導(dǎo)讀：還在為減掉肚子上的游泳圈苦惱嗎？甩掉腹部贅肉也是有竅門的，下面提供了10個(gè)減掉腹部贅肉的小竅門，只要照著做，而且持之以恒，快速瘦腰也是很有希望的哦！

10個(gè)減掉腹部贅肉的小竅門

1、仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

2、“交叉式”仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作可以幫助你鍛煉你的腰圍肌肉。平躺在地上，彎曲膝蓋，雙腳著地。把你的右腳踝放在你的左膝蓋上，雙手放在頭下面，肘部向上。

抬起你的頭和上背部離開(kāi)地面，扭腰，讓你的左肩向著你的右膝蓋。定住，然后慢慢放下。重復(fù)10到12次，然后換側(cè)再做。每周做2到3次。

3、“顛倒式”仰臥起坐。

這個(gè)動(dòng)作幫助你從一個(gè)不同的角度去鍛煉你的腹部。平躺在地上，雙臂放在兩側(cè)，雙腳離地，大腿和膝蓋都以90角度彎曲。雙臂支撐地面，收縮腹部，背部壓往地面，抬起臀部2到4英尺。定住，然后放下。重復(fù)10到12次，每星期做2到3次。

這三個(gè)減掉腹部贅肉小竅門，都是采用仰臥起坐瘦腰腹的，這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是需要有恒心，有耐心！