提肩胛肌的起端始于第1，2，3，4 頸椎的橫突，止端止于肩胛骨板的內(nèi)側(cè)上方角（介于上角到肩胛脊的基部之間）。

通過提肩胛肌的神經(jīng)有肩胛背神經(jīng)，第3，4 頸神經(jīng)。

流經(jīng)提肩胛肌的動脈有肩胛降動脈（頸橫動脈）。

提肩胛肌的功能，是頭固定時，提升肩胛骨脊柱緣，協(xié)助斜方肌和菱形肌使肩胛骨提升和內(nèi)縮，或當肩骨固定時，使頸偏向側(cè)面，可控制頸部的轉(zhuǎn)動和伸屈。即是上提肩胛骨而做聳肩動作，以及脖子向同邊側(cè)彎或回頭的動作。

提肩胛肌藉由旋轉(zhuǎn)肩胛，使關(guān)節(jié)盂向下傾斜，并且和斜方肌共同作用使肩胛上提。由于解剖位置的關(guān)系，當提肩胛肌出現(xiàn)僵硬時所產(chǎn)生的癥狀是「內(nèi)側(cè)肩胛骨上有一個很深層的酸點」。這個酸點多半是在使用鼠標或鍵盤時出現(xiàn)，因為這種雙手在平臺上作業(yè)的動作，容易會讓人不自覺「聳肩」加「圓肩」。正是因這不正確的姿勢，所以經(jīng)常導致提肩胛肌僵硬。

 

側(cè)睡時，枕頭太高或太低睡姿不良，致頸和肩胛肌群受壓迫或過度伸展，頸橫動脈血流受阻，影響該部位細胞組織代謝及神經(jīng)傳導功能障礙。因此；在頭部左右轉(zhuǎn)時，頸肩緊繃微痛，轉(zhuǎn)頭活動受限。

 若過度使用提肩胛肌，尤其是當在桌面高度不宜、前臂用力不當下，提肩胛肌長時間處于肌肉緊張狀態(tài)，提肩胛肌起點的風池穴與止點在肩胛骨內(nèi)上角的曲垣穴、肩中俞、肩外俞可明顯觸摸到發(fā)出「沙沙聲」的索條狀或泥沙狀的結(jié)節(jié)感，甚至按壓這些穴位痛覺會迅速傳遍整個頭頸肩。

   臨床上，提肩胛肌緊繃常常伴隨著「胸小肌」緊繃。胸小肌位于胸前，一端連接肩胛骨，另一端附著在肋骨上。緊繃的胸小肌改變后方肩胛骨的正確位置，進而導致肩胛骨肌肉的效能降低，若是又加上有聳肩的不良姿勢，那么提肩胛肌的緊繃僵硬在所難免。

以下提供可自我治療提肩胛肌的拉筋放松運動：

 當聳肩時，提肩肌與斜方肌同時收縮，但提肩胛肌位于斜方肌的深面，做聳肩活動時不易觸及。

提肩胛?。ㄗ鲎髠?cè)）的放松動作

  坐在椅子上，若是有靠背的椅子更佳。

如圖當要伸展左側(cè)的提肩胛肌時，

1.把左手舉高向后摸到左側(cè)的肩膀(或左手固定在臀部下方)

2.頭頸部稍為向右轉(zhuǎn)并低頭，眼睛可朝向右下方45度角看（如同看向右側(cè)腋下）

3.利用右手延著右下方45度角，輕輕向下加壓左后腦杓

5.感受到左邊頸部有一條肌肉有些微的緊繃感即可

記住：身體其它部位都是放輕松的，唯一出力就是右手輕輕壓著。

做拉筋放松運動（伸展），最好是每一個動作都是緩慢，并且不會造成疼痛及不適的，通常維持在目標肌肉感覺到有「緊繃」的狀態(tài)下就可以維持15~20秒，其中正常呼吸，重復3~5次。倘若做完運動造成異常疼痛或癥狀加劇，就必須立刻停止。 

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