本文是一份少林醉拳完整套路動作分解講解。醉拳在不少影視中都有顯示，那么少林醉拳完整套路動作分解有哪些招數(shù)呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹少林醉拳完整套路動作，看看吧。
起勢
動作要領(lǐng)：兩腿并步站立，兩手自然垂于體側(cè)，挺胸抬頭，目視前方。
1.提膝斟酒
動作要領(lǐng)：左腿提膝，右腿挺直站立，左腿提膝至胸前，左臂屈肘端酒，右手屈肘握拳放于胸前，目視左手。
易犯錯誤：支撐腿不穩(wěn)。
糾正方法：多輔助練習(xí)單腿平衡動作。
2.提膝斟酒
動作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)，右腿挺直前伸，右腿屈膝跪步，右臂伸直敬酒，左手屈肘握拳至右肩上。
易犯錯誤：敬酒動作腰太直。
糾正方法：敬酒動作左腿要前伸，右臂反方向努力前伸。
3.醉仙斟酒
動作要領(lǐng)：左腳落地，上右腳，兩腿屈膝成馬步，兩臂自然擺至右側(cè)方，兩腳蹬地跳起，左轉(zhuǎn)180°落地成馬步，目視右下方。
易犯錯誤：轉(zhuǎn)身跳動作不協(xié)調(diào)。
糾正方法：多分解練習(xí)。
4.霸王敬酒
動作要領(lǐng)：起身兩腳上步，右腿挺直站立，左腿伸直身體向前傾斜，右手端酒向右前方推出，左手收至右胸前，目視右手方向。
易犯錯誤：右臂過高。
糾正方法：右臂要與肩同平。
5.里合臥摔
動作要領(lǐng)：左腿站立，踢右腿里合腿，右腳與左腳相擊，身體左側(cè)旋轉(zhuǎn)360°，兩手著地俯臥。
易犯錯誤：擊掌無聲。
糾正方法：右腿擊掌時要響亮。
6.醉臥神州
動作要領(lǐng)：身體向右側(cè)臥倒，右腿伸直，左腿微彎撐地，右手撐頭部，目視左手。
易犯錯誤：右腿彎屈。
糾正方法：右腿要伸直，腳尖內(nèi)扣，左腳撐地。
7.醉仙飲酒
動作要領(lǐng)：以右肘支撐著地，身體左轉(zhuǎn)，左手端酒飲酒，目視左手酒杯。
易犯錯誤：飲酒動作配合不協(xié)調(diào)。
糾正方法：左手端酒與頭要配合一致。
8.鯉魚挺身
動作要領(lǐng)：身體仰臥平躺，兩腿抬起90°頂頭快速下壓兩腿。
易犯錯誤：鯉魚挺身起立以腳跟落地。
糾正方法：鯉魚挺身起立要以腳掌著地。
9.行走醉步
動作要領(lǐng)。起身，兩腿向前左右顛簸行走3至5步，右手自然擺動，左手端杯飲酒，前俯后仰走醉步，目隨動而視。
易犯錯誤：醉步時動作不正確。
糾正方法：醉步時手腳要配合一致。
10.轉(zhuǎn)身撩腿
動作要領(lǐng)：上右腳，右腿由外向內(nèi)，做里合腿，落右腳成馬步式。右手隨身體掄擺至右胸前，左手持杯飲酒，目視酒杯。
易犯錯誤：馬步不正確。
糾正方法：馬步兩腿要半蹲90°腳尖朝前。
11.醉仙飛天
動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)，兩腳依次向前助跑，兩腳踏腳起跳，兩手抱膝，跳起，空中旋轉(zhuǎn)360°，兩腳著地。
易犯錯誤：兩腿不協(xié)調(diào)。
糾正方法：在抱膝跳時兩腿要配合一致。
