睡前瘦身小妙招有哪些？一些上班族每天長(zhǎng)時(shí)間久坐，很多時(shí)候還要加班，哪有時(shí)間鍛煉呢？其實(shí)每天的睡前時(shí)間就可以利用起來(lái)，既能為身體緩解疲勞，又能達(dá)到很有效的減肥瘦身效果。睡前怎么瘦腿呢？下面小編為大家推薦三個(gè)瘦腿的妙招，一起來(lái)學(xué)習(xí)下吧。

睡前怎么瘦腿一：每天睡前抬腿10分鐘

抬腿也是去除腿部水腫的好辦法！按摩完腿部后，把腿伸直靠在墻上，與身體成九十度，最少要抬腿十五分鐘才會(huì)有效果。但千萬(wàn)不要舉得太久，像是久到一個(gè)小時(shí)，避免你的腿麻掉或是抽筋。

睡前怎么瘦腿二：睡覺(jué)時(shí)在腳部墊一個(gè)小枕頭

假如是大小腿偏胖的人在睡覺(jué)的時(shí)分墊一個(gè)小枕頭，枕頭的高度比本人頭下的枕頭偏高一到兩厘米，有利于腿部的水分回流。

睡前怎么瘦腿三：10分鐘快速瘦腿法

腿肚粗常常是由于浮腫。想讓腿形變得更圓滿，可以在每天睡前10分鐘按摩。按摩后，將腿高高抬起休息，使身體排出積聚的廢棄物，如果加上瘦身霜，能使腿圍減小2～3cm。

point：

1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱四周，雙手交替動(dòng)作向上撫摩。雙手共做10次。

2.用雙手扭動(dòng)揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動(dòng)停止揉搓，不斷持續(xù)到腿肚全部變熱為止。

以上利用睡前時(shí)間的方法非常適合平時(shí)工作忙碌的上班族，想知道怎么瘦腿既省時(shí)又有效，就快快來(lái)試試看吧。