大學生，自信起來

    在生活中，也是在平時的心理咨詢中經(jīng)常遇見的問題，因為別人的眼光，因為自己的一句話而感到?jīng)]有自信，害怕與別人接觸，不敢到人多的地方，難以表達自己內(nèi)心的切實感受，害怕別人說自己，內(nèi)心的煩惱也不敢與別人說，身邊的知心朋友也很少，與父母更是沒有話說，由此而讓自己難以自拔，自己瞧不起自己，也難得自己去喜歡自己。
    究竟是什么原因讓自己看不起自己，相信在生活中很多這樣時候，總是生活在別人的眼里，總是在羨慕別人，看到別人的優(yōu)點，氣質，說話，做事都羨慕的不得了，而對于自己，吝嗇的很，用自己的缺點去對應對方的優(yōu)點，也就是讓自己自尋煩惱，無形中也是給自己壓力，讓自己抬不起頭，沒有了自信，給自己找很多理由，來逃避自己，找很多借口來平衡自己，讓自己沉浸在這樣的環(huán)境中，其實自己也是不愿意這樣，但由于時間關系，也是自己不敢于面對自己的問題，對自己沒有自信，讓自己難以走出自己的圈子，當然所謂的煩惱，情緒也不會有所改變，一直處于這樣的矛盾中，更多的時候就是自責，自卑，沒有自信。
    如何才能讓自己走出來，該怎么樣給自己自信，也不是一個什么大的問題，也是在咨詢中經(jīng)常說的，找回自己，不要把自己丟了，學會喜歡自己，自己要愛自己，不要奢求別人對自己怎么樣，重要的是自己要照顧好自己，讓自己真正笑起來，不是笑給別人看，而是要每天笑給自己看，不要對自己過于小氣，不是每天在想，重要的是讓自己動起來，每天發(fā)現(xiàn)自己一點點進步，而不要苛求自己，不是與別人怎么比較，更多的是與自己的昨天比較，多去發(fā)現(xiàn)自己的亮點，學會欣賞自己，相信自己才是最重要的。
    如果連自己對自己都很吝嗇，很是小氣，相信沒有誰會憐惜自己，都說“老王賣瓜，自賣自夸，”我們對于自己也是，自己都不喜歡自己，自己都不欣賞自己，還有誰會來喜歡呢，就像很多戀愛中兩個人也是一樣，總是生活在對方的世界里，而沒有了自己，相信有一天也會把自己丟棄，不但自己把自己丟了，重要的是沒有誰會喜歡也沒有誰接受沒有自己的人。
    學會欣賞自己，沒有誰生來就很自卑，沒有自信，而是更多的自己給自己的借口，給自己一個所謂的理由來逃避責任，走出來，換個角度看自己，相信一定會發(fā)現(xiàn)另一個不一樣的自己，學會欣賞自己，更有學會相信自己，在為別人鼓掌的同時，一定不要忘記給自己喝彩，你會發(fā)現(xiàn)自己就是一個獨一無二的也是最優(yōu)秀的。

     當代大學生面臨更多的競爭壓力，更多的困難挑戰(zhàn)，而大學生的自信，挫折承受力卻普遍偏低。調動自己的內(nèi)部動力機制，確立堅定的奮斗目標，大學生需要增加自信面對未來社會，應學會自我激勵，自我調節(jié)。隨著我國加入WTO和開放程度進一步擴大，市場競爭日益激烈，當代大學生將面臨比以往更大的壓力。意味著他們在生活，學習和就業(yè)方面將遭遇更多的困難和挫折。但今高校洞察力心理承受能力問題多多，心理防線脆弱，不敢正視現(xiàn)實，遭遇困難難以重新振作，一旦陷入消極狀態(tài)無法自拔，無法使自己重新恢復自信的大有人在。甚至出現(xiàn)墮落、自殺等極端行為。當今高校改革，注重學業(yè)調整，結構優(yōu)化的同時，對大學生心理素質的培養(yǎng)也不容忽視。如何使大學生對自己，對人生充滿自信，對困難挫折不畏退縮，也是大學教育中的一項重要內(nèi)容。這種良好的心理素質的培養(yǎng)也非一日而成，是一個在生活學習實踐中潛移默化的培育，需要學校、教師的正確引導，積極配合，但更重要的是要讓每個學生內(nèi)在情緒積極調動，充滿自信的迎接未來挑戰(zhàn)。