12.懶驢打滾 動作要領(lǐng)：兩臂及頭頂著地前滾翻，兩手抱住雙腿膝蓋旋轉(zhuǎn)360°。易犯錯誤：以頭著地。 糾正方法：在做前滾翻時要以兩臂先著地。 13.醉臥九州 動作要領(lǐng)：起身，上體后仰，起來后兩腿屈膝向前滑出，以膝部和小腿著地，右臂上舉，目視上方。 易犯錯誤：身體直立。 糾正方法：兩腿屈膝滑出時，腰要向后傾，肩倒地。 14.抱缸飲酒 動作要領(lǐng)：起來后，以右腿為軸身體向左擰轉(zhuǎn)兩周后，兩腿同時分開成馬步，兩手配合成抱酒式，目視雙手。 易犯錯誤：馬步不正確。 糾正方法：馬步兩腿要半蹲90°腳尖朝前。 15.行走醉步 動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)180度，兩腳向前左右顛簸行走3、4步，右手放與頭上方，左手飲酒。 易犯錯誤：左右行走不協(xié)調(diào)。 糾正方法：多練習(xí)顛簸行走，使身體配合一致。 16.雙肩行走 動作要領(lǐng)：身體左轉(zhuǎn)90度，俯臥倒地，身體前行兩臂收至體側(cè)，用左右肩行走，閉目養(yǎng)神。 易犯錯誤：兩肩與兩腳配合不當(dāng)。 糾正方法：多練習(xí)兩肩與兩腳的配合。 17.鯉魚打挺 動作要領(lǐng)：身體右轉(zhuǎn)平躺仰臥，兩腿抬起90°頂頭快速下壓兩腿，兩腿撐地起身，兩臂自然擺動。 易犯錯誤：鯉魚挺身起立以腳跟落地。 
糾正方法：鯉魚挺身起立要以腳掌著地。 19.二郎擔(dān)山 動作要領(lǐng)：身體重心前移，右腿微曲90°左腿盤右膝，右手端酒向右側(cè)推出，左手放至右胸前，目視右手。 易犯錯誤：重心不穩(wěn)。 糾正方法：整個身體重心都要放在右腿上，右腳五趾抓地。 收勢 動作要領(lǐng)：鯉魚打挺起身，左右腳依次上步醒酒成并步，兩手自然垂于體側(cè)，目視前方。 以上就是養(yǎng)生之道網(wǎng)為您總結(jié)的少林醉拳完整套路動作，供參考。 |
一、少林醉拳簡介
少林醉拳是象形拳的一種，它是以醉形醉態(tài)和攻防技法融合而成的拳術(shù)，基本手型為端手法，有點、擊、掐、闖、壓、格、帶、纏；基本步法有提步、碎步、蓋步、撒步、碾步、擊步、八字步、梅花步等；身法要求擰、旋、俯、仰、左搖右擺。運動特點表現(xiàn)為架高步快，常以快速碎步移動稱住瀕於傾跌的身體，體現(xiàn)出跌功、撞功的醉漢形態(tài)，在形無規(guī)矩，實有數(shù)的碎步中，暗看、勾絆、纏、蹬等腿法。
練習(xí)少林醉拳要求形醉意不醉，步醉心不醉，以醉迷惑敵人，而不是陶醉自己，步醉而快急，但不飄浮，腰活身擺，但頭不亂搖，以期達到在欲跌的醉意中隨意變轉(zhuǎn)，逢擊而避，乘隙而入，少林醉拳還注重通過看、瞄、瞟、癡等多種眼法來配合醉態(tài)的表現(xiàn)，迷惑利誘對手，為聲東擊西作準(zhǔn)備。現(xiàn)代少林醉拳吸取了地趟拳中騰空、摔跌、臣地、滾轉(zhuǎn)等動作，增加了醉形的表現(xiàn)手法，少林醉拳套路一般都包括微醉、狂醉、爛醉、醉醒等四個層次的象形動作。
二、 醉拳拳經(jīng)要訣
地龍真經(jīng)利在底攻，全身臥地強固精明。
伸可成曲停亦能行，屈如伏虎伸比騰龍。
行停無跡伸曲潛蹤，身堅如鐵法密如繩。
翻猛虎豹轉(zhuǎn)疾隼鷹，倒分前后左右分明。
三、武德
武德是武術(shù)的靈魂，崇尚武德是武術(shù)界幾千年來的優(yōu)良傳統(tǒng)。在古代，“智、仁、勇”稱為三大德，即“智者不惑，仁者不憂，勇者不懼”，武德也要求智、仁、勇。孟子則提倡“大勇”，反對“小勇”，他主張要把武勇用在為國為民的大事上，而不要那種只知好勇斗狠，任性使氣的“匹夫之勇”。說明自古以來就有武德之說。諺語講；“文武之道、德為藝先”短短八字精言，同樣也是各行各業(yè)的金科玉律。所以習(xí)武之人要有“厚德載物”的精神，做一名文以評心，武以觀德的卓越人才！
 儒帥傅彪：武學(xué)之道 德為藝先
四、習(xí)練醉拳對人體的益處
