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心理流暢（4）——從心理調(diào)整到新記錄的產(chǎn)生 撐桿跳女皇伊辛巴耶娃 平凡的人，也許有著相似的經(jīng)歷，但強手的成長卻是各有各的不同。 起跑、加速、起跳———撐桿女將伊辛巴耶娃迅速頂起5米之高，一扭身，像魚一樣從橫桿上一滑而過，5米05，這一瞬間，整個世界仿佛靜止了，隨后，轟然響起狂風暴雨的掌聲和驚嘆聲。 伊辛巴耶娃，這名美麗的俄羅斯女子，被稱為“撐桿跳女皇”，早在2003年，她就以4米82的成績首破世界紀錄。 她是世界上唯一能跳過5米以上高度的女子撐桿跳高運動員。在女子撐桿跳這個領(lǐng)域，她幾乎沒有對手。 在北京奧運會，她的比賽歷程： 在北京奧運會，她在跳過了4米93之后就直接選擇了5米05的超世界紀錄新高度。經(jīng)過兩次試跳失敗之后，“撐桿女皇”成功翻越了那根橫桿。 在北京奧運會，她的心路歷程： 被子里的天空?！皳螚U跳女皇”伊辛巴耶娃披著被子的樣子成為北京奧運會給人印象最深刻的畫面。 伊娃準備向世界紀錄沖擊了。她并不是一蹴而就的，第一次算是熱身，第二次差之毫厘，失敗了兩次，你知道她干了什么嗎？ 第一次伊娃先是用大毛巾罩在頭頂，盤膝坐在那里，宛若做瑜珈。第二次失敗，在9萬人的注目下，她走向場邊，用一床大被子把自己裹起來，只露出兩只腳，全然不顧外面的喧囂，無視賽場內(nèi)工作人員的愕然，不聞十萬觀眾的竊竊私語。 與世隔絕三分鐘后，伊娃鉆出被子，踏上賽場，同樣的握桿動作、同樣在起跑前念念有詞，然后將自己保持的世界紀錄破個粉碎。 據(jù)伊辛巴耶娃賽后解釋，蒙被子是因為要醞釀情緒，調(diào)整心理，外界的環(huán)境太吵鬧，鎂光燈打擾她，所以，被子里的世界才是她思索的最好空間。“我捂住頭的時候，產(chǎn)生了一種幻覺，好像沒有任何人在看著我”。 伊辛巴耶娃與記者的對話： 記：這次(在最后一跳前)，你不是躲到大毛巾下面，而是躲到被單下面，不熱嗎？ 答：當然很熱，不過很有幫助。 記：在被單下想什么？ 答：我試圖將所有力氣凝聚在一起，并努力回想在羅馬及摩納哥是如何跳出那破紀錄的一跳的。 （心理技巧的運用：1、首先要從心里讓自己跳過去，2、回想輝煌，讓自己心理流暢起來。見《提升學習競爭力》） 記：你的技術(shù)非常理想了？ 答：不，還是讓我回答‘不’吧，否則我又會放松了(笑)。不過，跳過5.05米，我還是很喜歡的。 記：今天最艱苦的是什么？ 答：也許，控制情緒最艱苦。我很想盡快投入戰(zhàn)斗，但像所有的時候一樣，我不得不比其他參賽選手花費更多的時間來等待自己出場的機會。這種等待是有點折磨人的。其它的一切都非常棒。 記：對你要的高度有疑問嗎？ 答：沒有，我對此非常有信心。而且我知道，即使不是所有的人都相信我，也是大部分人相信我。 記：真像你說的那么簡單？ 答：怎么會簡單呢……只有講童話才是簡單的事。我真的無法表達，當時我的內(nèi)心深處思緒滾滾，外表則有點發(fā)抖，但我努力地控制住了自己，沒有讓別人看出來。 （在關(guān)鍵時刻每個人都會因各種原因而感到緊張，關(guān)鍵在于誰控制得住。） 記：奧運會之前，你說過，想在北京獲得冠軍就需要創(chuàng)造新的世界紀錄。但今天只要有4.85米就可拿金牌了，為什么你會錯呢？ 答：是這樣，我向來是談自己的勝利的。因為，如果沒有破紀錄就得到了冠軍，對于我而言就不是非常幸福了。我的主要目標是在奧運會上創(chuàng)造新的世界紀錄。我從2004年的雅典就在等待這一天。人們的意識中是分級的：伊辛巴耶娃是屬于世界紀錄的。那么，如果伊辛巴耶娃沒有創(chuàng)造新的紀錄就拿了冠軍，這就不是勝利。 （我們大家對劉翔的期待也是如此。） 記：要跳多高才是極限呢？ 伊辛巴耶娃笑著回答：“只有天空才是我的極限！”（心有多高，你就能到多高。見《提升學習競爭力》） 伊辛巴耶娃每次起跳前都對手中的撐桿說著什么。她具體說了什么呢？這成為一個謎。伊辛巴耶娃說，“這只是一些給我自己鼓勁兒的話，每個人都能給自己找到這種話?！?/font> 男子跳高冠軍斯林諾夫：伊辛巴耶娃激勵了我。 斯林諾夫稱，“這是‘伊辛巴耶娃’效應(yīng)，昨晚我們看了她的比賽后，真覺得不可思議，然而葉蓮娜告訴我們她并沒有太多的秘訣，就是盡量去嘗試并且保持輕松的心態(tài)。今晚我就是這么做的，即使在這么不可思議的賽場里，我也感覺不到壓力?！?/font> 實力不懼任何挑戰(zhàn)？ 遠遠超出其他選手的實力，讓伊辛巴耶娃在任何比賽中都難覓對手。