俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)，這不夠準(zhǔn)確。在剛剛吃完晚飯的一段時(shí)間內(nèi)，身體內(nèi)的血液大都集中在消化道進(jìn)行食物消化活動(dòng)，如果馬上運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使血液分流到全身各處，從而使流入肝臟的血流量減少。如果肝臟供血量不足，人體的新陳代謝就無法正常進(jìn)行，導(dǎo)致肝臟不同程度地受到傷害。

  而晚飯后閉目靜坐，能為肝臟供給更多的血液，為肝細(xì)胞提供充足的氧和營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)肝臟大有益處。對(duì)于已經(jīng)患有肝病的人來說，這是種簡(jiǎn)單而有效的護(hù)肝方法。

  晚上睡不著覺時(shí)，最好的選擇也是閉目養(yǎng)神，以靜其心，而不是選擇去讀書、看報(bào)。在閉目養(yǎng)神的同時(shí)，如能配合著練眼功，則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛干澀、眼肌疲勞等癥狀。

  具體做法：輕閉雙眼，用兩大拇指從眼內(nèi)角向外擦24次，或用兩手四指并攏，以指面在兩目上向外輕輕轉(zhuǎn)摩24次，再向內(nèi)轉(zhuǎn)摩24次。

  曉夢(mèng)/文