通過醉拳的練習(xí)，可加強鍛煉者的柔韌性，并能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的交互協(xié)調(diào)性及轉(zhuǎn)換靈活性。通過醉拳式練習(xí)和跌撲滾翻的練習(xí)，可以使人體各部肌肉更加發(fā)達有力，骨質(zhì)加厚，骨小梁的排列更加有規(guī)律，并提高骨的堅固性和柔韌性，從而增強骨的抗彎、抗折功能，加強人體意外倒地時的自我保護能力。
醉拳練習(xí)，即可鍛煉身體，培養(yǎng)意志，又可陶冶性情，增進交流，千百年來一直深受廣大武術(shù)愛好者喜愛。
五、少林醉拳套路演示
站立 演練者兩腳并步站立,兩手五指并攏，直臂貼靠兩腿外側(cè),目視前方。
 站立
 圖1
二． 跪步飲酒
接上式；提膝左腿向左側(cè)方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，眼看右手（圖2）。
 圖2
接上式；豪飲三杯（左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯），三杯后，起身左右醉步，先行左腿，重心右傾，腿法以跟形走，反之，再走右腿，重心左傾，腿隨形走。行進中并配合手型步法，做到形醉意不醉，進而上右步，提左膝，身前傾，眼隨手走，成敬酒式（圖3）。
 圖3
要點：醉步行進中要注意手法與步法的配合，做到身似醉，心非醉。
四． 跪步醉飲
接上式；提膝左腿向左側(cè)方落步成跪步飲酒式，左手從左下方由下至上劃半弧成斟酒式，左手斟酒式由上至下倒入右手持酒式，酒滿則仰頭連飲三杯，眼看右手端杯式（圖4）。
 圖4
五． 勸酒換杯
接上式；左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。目隨杯行（圖5）。上動不停，重心繼續(xù)右前移，同時右手運用寸勁猛地前擊，目視右前方（圖6）。
 圖5  圖6
要點：此式以勸酒式為試探手，進擊對方面部。若對手不應(yīng)，就送肩長臂打擊；若應(yīng)，就以右手順勢捋住對方左手腕。
六． 夜叉探海
接上式；上右步轉(zhuǎn)身并步震腳右后踹腿，身形成探海式，右手敬酒式，左手胸前立掌，身體前傾，眼看前方（圖7）。
圖7
要點：轉(zhuǎn)身震腳時，要控制好右支撐腿平衡，左腿踹出要力貫?zāi)_跟。
七． 游龍飛天
接上式；左腿落地，轉(zhuǎn)身五步跑騰空左踹腿，空中右腿扣膝，左腿側(cè)平面踹出，力貫?zāi)_跟，空中右手上架，左手前推，眼看前方（圖8）。
圖8
要點：騰空側(cè)踹時要注意空中動作造型，平時要勤練基本功，在練習(xí)高難度動作時才能得心應(yīng)手。
八． 金絞剪腿
接上式；左腿伸直在上，右腿屈膝在下，雙臂成弧形掌心朝下貼地（圖9）。上動不停；右腿猛向后絞腿，反之前后兩次，雙腿并收至腹前并右腿踹出，眼看腳面（圖10）。
9 圖10
要點：絞腿時要有開合之力，絞剪之勁。
九． 抱壇豪飲
接上式；轉(zhuǎn)身貼地，與以上動作相同，惟動作相反。右腿在前上方，左腿在后下方，由后向前向上交錯云擺腿，上身背部著地，隨云腿在地上旋轉(zhuǎn)一周，右腿云至體前方屈膝成跪步雙手抱壇式，身體后仰，抱壇豪飲，眼看后前方（圖11、12）。
圖11 圖12
要點：抱壇豪飲時，腰部要放松，頭后仰，右膝跪地，控制平衡。
十． 躬身斟酒
接上式；重心前移，變虛步，重心在右腿，左腿前腳掌微內(nèi)扣點地，左手成端酒式，右手成斟酒式（圖13）。
圖13
要點：虛步要蹲平，平常要系統(tǒng)性鍛煉上下肢力量。
十一. 回頭換盞