在外界看來，有她參加的比賽，金牌基本上沒有旁落的可能。然而，這位俄羅斯姑娘卻坦言：“正是因為所有人都覺得我這枚金牌是最穩(wěn)的，所有人都對我寄予很高的期望，令我也會感覺到巨大壓力的存在?！?/font> 若不是她親口所言，很難想像，伊辛巴耶娃也會為沉重的壓力所困?！懊恳淮纹鹛?，我都會告訴自己，‘盡管做好自己，要對自己有信心，我一定能夠做得到’（這是一種最簡單的調(diào)整壓力方式），只有這樣，我才能在比賽中全心全意地投入進去?！庇腥税l(fā)現(xiàn)伊辛巴耶娃在起跳前“碎碎念”的小動作，伊娃坦言那正是她的減壓措施。 教練的作為： 伊辛巴耶娃賽后告訴了媒體一個小故事，當她在決賽中跳過4.85米已經(jīng)成為世界冠軍時，“我都不想再跳了，我開始歡慶，給大家拋飛吻。而當我想擁抱我的教練時，他拒絕了，他那副樣子，絕對就像我還沒有贏得冠軍——他很平靜，很沉著。死死地瞪著我，對我說：‘不，安靜點，你的比賽還沒結(jié)束，你還需要去破你自己創(chuàng)造的世界紀錄，你放松什么？！我當時就呆了一下：確實還需要這樣做?！本瓦@樣，這位俄羅斯美女一次又一次地挑戰(zhàn)自己的極限。 伊辛巴耶娃的教練：冠軍天性里就有一種好勝的動力。 當伊辛巴耶娃已經(jīng)確定拿到奧運會冠軍后，她需要再點燃自己的情緒去戰(zhàn)斗，為新的紀錄戰(zhàn)斗。對她來說拿一個冠軍很容易，但在奧運會上，在全俄羅斯的目光注視下拿冠軍，并且還要打破紀錄，這又是另外一回事了。這已不取決于她的實力，而是要靠心理素質(zhì)。這時我就更像是一個心理輔導師。我告訴她：列娜，你今天不能沒有紀錄離開。 （家長你就是最好的心理老師、家長，最好的教練就是你自己，決勝豈止在考場） 真正的冠軍在天性里就有一種好勝的動力。他們自己總能找到戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手的這種情緒和力量。 一個又一個強勁的對手，更會激起他們的好勝欲。 我現(xiàn)在就等不及想作出一個承諾：到2012年倫敦奧運會，列娜會越過5米20。 決心和耐心 對伊辛巴耶娃最深刻的印象不是她24次打破世界紀錄的輝煌，而是她從2003年7月13日起一厘米一厘米破世界紀錄的那份堅決和耐心?！拔乙C明我是誰，誰是最棒的?！倍砹_斯姑娘的行動如今全世界都知道了：我先跳出個第一，確保拿下金牌。之后我再破個紀錄，不多，一次就一厘米。 實力 最近兩年，伊辛巴耶娃在訓練時跳過的高度在5米15和5米20之間，不止一次，而是有規(guī)律的。所以，能否打破紀錄完全取決于她的心理。現(xiàn)場觀眾的歡呼這時候?qū)λ齺碚f是一把雙刃劍，有無限的動力，也有無限的壓力。 良好的競技狀態(tài)的保持，使得金牌不會旁落。 （所以我一直相信劉翔是有破紀錄這個實力的，能不能破又是另外一回事了。能不能拿到高考狀元也是如此。） 在伊娃的撐桿下，世界紀錄總是短命的，5米03只保留了18天，5米04，只有19天。紀錄要一厘米一厘米的破。 “我不想成為比蒙，他只給人們留下一次深刻的印象，人們很快就忘記了他，因為他不能再次打破紀錄，而我想長期地被人們記住，一厘米一厘米地打破世界紀錄是最好的方式?！比缃?font face="Times New Roman">35次打破世界紀錄，至今保持著6.15米世界紀錄的布勃卡是伊辛巴耶娃的奮斗目標：“我要36次打破世界紀錄，跳到30歲，參加2012年奧運會。” 身高、技術(shù)恰到好處 在從事?lián)螚U跳運動的同時，伊辛巴耶娃仍會進行專業(yè)的體操訓練。有體操訓練的基礎(chǔ)不僅為今天的伊辛巴耶娃從事?lián)螚U跳高打下了良好的技術(shù)基礎(chǔ)，同時也練就了她過人的膽量和穩(wěn)健的心理素質(zhì)。 但她如此強大的實力來源主要還是過人的技術(shù)動作。每場比賽她都使用自己破過多次世界紀錄的撐桿，起步階段在觀眾強力鼓掌的節(jié)奏中加速助跑，強而有力的起跳，隨著撐桿的回彈她的身體上擺，發(fā)力完全有撐桿弧形回彈力吻合，過竿時憑借強大的腰腹力量使動作一氣呵成，最后手推開撐桿，落地翻滾。整套動作完美無瑕展現(xiàn)了她出眾的爆發(fā)力、身體柔韌性、協(xié)調(diào)性、動作節(jié)奏感以及體操訓練帶來的優(yōu)勢非常明顯。 心理流暢需要我們大家努力地去實現(xiàn)和享受。 |
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