快速減肥是很多減肥人士的愿望。然而，減肥是一項(xiàng)需要持之以恒的“事業(yè)”，但事實(shí)上很多人會因?yàn)楦鞣N各樣的原因而堅(jiān)持不下去，最終半途而廢。所以，減肥不是一個(gè)人的事，它也需要外界的幫忙，有監(jiān)督才會具備約束力，才能更好地堅(jiān)持到底。

1、堅(jiān)定信心

要明確減肥是為了自身的健康，當(dāng)然也可隨之帶來漂亮的身材。每當(dāng)你動(dòng)搖時(shí)就應(yīng)想到：“我的心臟負(fù)擔(dān)過重”、“我經(jīng)常氣喘吁吁”、“醫(yī)生警告我必須減肥了”等等。真正做到毫不動(dòng)搖的采取科學(xué)的態(tài)度，實(shí)事求是循序漸進(jìn)地實(shí)施自己的減肥計(jì)劃。

2、不要每天稱體重

每天稱體重會給人一種錯(cuò)覺，似乎瘦得很慢。最好每周或每月稱一次，并要固定用一臺秤，穿同樣多少的衣服。

3、讓別人知道你在減肥

告訴別人你在減肥，并當(dāng)眾宣布你的減肥目標(biāo)。這樣可以創(chuàng)造一種外部的壓力，促進(jìn)自己不放棄，同時(shí)，拒絕巧克力或甜點(diǎn)心時(shí)也方便多了。

4、找減肥伙伴

最好找?guī)讉€(gè)伙伴一起實(shí)施自己的減肥計(jì)劃，可以相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，并可以從同伴的成功中吸取經(jīng)驗(yàn)，堅(jiān)定減肥的決心。

 5、記錄每天的飲食

將每日的飲食和運(yùn)動(dòng)記錄下來，與計(jì)劃相比較，及時(shí)找到其中的差距，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，提高減肥的效率和鞏固減肥成果。

6、每個(gè)星期五穿合身牛仔褲

找一條很緊，但不是拉不上拉鏈的褲子，每個(gè)星期五早上穿上這條褲子。為什么要星期五？因?yàn)橹苣┩ǔＪ瞧D難的節(jié)食時(shí)間，周五早上穿會激勵(lì)你在周末注意飲食。如果是寬松的就會對自己說，我在進(jìn)步，周末我將繼續(xù)保持下去。如果是緊的？將提供你堅(jiān)持下去的動(dòng)力，避免褲子在下星期更合身。

7、把餐具換小

你的盤子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一點(diǎn)的盤子裝食物可以幫助你少吃一些。

8、早點(diǎn)入睡

現(xiàn)在的生活節(jié)奏或者讓很多都市女性都習(xí)慣熬夜，可是，無論是因?yàn)楣ぷ鬟€是其他的娛樂，熬夜是讓你發(fā)胖的重要原因哦!睡眠不足會毀掉你的減肥計(jì)劃。因?yàn)槿狈λ邥p慢新陳代謝和讓你食欲大增，所以，充足的睡眠對減肥的MM來說非常重要。