接上式；后腿緩緩站立，左腳上步，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。隨即上身由右向前、向左移；左手持杯隨同左前方伸出，同時上右步?jīng)_左拳，緊跟左腿前叉步，右腿在前，左腿在后，成回頭換盞式，眼看右手（圖14、15）。
圖14 圖15
要點：走醉步時要注意上下肢體與眼神的配合，做到形神兼?zhèn)洹?nbsp;
十二. 抱壇醉飲
接上式；身體由左至右平轉(zhuǎn)360度，旋轉(zhuǎn)同時右腿緊隨身體向后旋轉(zhuǎn)擺出（后撩腿），雙腿開立，兩手成抱壇式，身體緩緩后仰，直至后背緊貼地面，雙手依然成抱壇式，頭與臀部翹起，后背著地，眼看上方（圖16、17、18）。
要點：旋轉(zhuǎn)時右腿要隨身體擺出，平時要多練后撩腿，抱壇后仰時，注重腰功，訓(xùn)練時要加強基本功基礎(chǔ)訓(xùn)練。
十三. 鯉魚打挺
接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰里，挺腹而起（圖19）。
圖19
要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發(fā)力。
十四. 醉神飛躍
接上式；鯉魚打挺后，上右步左步緊跟，隨即右腿蹬地騰空魚躍而起，空中四肢展開并立刻收腹躬身，落地時由雙手，頭、背、腰等依次著地（圖20、21）。
圖20 圖21
要點：在空中時動作要舒展開，在落地前動作要做好著地準(zhǔn)備，平視多練習(xí)基礎(chǔ)跌撲過跌動作，在掌握動作技巧的同時，更練習(xí)了身體抗打能力。
十五. 醉臥而席
接上式；飛躍落地后，左腳向前邁步，右腳隨即大步邁出，同時身體后側(cè)仰，成側(cè)摔式，左腿扣膝在后，右腿繃腿伸直在前，雙手成端酒式，眼看右手（圖22）。
圖22
要點：側(cè)摔動作時，要干凈利落，伸手出腿擰腰摔地要動作一致。
十六. 一醉方休
接上式；身體向左翻身平躺，四肢放松，眼帶醉意，仰看上方（圖23）。
圖23
要點：四肢放松，仰面而躺，練出其身形，更要做出其神態(tài)。
十七. 跪步飲酒
接上式；鯉魚打挺而起，左腿向左側(cè)方落步成跪步飲酒式，右手成斟酒式，眼看右手（圖24）。
24
十八. 醉立中華
接上式；重心后移，右手端酒而飲，右腿單腿撐地，左腿提膝，身體后仰，成提膝端酒式（圖25）。
圖25
要點：提膝后仰時，腰后仰，腳抓地，要控制好身體平衡。
十九.霸王敬酒
接上式；左腿向前落步，左腳前落，上身由左向前、向右移；右手持杯隨同右前方伸出，做勸酒狀。隨之右腿前邁，上體由右向前、向左移；左手持杯隨同左前方伸出，再上右步，同時右手成敬酒式向前平行擊出，左手放于右腋下，右腿獨立，左腿提膝（圖26）。
圖26
要點：霸王敬酒提膝時，要身體前探，后腿高抬，此動作很有難度，沒有十幾年的功夫與很深的基本功，很難達到，若要做出，還需學(xué)習(xí)者苦練。
二十.盤龍醉臥
接上式；提膝后腿前落，上步三沖拳，步法緊跟，隨即雙手由頭頂舞花，身體由左至右選抓360度成坐盤，右手端酒式，左手放于后側(cè)，高于頭平，眼看右手（圖27）。
圖27
要點：上步三沖拳時步法與拳法要一起呵成。
二十一. 鯉魚打挺
接上式；四肢平躺與地，兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰里，挺腹而起（圖28）。
圖28
要點：鯉魚打挺要注意腿與腰、背的配合與發(fā)力。
二十二. 頭頂翻
接上式；頭頂?shù)?，雙手背于腰后，雙腿合并，腳尖點地。同時雙腿彎曲，蹬地雙腿下打，配合腰里，腹力翻身而起，上動不停，接連五次（頭頂翻），遵按照此法（圖29、30、31）。
