洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，蓋此成拳皆起勢(shì)于易理，融形、氣、神一統(tǒng)，順自然而成之。世易時(shí)移，花開(kāi)兩朵，各表一枝。
大洪拳三晃膀是集內(nèi)外家于一體的近身短打拳，此拳強(qiáng)調(diào)調(diào)動(dòng)內(nèi)氣，以氣發(fā)力，架子名六六架，先天純陽(yáng)，后天八九七十二為陰，運(yùn)用全身；又名三晃膀，一晃無(wú)極靜，二晃太極動(dòng)，三晃混合氣，水火濟(jì)濟(jì)，氣存丹田；又稱(chēng)六步架，以馬步樁為根基，攻多崩炮，防多截肩，獨(dú)具一體，有別于我國(guó)南方的洪拳和北方的紅拳。起勢(shì)橫勁，撇身埋膀；陰陽(yáng)合璧，虛實(shí)相生；出沒(méi)無(wú)陣，變化無(wú)端；打即防、防即打，攻防兼?zhèn)?，顧打合一。手法以勾、掛、縮、挑、軟、硬、隨、發(fā)為主。一動(dòng)全身皆動(dòng)，擰腰晃膀，立身旋滾發(fā)變，內(nèi)含吸、轉(zhuǎn)、護(hù)、封、化、讓一體之技法，勢(shì)勢(shì)相連，技法多變，招里含招，拳里有拳，一打三還，肘捶相連，見(jiàn)勢(shì)打勢(shì)，旋掌連環(huán)，因敵制化。講其雞、鳳、蛇、虎、鶴五形，合于大、順、拗、小、敗五勢(shì)；究其金、木、水、火、土五行，合于劈、崩、鉆、炮、橫五捶。五行者，內(nèi)通五臟，外通五官，行于手足，以周天功練氣為主。五勢(shì)之變化，則本陰陽(yáng)之理，太極之功；動(dòng)之則分，靜之則合；無(wú)過(guò)不及，隨曲就伸，一氣貫串，剛?cè)嵯酀?jì)。強(qiáng)調(diào)內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，要求手眼身法步，步眼身法合，內(nèi)外兼修互練。底盤(pán)馬步穩(wěn)扎，架勢(shì)渾厚，樸實(shí)無(wú)華。腳步法以勾、掛、碾、踏為佳，騰、挪、踩、撩為妙，于旋風(fēng)步里求功夫。架子八大綱領(lǐng)：大、小、屈、伸、剛、柔、發(fā)、聚。大則氣運(yùn)周身，是靜中之動(dòng);小則芥子藏身，是動(dòng)中之靜；屈是屈中有伸；伸是剛中有柔；剛是水火濟(jì)濟(jì)；柔是氣海丹田混合之氣；發(fā)是氣隨捶發(fā)，足落捶打；聚是聚于氣海，存于丹田。是系練氣練力于一體的氣力步架基本功法，是古老而鮮為人知的內(nèi)外交修互練的拳種。
據(jù)傳大洪拳為隋朝末年鴻仙所創(chuàng)，鴻仙乃一牧羊人，他善于觀(guān)察各種動(dòng)物的行動(dòng)，執(zhí)鞭牧羊，見(jiàn)兩只公羊相抵斗架，直來(lái)直往，久斗不散，直至肚子息癟，累倒趴地不動(dòng)，他又結(jié)合自己與野獸搏斗的經(jīng)驗(yàn)，由此而悟得氣功和拳法，“鼓腹蕩氣，直勢(shì)橫閃”在搏斗技擊中的運(yùn)用，于是手執(zhí)羊鞭，運(yùn)鞭為拳，鞭法之用拳法之用也。兩勢(shì)相抵，直勢(shì)無(wú)橫力而截其橫；橫勢(shì)無(wú)直力而截其直，此拳法之老母也。上下起落之勢(shì)相克相生無(wú)不皆然，進(jìn)而演化兩臂如鞭，兩腿如鞭，身為一大鞭；肱為鞭桿，股為鞭桿，身為一大鞭桿；手為鞭梢，足為鞭梢，頭為一大鞭梢。故技擊中有“洪拳，肱也，大洪拳，鞭法也”之語(yǔ)被歷代拳家視為不傳之秘。
據(jù)史料載，起初拳法、拳勢(shì)、拳路并不固定，隨心所欲，純?nèi)巫匀?，練?xí)以拳系，先教單勢(shì)，學(xué)者一勢(shì)練熟，再授一勢(shì)，無(wú)固定拳路，單操功成后各勢(shì)能互相連貫，相連不斷。據(jù)說(shuō)唐朝時(shí)，野雞林(今吉林)人劉風(fēng)拐(又名劉半響)，在傳習(xí)此拳時(shí)，把它分為六個(gè)步驟，根據(jù)習(xí)拳者的不同情況分別傳授(即六步架起源)。到了唐末，趙二君等把此拳稱(chēng)為六步架。古傳六步架無(wú)極陽(yáng)，六六三十六生陰為太極，后天八卦合成九宮，八九七十二啃捶，是八風(fēng)玄功(其中內(nèi)有口訣丹田、命門(mén)、會(huì)陰三穴，共合一百零八)。內(nèi)功練精化氣，氣化神，神還虛，虛還無(wú)，導(dǎo)空自然氣，持之以恒，則可拳如流星臂似鞭，腰走龍蛇眼似電，動(dòng)如伏虎腿似鉆，勁貫頂梢疾如箭，神通運(yùn)化妙難言，運(yùn)用意氣力，內(nèi)含龍吟虎嘯之形，外有排山倒海之力。
