作為白領的女性都有著一份穩(wěn)定的工作，也不要因為懷孕就不工作，工作中懷孕的女性很偉大。因為，不僅要完成帶來新生命的使命，還要體現(xiàn)自我的價值，承擔家庭的責任。千萬不要因為懷孕就放棄工作，在家里呆著。其實，這樣并不是很好的選擇，雖然，夏天天氣炎熱，給孕婦出行和行動帶來很多的不方便，但是只要懂得自我保健，一樣可以度過最熱的夏季，擁有清涼一夏，快樂一夏，安全一夏。那上班一族孕婦在夏季改如何保健呢？且聽小編一一道來，希望能給準媽媽一些參考。

　　上班族孕婦夏季如何保健

　　一、要保持每天心情的愉悅。準媽媽的快樂對自身健康和胎兒的健康都非常的重要。盡管夏季氣溫很高，上班一族的準媽媽每天要工作，有時難免因為天氣炎熱有不好情緒，這個時候一定要告訴自己要快樂，因為你的快樂你的寶寶是可以感受到的，他會知道你是一個樂觀的不怕困難的媽媽。休息的時候可以聽一些舒緩、愉快的音樂與歌曲。這些對胎兒都會有好的影響。出門的時候一定要選一把漂亮的陽傘，走在街上不僅可以防曬，而且心情愉悅，你就是最美麗的一道風景線。

　　二、要有充足的睡眠。夏季炎熱，會給睡眠帶來困擾，加上還有蚊蟲叮咬。上班一族的準媽媽們要有充足的睡眠也還有點小為難。但是，無論如何孕期都要保證充足的睡眠，一方面是對寶寶的身體好，有助于他養(yǎng)成良好的睡眠習慣，對準媽媽來講只有充足的睡眠才能使身體的健康處于一個良好的狀態(tài)，才能避免因熬夜睡眠不足導致體內(nèi)產(chǎn)生大量的毒素而導致身體出現(xiàn)問題，孕期一定要擁有好的抵抗力和免疫力，避免任何疾病。每天最好睡夠8—10小時，一般晚上10左右上床休息時最佳的選擇。

　　三、飲食營養(yǎng)保持均衡。進入夏季，一般的人都會出現(xiàn)食欲不振，孕婦也不例外，尤其是懷孕前三個月的孕婦，很多人都會出現(xiàn)妊娠反應，如果這個反應正好在夏季，那么準媽媽會感覺很辛苦，任何食物都沒有胃口，而且吃了就吐，因此會大大影響孕婦的飲食營養(yǎng)攝入。但是，腹中的寶寶是不可以缺乏營養(yǎng)的。所以，這對準媽媽來講也是個考驗。首先，一定要想辦法減少嘔吐，可以用VB來調(diào)理，同時也要像完成任務一樣一日三餐按時吃飯，而且，還要講究營養(yǎng)的合理搭配，蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)都是不能少的。

　　四、每天保持適量的運動。準媽媽們千萬不要因為懷孕就認為自己處處都該受到照顧和保護，甚至，懷孕以后很多平常做的事情也不想做了，每天只想躺在床上休息。其實，這是個不好的習慣，對胎兒的生長也不利。運動可以增加血液循環(huán)，加快新陳代謝，也有利于體內(nèi)毒素的排出，每天適當?shù)淖鲎黾覄栈蛘吆屠瞎黄鸪鋈プ咦?，不僅可以讓你的身體和寶寶的身體更好，還可以增進夫妻之間的感情。夏季的傍晚是最好的選擇，可以選擇人不是很多的林蔭道或者附近的公園，運動的時間不用太長，30分鐘—1小時為佳。運動主要以伸展運動為主，切忌做過于激烈的運動。

　　孕婦夏季飲食注意

　　1、夏天天氣炎熱，很多孕婦都會出現(xiàn)食欲下降。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保證優(yōu)質(zhì)蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，葷素要搭配。

　　2、為防便秘，孕婦平時應該多喝水，多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆制品，不宜食過多冷飲，以免傷脾胃。對于孕婦來說，牛奶、豆?jié){、自制蔬果汁、檸檬茶、豆腐都是很不錯的食品。

　婦科醫(yī)院醫(yī)生溫馨提醒，夏季炎熱，孕婦要做好防曬工作，多補充水分，少食用易上火的食品，多吃蔬果。