要點：練習(xí)頭頂翻時,身體要有臂力、腰力、平衡力等；多練習(xí)，多體會。
二十三. 鯉魚反躍
接上式；頭頂翻落地后，雙腿同時蹬地后仰摔，于空中時須后背著地，當(dāng)背著地后迅速鯉魚打挺起，繼而再做，如此連續(xù)五次。此動作為武術(shù)高難度技巧動作，是通過時間與汗水鍛煉出來的，若能達到，非下苦功不可（圖32、33）。
圖32 圖33
要點：雙腿蹬地后摔時，須把髖、腹部挺出，于空中后背快著地的同時，髖、腹快速回收，要做到收放自如。
二十四. 羅漢栽碑
接上式；鯉魚打挺起，并步上頂，兩手握拳，兩臂屈肘置于胸前；兩腳跟提起，身體挺直前倒，以掌心著地，當(dāng)手臂接觸地面的瞬間，提臀、收腹、含胸、背肌收緊、身體挺直前撲、兩臂抱緊，以肘關(guān)節(jié)處緩沖著地，兩小臂內(nèi)旋，雙掌按地?fù)纹鹕仙?，重心前移至兩手，目醉視前方。（圖34）。
圖34
要點：身體緊張，屈肘緩沖著地，調(diào)整呼吸屏氣。
二十五. 仆地肩行
接上式；重心繼續(xù)前移，兩手不能支撐時以肩胸領(lǐng)先，全身跌倒地上。腳尖繃直，腳底朝上，兩臂伸出體側(cè)，兩張緊貼大腿，然后向走翻身1/3周，右肩抬起并前聳，準(zhǔn)備向前撲地肩行，目斜前視（圖35、36）。此式連續(xù)兩肩交替劃行，帶動身體前進，左右各劃四次，然后接下式。
圖35 圖36
要點：以肩著地而行，轉(zhuǎn)身時要與腰、髖相互配合。
二十六. 穿針引線
接上式；鯉魚打挺式成蹲步，雙手向前按地，雙腳同時從身前兩臂下蹬腿平穿，身體平躺，眼看上方（圖37、38）。
圖37 圖38
要點：從雙臂下雙腿前穿時要收臀、腹，穿腿要快。
二十七. 仆地截踢
接上式；迅速收右腿踢左腿，此技法專擊打敵人下盤，腿法有踢、彈、截等。繼而轉(zhuǎn)身收左腿踢右腿，動作相同，惟動作相反（圖39、40）。
圖39 圖40
要點：在踢打時，重心不要偏離地面。
二十八. 盤龍仰臥
接上式；仰面而臥，右腿腳尖撐地，臀部頂起，左腿屈膝盤于右腿之上，成仰面飲醉之式（圖41）。
圖41
要點：右腿撐地，腰、背須配合用力。
二十九. 轉(zhuǎn)身背摔
接上式；鯉魚打挺而起，迅速跳起轉(zhuǎn)身前背摔，背先接地，落地兩臂掌心朝上，腳尖點地，頭部抬起，臀部回收，醉視上方（圖42）。
圖42
要點：首先要以背著地，兩腿彎曲，臀部收起。
三十. 羅漢側(cè)飲
接上式；重心右移，以左肘與左腿兩點支撐身體，左手端酒式做飲酒狀，右手成斟酒式（圖43）。
圖43
要點：首先肘與下盤腿要有支撐力量，然后由此兩個點來架起身體并做飲醉動作，做此動作時要聚力而發(fā)，不可松懈。
三十一. 鯉魚翻身
接上式；仰面而倒，醉視上方。兩腿收腹上舉，并折疊于體前，雙手按腿，猛然雙腿下打，配合腰里，挺腹而起（圖44、45）。
圖44 圖45
要點：完成此動作的同時要注意腿與腰、背的配合與發(fā)力。
三十二. 醉立中華
接上式；翻身而起之后，右腿單腿屈膝半蹲支撐，左腿扣與右腿上方，右手持酒式，左手斟酒式，醉視右手（圖46）。
圖46
要點：重心在后腿（右腿），在完成此動作之前，要系統(tǒng)鍛煉上下肢力量。
收勢
演練者重心前移，右手右后上方向前向下，落于體右側(cè)，兩腳略比肩寬，頭前俯并向右擺。上身前后晃動一次，兩手晃于體側(cè)前方，頭俯向左擺。腳后跟落地左腳向右靠一步，然后并步站立，兩手伸直，五指向下貼于大腿側(cè)，抬頭挺胸，目視前方。
站立（套路演練完畢）
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