《鄭翔鈞談養(yǎng)生》關(guān)于亞健康的講座——預(yù)防亞健康的良方

    1、均衡營養(yǎng)  脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，當(dāng)人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

    2、保證睡眠  睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

    3、讓心寬松  人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

    4、曬太陽提神  在上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)，有憂郁傾向的人很有效。

    5、了解生理周期  每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。

    6、勞逸結(jié)合，張弛有度  不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

    7、午后打盹半小時(shí)。

   8、每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次，郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。