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適度釋放怒氣 生活當(dāng)中，人們有時(shí)對(duì)一些不公平的事表示憤怒。然而大怒之后，往往會(huì)導(dǎo)致身心受損。難解的怒氣在胸，就會(huì)有種不明的壓力，使得你情緒不穩(wěn)，心神不安，整天恍恍惚惚。在這種精神狀態(tài)下，不僅工作、學(xué)習(xí)效率大大降低，還有可能出現(xiàn)差錯(cuò)和事故。 小李一次因家務(wù)事，與丈夫發(fā)生爭(zhēng)吵，由于語(yǔ)言過(guò)激，兩人互相打斗起來(lái)。小李一怒之下，背過(guò)氣去，丈夫見(jiàn)此狀急忙收手，馬上驚呼救人。小李在眾人一陣手忙腳亂的掐人中、擼胸口、捶后背的救治下，總算緩過(guò)這口氣來(lái)?？墒撬湎铝私K身都無(wú)法治愈的毛病，手腳抖動(dòng)，給自身及家庭生活造成了意想不到的危害和不便，以至后悔莫及。 俗話說(shuō)：氣大傷身后悔遲，像小李這樣無(wú)節(jié)制地動(dòng)怒，給自己招來(lái)無(wú)妄之災(zāi)，豈不晚矣。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人在發(fā)怒時(shí)，體內(nèi)的腎上腺素含量明顯增高，交感活動(dòng)性物質(zhì)增加，誘發(fā)腎素——血管緊張素增加，促使小動(dòng)脈收縮痙攣，致使血壓升高。同時(shí)，發(fā)怒時(shí)會(huì)使人體內(nèi)去甲腎上腺素含量增高，導(dǎo)致心跳加快，耗氧量增加，冠狀動(dòng)脈痙攣，心肌缺血，心絞痛，心律失常等。憤怒還可以使人的食欲降低，消化不良，出現(xiàn)消化系統(tǒng)功能紊亂。 發(fā)怒既對(duì)身心有害，那么是不是一定要把怒火壓在心底呢？當(dāng)然不是。 發(fā)怒固然有損健康，但怒而不泄同樣對(duì)健康無(wú)益。英國(guó)一位權(quán)威心理學(xué)家認(rèn)為，積蓄在心中的怒氣就像一種勢(shì)能，若不及時(shí)加以釋放，就會(huì)像定時(shí)炸彈一樣爆發(fā)，可能會(huì)釀成大難。正確的態(tài)度是疏泄怒氣，適度釋放，可將心中的不滿坦率地講出來(lái)，找知己好友無(wú)所顧忌地傾訴；寫(xiě)信、寫(xiě)日記，使怒氣在字里行間得到排解。 還可到室外打球、跑步、爬山、呼吸新鮮空氣，讓怒氣與汗水一起流淌出來(lái)；亦可通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移的方式，或埋頭工作，或欣賞音樂(lè)、戲曲，以求得心理平衡。 學(xué)會(huì)排解憤怒，也是道德修養(yǎng)的表現(xiàn)。養(yǎng)身貴在戒怒，戒怒就是養(yǎng)怡身心，盡量做到不生氣、少生氣，思想開(kāi)朗，心胸開(kāi)闊，寬宏大量，寬厚待人，謙虛處世。這樣不僅有益身心健康，也利于提高自己的道德修養(yǎng)和思想水平，于人于己都會(huì)有益而無(wú)害。 容易動(dòng)怒的人們，光知道如何排解怒氣還是不行的，最主要的是如何讓自己制怒，學(xué)會(huì)讓自己盡量不發(fā)脾氣，不輕易動(dòng)怒，才是上策。這就要有一顆包容的心，事事寬容為懷。 寬容是一種修養(yǎng)，也是一種風(fēng)度。以海納百川的胸懷寬以待人，才能讓自己心態(tài)平和，心胸開(kāi)闊，心里永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光。 該知道如何對(duì)待自己易怒的情緒了吧！遇事冷靜是根本。遇到不隨意的事，盡量通過(guò)別的途徑去解決，動(dòng)怒不光于事無(wú)補(bǔ)，反而對(duì)己有害，何苦呢？ 還是讓我們以平和的心境來(lái)對(duì)待生活中繁雜的事情吧！別傷害了自己，只有健康才是生活的本錢(qián)。