    每個人都應該有一個目標，讓自己朝著目標努力奮進，人類要適應知識經(jīng)濟的發(fā)展，核心在于創(chuàng)新，基礎是培養(yǎng)創(chuàng)造型人才。但如果一個大學連自己內(nèi)部動機都沒有調動，又如何談到創(chuàng)新呢？如果沒有一個明確具體的目標，任何人、團體的積極性不可能被激發(fā)出來。所以，在大一新生入學前的生活，學習指導作用不容忽視，可是實際中學校以對此卻不夠重視，有許多大學生在大學的前兩年學習生活過得很盲目。等到覺悟，有了自己對未來明確的方向時，為時已晚。這個目標的確立應該因人而異，因時調整、細化。但必須要使學生樹立一個目標意識，這個目標是要從自己實際需要，興趣出發(fā)來設定的，而且在邁向目標過程中應該堅持不懈。作為在校大學生，年輕，充滿朝氣，應該有遠大的目標，不竭的奮斗精神，但實際情況下的中國大學生對生活滿意度中等偏下水平，積極情感頻率偏低，主觀幸福感處于中等水平。那么如何激發(fā)內(nèi)部動機呢？首先，從學校、家庭、教師這些外部因素來說：老師，家長對學生的認可是激發(fā)動力和利器。為了獲得認可，人人盡全力去努力奮斗。當一個人努力后得到別人的肯定或贊美，心中會產(chǎn)生一種滿足的成就感。每個人需要被人肯定的愿望，尤其是在大學階段，學生處于人格轉型的關鍵期，這種被人贊同的需求更多，以便對未來更加充滿幸福憧憬，更加自信。同時，也應進行適度的消極強化，人都是有惰性的，而且在一定程度上來說，動力，激發(fā)容易，持續(xù)激發(fā)不易，激發(fā)動力是一個持續(xù)的過程。家長、教師、學校應在各種適當?shù)那榫持袑W生的狀態(tài)進行觀察，采取相應對策。但是，外部條件的作用總是相對而言的。外部強化作為一種控制因素出現(xiàn)時，讓個體體會到從事這項活動是出于外界壓力而不是自愿的，對從事的活動做出外部歸因。從而削弱對活動的內(nèi)在興趣，可能會降低內(nèi)部動機。內(nèi)部動機是出于學生內(nèi)在需要，內(nèi)在興趣的動機。培養(yǎng)學生的內(nèi)部動機必須充分調動學生的主動性，獨立性和積極性。使學生能自我激勵、自我觀察、獨立思考、自我探索、自我調控、自我檢查和自我評價。這就必須引起動機的需要是出自于大學生內(nèi)心的。例如我國大學生英語四、六級就是最好的例子，由于許多學生學習英語的動機是根據(jù)必須過級、否則拿不到畢業(yè)證和學位出發(fā)，這種外在強制性的逼迫力使得許多學生學習英語時體驗到的只是一種痛苦，而相對大城市的學生而言，由于環(huán)境和整個學風面貌和中小城市差異，學習英語的出發(fā)點不盡相同，更多的重點院校的學生動機是能有較好的英語水平，提高自己競爭的含金量，或者出國深造，所以花了相同大量的時間在英語上，前者的成績明顯低于后者，除了外在環(huán)境影響，個人學習的動機也有很大影響。所以只有當行為者充分認識到他的行為努力是出自于自身自愿的需要、興趣才能最大限度的調動其積極性，發(fā)揮內(nèi)在潛能，達到最理想的目標。當然，有些目標非學生所本意，但又必須去實現(xiàn)。在這種情況下，學生應當能夠自我調整。

    堅定信心適當?shù)淖晕艺{整又是大學生必備的心理素質。在困境中不斷自己鼓勁，不平喪失信心，對于每個大學生來說都是極其重要的。樹立信心首先應戰(zhàn)勝自卑，雖然自卑心理在有時能促使我們改變自身狀況，追求更好的發(fā)展動力，對個人的發(fā)展具有激勵和促進作用，但自信心對人一生的發(fā)展所起的作用，無論在智力上還是體力上，或者在處世能力上，都有著基礎的支持作用。因此，在面對困境時，尤其不能失去信心。要學會自我調節(jié)，自我激勵的方法：自我激勵法：自我激勵是人的精神生活的動力派系之一，主要用生活中的哲理、榜樣的事跡或明智的思想觀念來激勵自己，同各種不良情緒進行斗爭。要相信憑借自己的意志、能力和奮斗精神，沒能得到的東西總有一天會得到，使能增強自信心，從而增加獲得成功的可能性。

