【好好學(xué)習(xí)】給中高考學(xué)生家長的九條建議（國家心理特級教師的經(jīng)驗之談）

王建華144 2015-05-13

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小編說

圝圝一年一度的考試季即將到來，面對競爭激烈的中高考，面對緊張焦慮的孩子，家長該做點什么呢？您的孩子需要注意些什么呢？對于即將到來的考試，您準備好了嗎？

圝圝今天小編就跟您分享華東師范大學(xué)兼職導(dǎo)師、國家心理特級教師楊敏毅給您提出的九條建議吧。

一、實現(xiàn)1個成功目標

拿高考來說，家長的愿望是什么？孩子的目標是什么？希望進什么樣的大學(xué)？適合讀什么樣的專業(yè)？這些都需要目標來支撐我們的行動。

第一目標是理想目標。進入非常理想的學(xué)校，是所有考生的夢想，這個目標具有召喚性與激勵性。

第二個是現(xiàn)實目標，就是經(jīng)過努力可以達到的目標，現(xiàn)實的目標可以起到獨立信心的定心作用。

第三個是托底目標。就是以防萬一的準備，萬一考砸了，保底目標可以起到消除后顧之憂的作用。

一個成功的目標設(shè)定，越具體、越明確，越具有引領(lǐng)作用。

二、創(chuàng)設(shè)2個學(xué)習(xí)環(huán)境

對考生來說，有兩個重要的學(xué)習(xí)環(huán)境：家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。

其中，家庭環(huán)境，應(yīng)該是溫馨而寧靜的。溫馨是指有家的感覺，可以讓孩子獲得能量和支持。寧靜指家里不要有太多的噪音，特別是家長不要不停地指責(zé)他，讓孩子心里很煩。

但是寧靜千萬不能走向極端。有位家長考前做了家庭靜音工程。她說：“我們在家里走路輕輕地，電話拆了，抽水馬桶不能放，樓上走動我們都去打招呼?！笨忌鷮τ诼曇舻倪^敏是一種內(nèi)心有壓力的借口，他的壓力積蓄在體內(nèi)無法緩解。所以我們家長不應(yīng)該去遷就而是應(yīng)該去緩解。

三、關(guān)注3類應(yīng)試考生

1、對學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，備考的主要目的是以防萬一。強手競爭不得有半點閃失，所以一定要保持穩(wěn)定的心態(tài)，穩(wěn)扎穩(wěn)打地發(fā)揮。奧運冠軍也會緊張，對優(yōu)秀學(xué)生來說，高分段的競爭非常激烈。考生應(yīng)主要做到情緒的穩(wěn)和發(fā)揮的穩(wěn)，不要出現(xiàn)意外地情緒。

2、對學(xué)習(xí)成績普通的學(xué)生來說，在最后的復(fù)習(xí)階段，查漏補弱，將不該失去的分找回來，扎實有效地提高考試成績。中等學(xué)生和優(yōu)秀生比，基礎(chǔ)不扎實。每次考試注意在哪里又失分了，就像漁網(wǎng)一樣，撈到多少就是提高的分數(shù)。

3、對學(xué)習(xí)成績困難的學(xué)生來說，他們要成為“背水一戰(zhàn)”的勇者，以頑強的勇氣堅持到最后。有部分學(xué)生越到最后越放棄，這其實是沒有信心的表現(xiàn)。家長無論如何要給他信心，沒有信心就絕望了。在目前高考普及化的情況下，每個人都能找到適合你自己的位置，每個人都有出路。

四、了解4種心理狀態(tài)

1、心理健康者。他們有信心、有能力、有目標、有方法，帶著適當(dāng)?shù)膲毫τ又懈呖嫉牡絹怼τ谶@樣的孩子，我們家長給予陪伴與激勵是最好的行動。

2、心理緊張者。學(xué)生到了高三已經(jīng)拼了很久了，會出現(xiàn)疲勞的癥狀，比如嗜睡等等。對于這樣的孩子，家長要幫助他們樹立自信，合理期望，消除顧慮。

3、心理焦慮者。害怕考試，在考試過程中，心跳加快，手顫抖，頭腦空白。對這樣的孩子，家長一定要多加安慰，求助學(xué)校心理老師進行心理減壓。

3、心理障礙者。比較多的考生是考試焦慮癥。他們表現(xiàn)為有些題目會做但還是不停的擔(dān)心，甚至出現(xiàn)強迫行為，看書的時候總是在看一頁。生理上表現(xiàn)為容易拉肚子，容易感冒發(fā)燒。遇到這種情況，家長要找心理老師對孩子進行認知的輔導(dǎo)和干預(yù)。

