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水是生命之源。水在人體內(nèi)占體重70%以上，主要擔(dān)負(fù)著補(bǔ)充體液，傳遞營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)酶的活力和維持臟器組織和細(xì)胞的生理功能等重任。平時(shí)，人們稍感口渴就會(huì)想到要喝水。這是人體最基本的生理需求。 可是，有許多老年人常不感覺口渴，以為不渴無須喝水。其實(shí)並非如此，因?yàn)樯狭四昙o(jì)的人，其生理機(jī)能隨年齡增長(zhǎng)而逐漸減退，對(duì)缺水所產(chǎn)生的口渴反應(yīng)不太敏感，若是等到口渴後才喝水，這時(shí)體內(nèi)可能已開始發(fā)生脫水現(xiàn)象。老人如果長(zhǎng)期處?kù)堵悦撍疇顟B(tài)，久而久之便可引起便秘、腦缺血、心律失常，甚至導(dǎo)致腦血栓等病癥隱患。故老人即使不口渴也應(yīng)常喝點(diǎn)水。 一般來說，老年人每天需要補(bǔ)充水量約在2500～3000ml左右（包括進(jìn)食菜湯及果汁等飲料在內(nèi)），每當(dāng)夏季天熱時(shí)，由於出汗較多，可適當(dāng)增加飲水量。飲水方法要少量多次，每次喝水以300ml為宜。 生理學(xué)研究指出，老年人每日?qǐng)?jiān)持經(jīng)常飲用適量水分對(duì)生理需求有著特別重要的意義。及時(shí)補(bǔ)充水分不僅可以保持血流通暢，改善內(nèi)臟各器官的血液迴圈，有助於胃腸及肝、腎的代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，而且還能提高機(jī)體防病抗病能力，減少某些疾病的發(fā)生，從而有效地延緩衰老進(jìn)程。 對(duì)於患有高血壓、冠心病等心、腦血管病的老人來說，更應(yīng)注意補(bǔ)水，每天除白天需適時(shí)飲用一定水分外，最好在晚間臨睡前及清晨起床後都要喝上一杯溫開水，以助於稀釋血液，抑制血小板聚積，且有降低血黏度和溶解血栓之功效?；继悄虿?、痛風(fēng)、膽結(jié)石及便秘等病癥者常適量飲水，也有利於緩解病情和康復(fù)。若患有心、腎功能不全的老人，則應(yīng)按病情適當(dāng)控制飲水，以免增加心腎負(fù)擔(dān)，使病情加重。 （江錦琦／中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)）
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