有了無(wú)法避免的怒氣，學(xué)著適度地釋放它，不要自我封閉。男人也可以哭，流淚不丟人。我們應(yīng)寬解自己，少發(fā)脾氣，快樂(lè)地過(guò)好每一天。 有時(shí)為緩和四處蔓延的緊張氣氛，我們首先應(yīng)該降低生活步調(diào)，使心情回復(fù)平靜，不再焦慮暴躁，保持穩(wěn)定與和諧。 曾經(jīng)有位醫(yī)生在替一位企業(yè)家進(jìn)行診療時(shí)，勸他多多休息。這位病人憤怒地抗議說(shuō)：“我每天承擔(dān)巨大的工作量，沒(méi)有一個(gè)人可以分擔(dān)一丁點(diǎn)的業(yè)務(wù)。大夫，您知道嗎？我每天都得提一個(gè)沉重的手提包回家，里面裝的是滿滿的文件呀！” “為什么晚上還要批那么多文件呢?！贬t(yī)生訝異地問(wèn)道。 “那些都是必須處理的急件。”病人不耐煩地回答。 “難道沒(méi)有人可以幫你忙嗎？助手呢？”醫(yī)生問(wèn)。 “不行呀！只有我才能正確地批示呀！而且我還必須盡快處理完，要不然公司怎么辦呢？” “這樣吧！現(xiàn)在我開(kāi)一個(gè)處方給你，你能否照著做呢？”醫(yī)生說(shuō)。 這病人聽(tīng)完醫(yī)生的話，讀一讀處方的規(guī)定——每天散步兩小時(shí)；每星期空出半天的時(shí)間到墓地一趟。 病人奇怪地問(wèn)道：“為什么要在墓地待上半天呢？” “因?yàn)椤贬t(yī)生不慌不忙地回答：“我是希望你四處走一走，瞧一瞧那些與世長(zhǎng)辭的人的墓碑。你仔細(xì)思考一下，他們生前也與你一樣，認(rèn)為全世界的事都得扛在雙肩，如今他們?nèi)加烂哂邳S土之中，也許將來(lái)有一天你也會(huì)加入他們的行列，然而整個(gè)地球的活動(dòng)還是永恒不斷地進(jìn)行著，而其他世人則仍是如你一般繼續(xù)工作。我建議你站在墓碑前好好地想一想這些擺在眼前的事實(shí)?！贬t(yī)生這番苦口婆心的勸諫終于敲醒了病人的心靈，他依照醫(yī)生的指示，釋緩生活的步調(diào)，并且轉(zhuǎn)移一部分職責(zé)。他知道生命的真義不在急躁或焦慮，他的心已經(jīng)得到平和，也可以說(shuō)他比以前活得更好，當(dāng)然事業(yè)也蒸蒸日上。 釋放生活的步調(diào)還要克服好操心。好操心不是一件好事，因?yàn)樗苁刮覀冃木w不寧，要克服好操心，可用以下方式。 1．告訴自己，“操心是非常不好的習(xí)慣，憑著信仰的幫助，任何習(xí)慣我都能改變?！?/span> 2．你因?yàn)槌２傩亩兂珊貌傩牡娜?，若能相反地培養(yǎng)更強(qiáng)而有力的信仰習(xí)慣，就可以免除操心。以你的一切力量和耐性開(kāi)始信仰吧！ 3．對(duì)于過(guò)去那些你會(huì)消極地談?wù)摰氖虑?，今后?qǐng)開(kāi)始以積極的態(tài)度去談?wù)?，不論任何事都說(shuō)得積極些吧！例如，不可說(shuō)“今天將成為可怕的一日”，而應(yīng)斷言“今天將是輝煌的一日”；不要說(shuō)“我不會(huì)去做那件事”，要斷然地表示“我要去做那件事！” 4．絕不可參加悶悶不樂(lè)的談話，同時(shí)，自己的言談必須表現(xiàn)樂(lè)觀，若以悲觀的態(tài)度說(shuō)話，將會(huì)使周遭的人都感染好操心的個(gè)性，所以要盡量談些令人振奮的話題，改變壓迫性的氣氛，使每個(gè)人都感覺(jué)到希望和幸福的存在。 5．多與充滿希望的人交朋友，特別是那些積極的、有信仰的及對(duì)創(chuàng)造性氣氛有貢獻(xiàn)的朋友，讓他們圍繞在你的四周。他們將會(huì)以積極的心態(tài)來(lái)鼓勵(lì)你。 6．須了解自己能夠幫助很多人治療他們好操心的毛病。幫助別人克服好操心，則你的心理就能獲得更大的力量。 |
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