    自我暗示法：心理學家默頓提出“預言自動實現(xiàn)”原則，認為人們具有一種自動促使預言實現(xiàn)的傾向，進行積極的自我暗示，抱著積極的心態(tài)，相信自己能進步，看到成功的希望，就能激發(fā)人的動力。進行積極的歸因：特別在面對失敗時，應總結原因，努力改進。但在總結原因時，雖然原則上應客觀，但是有時適當?shù)膸в兄饔^性的歸因，有利于自信心的維護。把失敗的原因部分歸結于外部不可控因素，從而不降低自我能力的評價，有利于激發(fā)過進取力，重新來過。適時調整理想自我：理想自我的目標定得過低，則會失去前進的動力，安于現(xiàn)狀，不求進取。目標太高或根本不適合自己，在實踐中會不可避免的一次又一次地經(jīng)歷失敗，不利于自信心的培養(yǎng)建立。

    學會微笑：笑能給人自信，是醫(yī)治自信不足的良藥。大學生在遭遇困難時，能經(jīng)過自我調整，對一些不如意一笑而過，如風過耳，正確地評價自我，則能繼續(xù)充滿自信進入下一個奮斗歷程。行為補償法：即把某些情緒化為行動的力量，它是有修復和補償功能，倘若其貌不揚，便把精力集中到學習和科研上，進行轉移調節(jié)，從事業(yè)的成就中求得補償，保持心理平衡。大學生的學習生活，從總的來說是緊張的，如果大學不善于適應這種競爭性的環(huán)境。不能對明確自我奮斗目標，對自己、他人、社會充滿自信，便難以真正發(fā)揮其內(nèi)在積極性，內(nèi)在潛能。學校應對大學生開展切實有效的心理教育課程，對在轉折期的大學生進行恰當?shù)男睦硪龑?，但這種教育引導不是停留在課程、考試、評價為目標，最關鍵的是以學生內(nèi)化為目標，達到學生能夠具備良好心理素質，充滿自信走向社會。

運動場上要有我們自信的身影

舞臺上要有我們自信的微笑

舞臺上我們的自信與活力

    我曾經(jīng)讀過這樣一個故事：一個相貌平平的女孩，一直為自己的貌不驚人而非常悲觀，整日垂頭度日。有一天，她到商場去買了一個非常漂亮的蝴蝶結戴在了頭上，在服務員的嘖嘖贊嘆中，她滿意而自信地昂起頭跑出了商場，跑到了同學中。同學們夸獎她抬頭的樣子可真美。她以為是美麗的蝴蝶結給她帶來的美麗，所以就下意識地去摸她頭上的蝴蝶結，然而她并沒有摸到，那是因為她興奮地跑出商場門口時蝴蝶結就已經(jīng)掉在地上了，她的美是自信支撐起的昂首挺胸，是自信帶給她的矯健步伐。

    自信真可謂是一種美麗的裝飾啊，她可以讓普通變得魅力四射，也可以讓平凡變得萬丈光芒。不是嗎，正因為有了自信，才有了晏子使楚佳話流傳；正因為有了自信，才有了毛遂自薦千古傳頌。諸如此類，比比皆是。我不由得又想起了瘋狂英語的創(chuàng)始人李陽，如果沒有自信，那么，常常不及格的他就會一蹶不振，又怎么會有瘋狂英語風靡全中國呢？我還情不自禁地想起了偉大的數(shù)學家陳景潤，如果沒有自信，那么，語言表達能力不強、講不好課的他，就會頹廢消沉，世界數(shù)學殿堂里不就少了一位熠熠閃光的中國人了嗎？當年，錢學森如果不是對著熱血沸騰的中國青年說出那句“我們中國人并不比外國人差”的豪言壯語，又怎么會有今天中國的載人航天飛行讓全世界驚羨？當年，如果沒有愛迪生一千多次的反復試驗，又怎么會有我們今天霓虹閃爍、流光溢彩的美妙生活呢？……

