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以下由明星健身教練為你親自示范，能快速的練出腹肌。而且簡(jiǎn)單易學(xué)，特別適合健身新手，是公認(rèn)訓(xùn)練腹肌最有效的方法之一。

動(dòng)作一：仰臥卷腹+單腳起 10-20個(gè)



動(dòng)作二：坐姿收腿 10-20個(gè)



動(dòng)作三：仰臥交替肘碰膝 10-20個(gè)



動(dòng)作四：仰臥直腿卷腹 10-20個(gè)



動(dòng)作五：仰臥屈膝分腿卷腹 10-20個(gè)



動(dòng)作六：仰臥屈膝半身起 10-20個(gè)



動(dòng)作七：俯撐左右交替提膝 10-20個(gè)



動(dòng)作八：平板橋 10-20個(gè)



練習(xí)者根據(jù)自身身體情況，每個(gè)動(dòng)作做10-20個(gè)，做2-3組。動(dòng)作與動(dòng)作之間盡量不休息，組與組之間休息1-2分鐘。