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請想象一下在距你100米處并排站著兩位背對你的女士。兩人的身高、體重、發(fā)型及服裝都完全相同。 如果我告訴你，這兩位女士中一位是20歲，另一位是70歲。單單憑著她們站立的背影，你能夠準確判斷哪一個人更年輕嗎?實際上這是非常困難的。但當(dāng)兩人同時開始步行時，很多人立刻就能準確判斷出她們各自的年齡。
這些差異源自兩人身體“柔軟性”的差別。一般來說，隨著年紀增長，身體會不斷硬化。關(guān)節(jié)的活動范圍變得狹窄，肌肉量減少，肌腱和韌帶等也發(fā)生硬化，無法伸展，走路方式自然而然也會發(fā)生改變。 如上所述，我們可以發(fā)現(xiàn)判斷是否年輕的主要因素之一就是“身體的柔軟性”。柔軟、輕盈的身體水分充足，看上去充滿青春活力顯得非常美麗。而僵硬的身體缺乏水分，比較干燥，只要稍一運動關(guān)節(jié)就像要折斷一樣，明顯顯得衰老。 身體柔軟的人健康并充滿著年輕活力 外貌看起來越年輕的人身體越柔軟，看起來越老的人身體越僵硬。順便說一句，富有幽默感、頭腦靈活的人，身體也會很柔軟；而非常嚴肅、思維古板的人，身體則會比較僵硬。這種現(xiàn)象非常明顯，我甚至都想過應(yīng)該研究一下“頭腦硬化”與“身體硬化”是否存在正相關(guān)性。 之前有一位七十多歲的女士初次參加了為期8天的斷食療程。她看上去是如此之年輕，以至于在開始詢問病史時，看到病歷上寫的年齡，就連我也大吃了一驚?！澳俏艺娴拈_始老花眼了?”不管是從正面看還是從后面看，她看上去最多只有五十多歲。 這位女士腰背挺直、動作利索地走進診療室，我發(fā)現(xiàn)她面部的皺紋和黃斑很少，皮膚顯得非常光潤。 和她交談時，她的言行舉止非常柔和，而且表情也非常柔和，笑容非常可愛!當(dāng)她自己開玩笑時，常常會興奮地咯咯笑出聲來。當(dāng)我說點俏皮話時，她也大聲笑起來。談話的氣氛非常好。 過了幾天后的一個早晨，我像往常一樣到訓(xùn)練室內(nèi)觀察大家，發(fā)現(xiàn)她也在那里做伸展運動。令人驚訝的是她的身體比在場的任何一個人都柔軟!她居然可以大幅度伸開雙腿，將上半身俯低緊貼到地板上。讓人簡直無法相信她已經(jīng)七十多歲了。 問了她之后才知道，她堅持練習(xí)瑜伽已經(jīng)超過20年了。是因為年輕所以身體才柔軟，抑或身體柔軟才顯得年輕?這聽起來像是先有雞還是先有蛋的問題，但不管怎么說，這位女性充分證明了我的理論：“精力充沛、顯得年輕的人，他們的身體肯定很柔軟?！?/font> 保持精力充沛的秘訣是保持身體柔軟 我曾經(jīng)在電視節(jié)目里看到，86歲高齡的作家李某在險峻的山道上腰背挺直地輕松快步行走，而身邊的年輕女性反而累得氣喘吁吁。這位作家所保持的驚人活力真有點令人無法置信。 據(jù)上面的女士自述她的健康秘訣也是“每天堅持做高抬腿運動”。 這充分說明堅持運動會帶來良好效果。堅持運動，就是保持身體柔軟、隨時獲得充沛精力的捷徑。 現(xiàn)代年輕人的身體也提前變硬 前面已經(jīng)談到過，即使是七八十歲的老年人，只要注意堅持鍛煉的話，也能夠保持身體的柔軟性和年輕活力。不過我最近比較擔(dān)心的是年輕人的“身體硬化”。 本來年輕人的細胞內(nèi)含有充足水分，身體理應(yīng)是柔軟的。本應(yīng)足夠發(fā)達的肌肉具有柔韌性和彈性，即使不特意加強運動，身體也不會發(fā)生硬化。 但是，最近以來，不僅是四五十歲的中年人，就連很多十幾二十歲的年輕人也發(fā)現(xiàn)自己患有腰痛、肩頸部僵硬等癥狀。據(jù)說甚至小學(xué)生中的腰痛患者也在不斷增加。很多人稍不注意就可能跌倒受傷，血液循環(huán)也不好，容易疲勞。 在街上走時，我發(fā)現(xiàn)很多年輕人都向前勾著身子慢吞吞地走，還有些年輕人甚至連立正姿勢都無法保持。這種現(xiàn)象真令我們擔(dān)心。 這些都是肌肉力量低下、身體發(fā)生硬化的表現(xiàn)。 