    太多太多的“如果”之事，讓我們感慨萬千，太多太多的自信之人，讓我們肅然起敬。

    自信，真的是一種美麗的裝飾，有了它的裝點，人間擁有這么多的美麗，有了它的裝點，世界擁有這么多的美好。

    我們是新時代的大學生，在這競爭激烈的年代里，只要把自信帶在身上，便會充滿信心，絕不自卑。正確認識自己，戰(zhàn)勝自卑心理。調查顯示：３０％左右的大學生，存在著明顯的自信心不足的問題，貧窮、成績差、相貌平平都可能成為自卑的原因。世界上沒有完美的人。夸大不足，就容易忽略優(yōu)勢，關注缺點，就容易忘記優(yōu)點，這是人在不知不覺中形成的心理習慣。大學新生要全面地審視自我，先找找我們自己的優(yōu)勢和缺點，再確定自己的目標，要知道，皇天不負苦心人，努力終會有收獲。

   再讓我們把目光聚集在當今吧：因為自信，26歲的大學畢業(yè)生魏思源，目前已擁有眾多頭銜——中國企業(yè)管理協(xié)會首席運營官、中國學盟主席、中育誠成人力資源研究院首席代表、《津門大學生》雜志運營總監(jiān)，多么令人折服，多么令人敬慕??；誰都堅信，謀事在人，而正因為有了自信，成事業(yè)在人。

    在“夢飛團隊”辦公室墻面上，“創(chuàng)新·創(chuàng)業(yè)，我們?yōu)閴粝攵w翔”的激勵語以及“潛能·激情·行動”等字樣的宣傳畫引人矚目，該創(chuàng)業(yè)工作室團隊成員平均年齡不到20歲而且都是在校大學生。在“夢飛無線”那個不足50平方米的陋室中，竟批量生產(chǎn)出了10多個學生富翁，靠的是什么？無可置疑的是——自信！

    說起大學生創(chuàng)業(yè)的故事，我的腦海中又想起一個大學生村官，他在入村動員大會上莊嚴宣誓說：“我志愿扎根農(nóng)村，努力建設社會主義新農(nóng)村！”——他就是大學生村干部王印國。他自信地說到：“我認為我會得到黨和國家教給我的建設新農(nóng)村的方針政策;會得到領導教給我的致富能力;會學到農(nóng)民教給我的勤勞樸實、艱苦奮斗的精神；會得到書中沒有的人生哲理；更重要的是我會得到致富農(nóng)村的寶貴經(jīng)驗，這將是我三年努力最大的收獲，而這些所得將是我一生的資產(chǎn)，進取的根基。

    自信是超越自卑的動因，自信又是超越自卑的果實。自信是在給自己機會，如果自卑，那就絕對沒有機會！我們需要機會與機遇，我們就必須自信地等待機會與機遇。的確，我們有什么理由自卑呢，我們的生活是多么的充實，我們的學習又是多么的快樂呀！我們深知，只有自信才能處變不驚，只有自信才能反敗而勝。我們自信，那是因為我們冷靜的自我評估而并非妄自尊大；我們深深地知道，自信的基礎是智慧，所以，我們不敢怠惰，不斷地積累著知識，我們深深地知道，自信的基礎是才能，所以我們不敢輕慢，時時地鍛煉自己，提高自己，超越自己。

    在我們大學生的內(nèi)心，激蕩著李白“天生我才必有用”的豪邁氣概，也回響著王維“會當凌絕頂，一覽眾山小”恢弘氣勢，還吟誦著毛澤東“數(shù)風流人物，還看今朝”的千古絕唱，這氣概，這氣勢，這絕唱，滋長在我們的心中，那就是自信帶給我們的無比美麗與美好。如果你是女學生，我建議，咱們把自信當成一個無形而美麗的蝴蝶結，把它戴在頭上，它會帶給我們傲人的美麗；如果你是男生，我真希望，你們把自信看作是一條無形而漂亮的領帶，把它系在你寬厚的胸前，愿你們擁有自豪的容顏。

    只要我們用自信來裝飾自己，那么，美麗將永遠與我們同在！

參考資料： （1）《論內(nèi)部動機的激發(fā)與學生創(chuàng)造性的培養(yǎng)》 王玲鳳 《教育探索》2002/5 （2）《談大學生情緒的激發(fā)調節(jié)》 楊敏杰《教育探索》 2002/12 （3）《激勵的黃金法則》 理查得·丹尼 王龍 譯 《管理實務》2003/8/35 （4）《現(xiàn)代管理心理學》 程正方 北京師范大學出版社 （5）《中學生自卑心理引導》 劉衛(wèi)春 《教育探索》 2002/8 （6）《大學生自信發(fā)展特點的研究》 車麗萍 《心理科學》 26卷