用空冥想療愈身心

出高 2015-05-08

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身心關(guān)系與健康

“空”不僅是我們身體存在，也是整個宇宙的最大組成部分，98% 是“空”，2% 是固體。身體自身是整個宇宙設(shè)計(jì)及進(jìn)程中的微縮版，意味身體自身是個稍小的宇宙。

身體占據(jù)的是外部空間，從內(nèi)占據(jù)身體空間的稱為心靈。心靈沒有實(shí)體，因其是非物質(zhì)，我們常誤解大腦是心靈，而實(shí)際上大腦是被心靈用來思考的工具，大腦控制我們?nèi)怼?/section>

身心的關(guān)系如此錯綜復(fù)雜，因此我們不能視它們?yōu)榉蛛x的，而要結(jié)合其為一個整體，任何健康問題影響我們的思維（心靈的功能），任何不需或多余的思想將影響精神及身體健康。

這里我們需理解80%的健康問題源自心理，是我們思維模式或思想的結(jié)果。憤怒、恐懼、厭惡、嫉妒、貪婪、憎恨及報(bào)復(fù)感是能對心靈產(chǎn)生壞影響的一些情緒，因?yàn)檫@些情緒不是自然的，不助于身體平和的存在及功能，將導(dǎo)致嚴(yán)重的健康問題。同樣，任何我們可能患的健康問題將導(dǎo)致多余的思想及情緒，進(jìn)一步擴(kuò)大問題。

我們需要的是產(chǎn)生引起康復(fù)及安康的思想。我們采取的任何行動皆被需求的思想支持，即便舉起一根手指，或安全躲閃反應(yīng)也是由心靈的思想所支持。我們的整個生命是這些思想的思考及執(zhí)行。思想及行動與我們的環(huán)境條件（學(xué)習(xí)）結(jié)合，形成對特定情況的反應(yīng)，導(dǎo)致特定情緒的形成。

這些情緒作為必然反應(yīng)，影響體內(nèi)腺體產(chǎn)生一定激素。舉例，當(dāng)激動時(shí)血液里的腎上腺素將增加，或當(dāng)非常高興時(shí)，大腦里的血清素將更多，或有很強(qiáng)的食欲、饑餓，在吃以前消化液將變活躍，或當(dāng)我們憤怒時(shí)，一定激素將使體液略酸，升高血壓等等。

因此情緒作為心的狀態(tài)在體內(nèi)引起一定激素或化學(xué)反應(yīng)，直接影響身體功能，導(dǎo)致良好或不良健康，取決于情緒類型，或隱藏在心里的思想。即為何我們看到在現(xiàn)代社會壓力已成為全世界導(dǎo)致不健康的主要原因。

這些思想及情緒占據(jù)心靈的很大空間，我們發(fā)現(xiàn)難于放下一些情緒，這些情緒陷心靈于特殊狀態(tài)，我們在心里繼續(xù)復(fù)活該狀態(tài)。

在空療中為新思想的形成創(chuàng)造更多空間，放下導(dǎo)致壓力及不健康的思想或情緒，代之以放松的、快樂的及活躍的思想。將使身體產(chǎn)生利于健康的激素，減低多余或不必激素的有害水平。

用空冥想表達(dá)思想

我們需理解每個思想皆需表現(xiàn)，或來到心里是尋求一個表達(dá)。甚至最常見的思想導(dǎo)致相反的情緒反應(yīng)，如快樂或悲傷、憤怒尋求表達(dá)，一旦得到表達(dá)，緩解其強(qiáng)烈或重要性。該表達(dá)不意味一個行動。憤怒通過傷害某人而表達(dá)，不是表達(dá)，而是增強(qiáng)憤怒，從傷害得到滿足將導(dǎo)致別的情緒，進(jìn)一步危害身心。

我們能尋找一種創(chuàng)造性的表達(dá)，像繪畫、音樂、唱歌、跳舞等等。我們能在內(nèi)在尋找積極的表達(dá)，這種內(nèi)在的表達(dá)是冥想。這里我們談?wù)摰内は氩皇莻鹘y(tǒng)的冥想，而是非常自然、簡單、容易的方式。通常意義的冥想即閉眼盤腿坐，盡量驅(qū)除心里的所有思想，獲得無念的狀態(tài)。與思想的斗爭產(chǎn)生沖突及二元性，它也注入愧疚感，因?yàn)椴徽撃阍谙胧裁炊煎e，你不得不與它斗。

但與思想斗，你不能阻止它們，最多你可能設(shè)法壓抑它們一段時(shí)間。意味你的心被壓抑的思想填滿，任何機(jī)會準(zhǔn)備反彈，通過壓抑，我們對它增添負(fù)疚感。在該過程中這些思想占據(jù)心靈的最大空間，它們不是我們需要的，即為何做每個壓抑它們的企圖，就未給新的奇妙、美麗及健康的思想留足夠的空間。我們需理解即便壓抑思想通過心的分析過程，心忙于應(yīng)對所有多余的思想，甚至當(dāng)我們壓抑它們時(shí)。

現(xiàn)在如何避免此狀況？

這是一個非常簡單的方法，使用自然冥想的方式。在該冥想中，你可盤腿坐在特定地方，焚香及所有氣氛創(chuàng)造，但不是必須或強(qiáng)制的。該冥想可隨時(shí)隨地練習(xí)。

我們需要一些預(yù)先措施：

1、不論你采取何種姿勢，背部應(yīng)該挺直，因此使呼吸更舒適、容易，呼吸是冥想一個重要方面。

2、開車或運(yùn)行任何機(jī)器時(shí)不要冥想。

在該空冥想中，嘴巴微張，通過鼻子及嘴巴一起很正常地呼吸，以對你而言并無不適的節(jié)奏充分吸入，充分呼出，該節(jié)奏可因人而異。通過微張嘴巴，利于身體攝入更多氧氣，為大腦積極表達(dá)思想供給更多能量。

空冥想的非常重要的方面不是停止任何思想，而是歡迎它們。不要制造任何障礙，排除所有障礙，容許心自由涌現(xiàn)任何思想，不要區(qū)別好與壞，也讓區(qū)別的障礙落下，排除一切界限與限制。自由想任何事情，容許任何或每個隱藏在心里的思想，讓它在你心里自我表達(dá)。這是一種積極的表達(dá)，由于你不采取任何行動，僅容許思想浮到表面，藏在心里的思想只是在尋求表達(dá)而已。一旦容許它表達(dá)，不采取任何行動干預(yù)它，你容許心明白那些思想的無益，那個思想將離開心，為新思想的到來創(chuàng)造空間，通過該冥想，你能選擇助于身心平衡及和諧的思想，那是通向各方面健康的關(guān)鍵。

當(dāng)老子談?wù)摗盁o為”，意即每件事通過無行動或正確行動而為。在空冥想中，我們正做的是以正確的行動開始一個無行動。通過不卷入，容許思想表達(dá)，但不采取任何行動，我們變成自己思想的一個冷靜觀察者，然后當(dāng)表達(dá)的思想被化解，容許別的思想占據(jù)其空間。這整個冥想是種非行動、正確行動交替開始的現(xiàn)象。

該空冥想助于化解眾多心理原因的健康問題。如我們先前所見，超過80%的疾病源自心理反應(yīng)及解釋，它可被引至正確的觀點(diǎn)。

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