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小囚身上除了腦子不疼以外，沒一個地兒是好的了，這幾天有小伙伴陪著訓練就是效果好。
誰說大胸器是女人的專利，在如今這樣一個男色時代，沒有大胸器的男人注定跟男神無緣。今天，小編就教大家一些徒手胸肌練習，在家就可以做哦。 寬距俯臥撐 練習胸肌外緣厚度和線條   播放GIF 窄距俯臥撐 練習胸肌內(nèi)側(cè)，讓你的事業(yè)線更出眾  播放GIF 左右移動俯臥撐 練習胸大肌，充分刺激胸部肌肉  播放GIF 俯臥撐起跳 高強度減脂增肌練習  播放GIF 爬式俯臥撐 可鍛煉到胸肌上緣和下緣  播放GIF 俯臥撐擊掌 刺激胸大肌，增加胸肌厚度  播放GIF 雙手前后交替俯臥撐 可刺激到胸肌上下緣，讓線條更完美 播放GIF 后撐下蹲 充分鍛煉胸肌下緣，增加下胸部的厚度和線條
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