīng)手，大概和我考試前幾天每天適當?shù)乜淳碜雍妥鼍碜佑嘘P(guān)。我覺得高考就那么多題型，它離不開課本的基礎(chǔ)知識。我不僅把它都弄懂、看透了，而且我還會運用基本知識解決問題……我每天做一定數(shù)量的卷子，由于大部分是過去做過的，所以答起來很順手、很有信心，勁頭很大。高考時，我就覺得是6月5日、6日的延續(xù)，還是在做卷子，沒有異樣的感覺，做起來也非常順手。這樣，就發(fā)揮得很好，有的科目還是超常發(fā)揮，所以才取得我高三以來最好的成績。”
從以上兩個考生關(guān)于高考前做卷子與否與高考成績的關(guān)系可以看出：考生考前適當?shù)刈鼍碜幽苡兄诳忌冀K處于考試狀態(tài)、保持感覺，保持觀察力敏銳，記憶狀態(tài)良好，思維活動正常，動手能力協(xié)調(diào)。這樣就使考生直接進入狀態(tài)，即在高考時看了題之后馬上就能找到感覺，使自己的智力活動能正常運轉(zhuǎn)，和書寫活動協(xié)調(diào)、統(tǒng)一起來。
所以，高考前每天適當?shù)刈鼍碜樱貏e是做那些過去做過的卷子，考生一做就會，一會就有信心，就感覺高考有希望、能成功。而且，通過做題使自己把握題的感覺得到強化、思路正常、記憶的功能運轉(zhuǎn)正常，實際上這是為高考找找感覺、熱熱身，當進入高考時，這種良好的狀態(tài)就會使考生正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。
當然，高考前適當休息、適當活動、適當放松是完全必要的。但是一定要有一個作息計劃，把學(xué)習和休息協(xié)調(diào)起來，而且應(yīng)該是學(xué)習時間比休息時間多。同時，為了適應(yīng)高考的狀態(tài)，還是要每天適當?shù)刈鼍碜樱荒苤豢床蛔觥?/span>
人在生活實踐中，形成了自己的生物鐘，即自己的生理活動與心理活動富有節(jié)律化。人形成了生物鐘之后就會按照它來進行作息，就會使人的生理活動和心理活動有序地進行，有助于生理功能和心理功能正常發(fā)揮，也有助于人提高生活效率、工作效率和學(xué)習效率。
人的生物鐘一旦突然遭到破壞，就會感覺不舒服，甚至很難過，難以適應(yīng)新的作息活動。在某種意義上講，生物鐘的形成是人的大腦動力定型形成的過程，生物鐘的改變是人的大腦動力定型重新建立的過程。大腦動力定型的建立是需要時間的，一旦建立，它就會使人相對比較容易進入狀態(tài)，容易適應(yīng)生活。
高考的時間是上午9點到11點半，下午3點到5點半。
這就提出一個問題，怎樣使考生在每天上午9點到11點半、下午3點到5點半精力最充沛、大腦最興奮、最容易進入狀態(tài)、最容易發(fā)揮？這就要求考生在高考前對自己人體的生物鐘進行調(diào)整。調(diào)整的目的，就是把一天精力最充沛、大腦最興奮的時間調(diào)在高考的時間之內(nèi)，適應(yīng)高考需要的最佳狀態(tài)。
人體生物鐘的調(diào)整是需要時間的?？忌鸀榱耸棺约涸诟呖紩r精力最充沛的時間段處在高考時間內(nèi)，就需要調(diào)整自己的生物鐘。因為有不少考生在高考前已經(jīng)形成了一種不利于高考發(fā)揮的生物鐘情況。例如，有的考生習慣于晚上復(fù)習功課，越到晚上精力越充沛，被稱為“夜貓子”。這些考生到了11點、12點精力還很旺盛，還挺興奮的?？墒牵麄儺斨杏邢喈敹嗟娜说搅税滋炀筒怀渑?，甚至感覺疲憊，提不起精神來。這樣，他們?nèi)绻徽{(diào)整生物鐘就不能適應(yīng)高考的需要，因為在上午9點到11點半是高考時間，這個時間正好是他們精力不充沛的時間，就適應(yīng)不了高考的考試，所以就必須在高考前進行生物鐘的調(diào)整。一般說來，生物鐘調(diào)整大約需要一個月左右。
