排山倒海的工作，日積月累的家事，是不是讓你感到時(shí)不我待、力不從心 ?也許，我們需要的僅僅是一個(gè)小小的改變，比如早起。國學(xué)大師南懷瑾說：“能控制早晨的人，方可控制人生。 ”我們不妨從這個(gè)春天的早晨開始，嘗試做個(gè)晨型人，激活幸福行動(dòng)力。

林美華   臺(tái)灣資深晨型人，網(wǎng)絡(luò)熱門視頻《早起是一天美好的開始》作者

早起，是美好人生的開始

我從2009年11月29日起開始早起、寫晨間日記，持續(xù)至今約五年多。

回想決定開始早起的前一天，那天在工作上發(fā)生了一件事，讓我覺得自己沒有被公司公平對(duì)待。為何幸運(yùn)之神總是降臨別人身上，感覺在工作上老天沒眷顧我。人呀，只要一個(gè)抱怨上來，就會(huì)引來更多抱怨的惡性循環(huán)，讓自己更加低潮。

當(dāng)時(shí)低潮的心情就如同進(jìn)入了黑夜，讓人什么都看不見。但也因?yàn)樵诤谝估?，也才讓人留意到有星星的存在。突然有個(gè)內(nèi)在聲音涌現(xiàn)，她說：

“我受夠了，我要改變！”回想起過往早起帶給我一天的美好感覺，直覺告訴我，早起這件事會(huì)拯救我當(dāng)時(shí)的心態(tài)。我決定開始早起、寫晨間日記。

練習(xí)早起的第一天，聽見鬧鐘聲響起，我漸漸醒來，順手拿起床頭邊的薄荷膏，抹了一些在鼻子周圍，這樣的嗅覺刺激直接經(jīng)由鼻子傳達(dá)到大腦，幫助我快速醒腦；再拿起放在一旁的 MP3，耳機(jī)里傳來《When you believe》這首激勵(lì)人心的歌曲旋律，讓我感到振奮。起身動(dòng)一動(dòng)，看見窗外的曙光，心中好感動(dòng)。我雙手握拳高舉，對(duì)自己說：YES!美華，你可以做到。這樣練習(xí)的過程，著重的是在行動(dòng)中感知視聽觸味嗅覺五感，有好的感覺，會(huì)幫助我們想要繼續(xù)行動(dòng)下去。

因?yàn)樵缙穑业男木尘拖袷且磺兄匦麻_始，每天給自己一段自我對(duì)話的寧靜時(shí)光。在過程中，通過日記真實(shí)寫下自己內(nèi)在的感覺，記錄每一天生活中互動(dòng)的人、事、物所帶給我的學(xué)習(xí)和反思，學(xué)習(xí)向內(nèi)探尋。在持續(xù)向內(nèi)探尋的過程中，自我覺察力逐漸地提升，感覺愈漸敏銳，直覺力也愈來愈高；以及更懂得感恩，感謝所有的發(fā)生帶給我的成長，相信一切都是有意義及最好的安排。

這一切都需要自己親身去體驗(yàn)，才會(huì)懂得那是什么感受；但我想說的是，非常值得去體驗(yàn)。不一定是早起或是寫晨間日記，只要堅(jiān)持一件小事，每天給自己一點(diǎn)自我對(duì)話的時(shí)間，享受養(yǎng)成習(xí)慣的過程。

在改變自己原有習(xí)慣的過程中，最大的敵人就是放棄。要持續(xù)行動(dòng)，不妨在剛開始幾天之后，或達(dá)到自己設(shè)定的里程碑時(shí)，給自己一點(diǎn)獎(jiǎng)勵(lì)。通過獎(jiǎng)勵(lì)，開心的感覺會(huì)更激勵(lì)自己持續(xù)下去。

視頻《早起是一天美好的開始》就是我送給自己連續(xù) 400天早起的禮物。在我為自己的歷程做記錄時(shí)，也間接激勵(lì)到許多人，在我完全意想不到的狀況下，被擴(kuò)散開來，獲得極大的回響。

人在用行動(dòng)力改變自己的同時(shí)，無形間也會(huì)帶給別人影響力，所以千萬不要輕看一個(gè)人的力量。也許會(huì)在另一端為某一個(gè)正需要的人，帶來感動(dòng)和力量。