前些時(shí)候和一幫中老年人在一起聊天，有一個(gè)跟我說(shuō)到他這個(gè)年齡腰痛使他覺(jué)得很難受，平時(shí)連站著洗洗衣服、低頭揀選蔬菜等家務(wù)活也會(huì)引起不適，有直不起腰來(lái)的感覺(jué)。醫(yī)生診斷為腰肌勞損。他說(shuō)完以后，其它人紛紛附和，說(shuō)自己也有這樣一種現(xiàn)象，甚至有些人抱怨自己原來(lái)腰很細(xì)，現(xiàn)在成了水桶腰，想鍛煉不知道怎么鍛煉，有些說(shuō)自己有便秘、胃脹；還有說(shuō)自己慢性前列腺炎，到醫(yī)院基本被醫(yī)生診斷為沒(méi)有好方法治療，鍛煉也不知道怎么鍛煉。

我笑著跟他們說(shuō)，其實(shí)這些問(wèn)題我可以用一個(gè)小的方便法門給你們解決了，效果還很明顯，唯一需要的是你們能夠每天都做，堅(jiān)持一段時(shí)間，把它當(dāng)成跟吃飯和睡覺(jué)一樣。

方法很簡(jiǎn)單，就是蹲下來(lái)，環(huán)抱住膝蓋，然后一直往前走。這樣子做因?yàn)槿鄙倭讼リP(guān)節(jié)的屈伸，所以會(huì)強(qiáng)迫自己調(diào)動(dòng)腰部的力量。換句話說(shuō)，就是強(qiáng)迫讓腰“走”。當(dāng)腰成了行走的原動(dòng)力，氣血才能不知不覺(jué)地聚集到小肚子處，每天這樣練一會(huì)兒，肚臍和腰的感覺(jué)就會(huì)非常舒服。

這樣做有哪些好處呢？祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腎氣是生命之本，素有“腎主命門”之說(shuō)。由于用力的部分是在腰部，所以這個(gè)動(dòng)作最直接的作用就是鍛煉中醫(yī)所稱的“腎之府”--腰。同時(shí)，蹲著走會(huì)把新鮮氣血自然地引流到小腹部，肚子一會(huì)兒就熱了。如果肚子里哪處要是有瘀血，這時(shí)候用手一按就能感覺(jué)到。另外，氣血導(dǎo)引到這里之后，就會(huì)開(kāi)始沖擊修復(fù)病灶。所以，蹲步走對(duì)胃寒、便秘、前列腺疾病、婦科病、男科病等都有明顯的改善功效。

經(jīng)過(guò)一階段的練習(xí)，我的這些老朋友們紛紛向我反映，腎氣漸長(zhǎng)，腰肌功能恢復(fù)。如今，站著干活，如洗衣服半小時(shí)至一小時(shí)，一點(diǎn)也不感覺(jué)累。前列腺炎癥狀消失了，原來(lái)胃口不好的癥狀也得到了改善、、、、、、