4、心理疾病。如長時間反復(fù)看一道題目，在考場上昏厥，因擔(dān)心考試，重度失眠等。家長在遇到更為極端的情況時，應(yīng)果斷中斷學(xué)生應(yīng)考，進行治療。

五、采取5類補習(xí)方法

1、自查自補：根據(jù)自己的實際情況，制定復(fù)習(xí)計劃，對課本知識進行細致梳理，對薄弱環(huán)節(jié)進行重點復(fù)習(xí)。

2、自查他補：根據(jù)自己的實際情況，制定復(fù)習(xí)計劃，對課本知識進行細致梳理，發(fā)現(xiàn)自己不懂或頻發(fā)錯誤的知識點，求助老師進行針對性補習(xí)。

3、他差自補：通過做外校、外區(qū)試卷，發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，進行強化練習(xí)。

4、他差他補：通過做外校、外區(qū)試卷，發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，尋找補課教師，做針對性補習(xí)。

5、雙查雙補：既跟著學(xué)校節(jié)奏復(fù)習(xí)，又擠出時間按照自己的復(fù)習(xí)計劃復(fù)習(xí)，既自補又請老師“指點迷津”。

六、掌握6種溝通要訣

1 不說傷孩子自尊的話。

2 讀懂孩子的心理需求。

3 用平等的身份與孩子交談，與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在。

4 做孩子的顧問，提建議。比如在填報志愿選專業(yè)時，家長絕對不要說不行。

5 讓孩子有自己的空間。家長不要人盯人，給孩子空間感是尊重的表現(xiàn)。

6 溝通不暢用書面交流。

七、解答7個疑惑問題

1、臨近考試孩子表現(xiàn)疲沓怎么辦？

家長要分析具體原因，也許是身體疲勞？也許是多次考試成績不理想而缺乏信心？也許是情緒低落對高考焦慮擔(dān)憂？

2、模擬考成績出現(xiàn)波動怎么辦？

由于多次模擬考試難度與風(fēng)格有所側(cè)重，考生在每次考試中的適應(yīng)度不同，出現(xiàn)成績波動很正常。家長要幫助孩子認真分析每次失分的原因，讓孩子感受每次考試帶來的收獲。

3、臨考前孩子發(fā)生失眠怎么辦？

考生出現(xiàn)失眠情況是要順其自然。家長不能強化睡覺的意識，會更加睡不著。失眠時，人躺著不消耗體力，但是焦慮影響體力。最好放點輕音樂，注意房間溫度。并且我還要強調(diào)兩點錯誤做法：1不要吃安眠藥。2不要陪睡。這會讓孩子心理產(chǎn)生倒退，退行到嬰兒狀態(tài)，使他們?nèi)狈γ鎸щy的勇氣。

4、考試期間丟了準考證怎么辦？

記住你的考生號和準考證號。帶上你的身份證和學(xué)校開具的證明，去當(dāng)?shù)亟逃终猩k補辦。如果考試當(dāng)天丟失，要在第一時間和考點的學(xué)校老師、帶隊老師講明情況，爭取先進考場考試。

5、某門學(xué)科考砸了怎么辦？

有時考生會覺得自己考砸了，其實有可能考試難度大，那對大部分考生來說都是一樣的。讓孩子考完就忘記考試和不好的情緒，集中盡力準備下一門考試。

6、考試期間孩子生病怎么辦？

對一般性的感冒或過敏等問題，家長不要過分緊張，適當(dāng)服藥后，按常規(guī)進行休息和應(yīng)考。不要進行負面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。

對嚴重疾病，要重視及時治療，將對考試的影響降到最低。

7、遇到突發(fā)事件影響考試怎么辦？

如果遭遇暴雨、堵車等突發(fā)事件，家長要告誡孩子，不要驚慌，冷靜對待，隨機應(yīng)變、積極求助。

八、提出8條實用建議

1、調(diào)整作息忌通宵達旦，保證考生有7個小時的睡眠時間。

2、營養(yǎng)均衡忌強力滋補，在考試期間飲食要注意安全。