實際上，根據(jù)公布的“立位體前屈”統(tǒng)計數(shù)據(jù)，對比1964年和1997年的平均值，20歲男子的測試平均值由15.66cm降低至10.88cm，20歲女性的測試平均值由15.80cm降低至13.67cm，男女雙方都呈下降趨勢，證明現(xiàn)代人身體的柔軟度比過去有較大下降。 .現(xiàn)代人的身體正在不斷變硬 “運動不足”讓身體變得僵硬 經(jīng)過研究，我們認為現(xiàn)代人中身體出現(xiàn)硬化的人數(shù)越來越多的重要原因是“運動不足”。那么“身體柔軟”到底是什么狀態(tài)呢?簡單說的話，就是“肌肉柔軟，能夠充分伸展”。 “寒癥”和“過食”也是硬化的原因 除了運動不足之外，“寒癥”和“過食”也是造成身體硬化的重要原因。當(dāng)今時代，人們總的來說處于“寒癥”和“過食”狀態(tài)。而且已經(jīng)到了非常嚴重的地步。在國內(nèi)，過去泡溫泉的都是老頭老太太，而現(xiàn)在在年輕人中也很流行。這是為什么呢?其實這正是大家身體存在寒癥的有力證據(jù)。雖然人自身并未感覺到不舒服，但對寒癥反應(yīng)靈敏的身體本能卻驅(qū)使人們?nèi)ヅ轀厝Ｔ趪鴥?nèi)，這幾年愛吃拉面的人也越來越多了。我懷疑這種現(xiàn)象也與“寒癥”有關(guān)系。 拉面是中國的傳統(tǒng)食品，中國北方多食用，屬于寒冷地區(qū)的食品，由于鹽分較多，有較強的溫暖身體的作用。之所以現(xiàn)在也不分老幼大流行，正是由于身體本能希望食用能夠溫暖身體的食物。 ■“寒癥身體”向往著溫泉和拉面 疾病源自身體僵硬 如果有過抱嬰兒或撫摸嬰兒的經(jīng)歷，你一定記得不管接觸他們身體的任何部分，都像果汁軟糖一樣蓬松柔軟的感覺，孩子的手腳關(guān)節(jié)也非常柔軟、溫暖。 但伴隨著年紀增長，身體及面貌逐漸出現(xiàn)硬化，產(chǎn)生白發(fā)、白斑、白內(nèi)障等，成為“白發(fā)人”。 水遇寒則成冰，會變白、變硬，同樣人類也是逐漸變白、變硬，并最終迎來人生的終結(jié)。隨著身體逐漸失去柔軟，人也一步一步走近死亡。實際觸摸或活動一下就會發(fā)現(xiàn)，硬化不僅局限于人體的外部，而且也包括從外部無法觀察到的血管、內(nèi)臟等“內(nèi)部”的部分。 人腦也不例外。觀察使用MRI拍攝的腦部截面圖就會立刻發(fā)現(xiàn)，隨著年紀增長，人腦逐漸硬化，出現(xiàn)萎縮。正是由于這個原因，會在人腦和顱骨之間產(chǎn)生間隙。當(dāng)然人腦的功能也會退化。 無法從體外觀察來判斷血管、內(nèi)臟、腦部等是“硬化”還是“柔軟”的。因此，只能通過日常撫摸身體、活動身體，檢查皮膚是否硬化、在做柔軟體操時是否有部位疼痛，以外部可見的“硬化程度”作為參考，進行改善。 身體硬化引發(fā)的各種問題 容易受傷、骨折 2.產(chǎn)生僵硬或疼痛 3.下半身衰老 “臀部干癟”意味著生命力的衰退 腰痛、膝痛、尿頻、尿不盡、便秘、腹瀉、卵巢和子宮等婦科疾病、腿抽筋等下半身的問題和功能衰退也與肌肉力量減弱、身體硬化的影響有關(guān)。 4.容易發(fā)冷 人體的熱量約40%是由肌肉產(chǎn)生的。當(dāng)肌肉衰退、硬化、血液循環(huán)惡化后，產(chǎn)生的熱量會減少，這當(dāng)然會導(dǎo)致體溫降低。 5.容易疲勞 血液循環(huán)惡化，廢舊物質(zhì)積存，當(dāng)血液循環(huán)惡化時，身體就容易出現(xiàn)疲勞。 6.容易肥胖 硬化肌肉無法燃燒脂肪 有些人感覺“吃的和以前一樣多，但最近變得容易發(fā)胖”，這多半也與身體硬化有關(guān)。 7.皮膚粗糙 肌肉和血管的硬化使皮膚的新陳代謝惡化 消除身體僵硬的有效方法 簡單運動，消除肌肉僵硬 伸展運動，恢復(fù)肌肉彈性 ■每日10分鐘石原式放松體操 ■通過消除“下半身僵硬”來解決腰痛 推薦的治療方法 ★進行下蹲運動。負擔(dān)較重的人也可進行盡量抬高大腿的高抬腿運動。 ★盡量分開左右腳的腳趾，不易分開的部位可塞上紗布團或紙巾團，用膠帶固定后就寢。 ★將2根胡蘿卜、50克洋蔥榨汁飲用。 |
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