宋、元、明時(shí)期，六步架在黃淮流域已廣為流傳，因年代久遠(yuǎn)變異甚多，難以尋支究源，加之元朝異族入主中原，前后失續(xù)，散軼不全甚多。在有史可查的有關(guān)中國(guó)拳術(shù)的記載中，1516年明武術(shù)家、軍事家戚繼光所著《紀(jì)效新書(shū)》有這樣的記述：“古今拳家，宋太祖有三十二勢(shì)長(zhǎng)拳，又有六步拳、猴拳、化拳，各勢(shì)各有所稱(chēng)，而實(shí)大同小異?！钡搅饲宄?，大洪拳經(jīng)過(guò)歷代拳師的傳播，已形成多種派別，除六步架、二步架、“8”字步架，還有黑虎拳大三步、小三步，少林看家拳等，皆有“擰腰晃膀，橫空出勢(shì)”之宗法形跡。臍雖斷，但脈相延，千載之潛流，明傳不茍，暗傳不息，諸式同途合轍嗟嗟。為紀(jì)念鴻仙，又因該拳起勢(shì)擰腰晃膀，勢(shì)若驚鴻展翅，黃淮流域一帶習(xí)此藝者稱(chēng)其為鴻拳，“鴻”通“洪”，又名大洪拳，延名世代相傳。
現(xiàn)將史傳大洪拳三晃膀歷代宗師簡(jiǎn)述之：上說(shuō)明末清初道姑玄女傳藝于山東荷澤縣西北李莊李先明；李先明先師一道傳九友：屈戊己、王兌、張坤、郜震卿、楊巽、邱震、劉艮、郭坎、陳乾，其中河南省歸德府(今商丘市睢陽(yáng)區(qū))葦子坑人郜震卿武技較為突出，郜十二歲練功受師嫡傳，武功高強(qiáng)，有郜真人之謂，曾任康熙御林護(hù)衛(wèi)長(zhǎng)，任內(nèi)受奸人陷害，誣有反帝之心，被處以極刑，卒年51歲。郜生前傳藝于河北省深縣人晉，晉又傳藝于安徽省六安人申，申又傳藝于河北省靈壽縣人任，任又傳藝于山東省臨清州北關(guān)外路東李北斗，人稱(chēng)“閃電大俠”，李北斗又傳藝于山東省恩縣甜水鋪人李泰(又名李征)，李泰藝成后，于咸豐五年(公元1855年)入宮，當(dāng)了清廷侍衛(wèi)。同治13年(公元1874年)在宮中比武，因武技超群，名顯京城，受人嫉妒陷害，誣有謀反之罪，帝傳旨捉拿，拒捕、立反午門(mén)，單掌劈獅，沖出重圍，只身闖出京門(mén)。從此，以化緣隱身度日，因其逃躲捉拿在與清兵交戰(zhàn)中一臂受傷，故武林掌故中有“獨(dú)臂李泰下魯南”之說(shuō)。獨(dú)臂李泰人稱(chēng)“單胳膊李泰師”，渡黃河南下，化緣落身豐縣時(shí)，傳藝于順河鄉(xiāng)仇莊人張監(jiān)，張監(jiān)先師功成當(dāng)時(shí)，登房捉雞，拳打吳教頭，有“劍爺”之稱(chēng)，此即三晃膀大洪拳傳豐沛之始?！皠敗彼噦靼舜蟮茏樱憾睦?、李書(shū)勤、王朝選、唐高武、肖同志、蔡士杰、陳金榮、李興美。李師興美沛縣朱王莊鄉(xiāng)五座樓人，武德超群，無(wú)人匹敵，時(shí)有“李山大王”之美譽(yù)，藝傳十三弟子：子李謹(jǐn)純、李謹(jǐn)?shù)?，高徒郭心全、鄧洪先、鄧洪友、王心平、王厚梅、王傳?jīng)、劉廣來(lái)、李居信、李金柱、郝心全、李居貞。鄧師洪先沛縣閻集鄉(xiāng)馬元村人，武功精湛，曾單掌斃牛，1935年參加江蘇省第九行政專(zhuān)署(徐州)舉辦的武術(shù)教練大賽，獲全能冠軍，被授予“武林英杰，匾額，蜚聲遐邇，享譽(yù)武林，蘇、魯、豫、皖”從習(xí)者不絕于道，所授門(mén)徒及再傳弟子眾多，遍及國(guó)內(nèi)新疆、黑龍江、吉林、遼寧、河北、上海等省市區(qū)和日本、韓國(guó)、新加坡、法國(guó)、意大利等國(guó)，在此從略。
現(xiàn)將張監(jiān)先師所傳大洪拳傳統(tǒng)序文摘要選錄，獻(xiàn)給廣大的武友，以供研讀。三晃膀拳法要論
一、拳法綜蓬
身正、挺胸、松肩、垂肘、扣膝、活腰。要求拳似流星眠似電，腰似蛇行步賽鉆。同時(shí)極注重手、眠、身法、步的配合，娶術(shù)手到眼到、身到步到。兼有“演攀如相搏宅脫”，即練拳時(shí)心中所思即與對(duì)手相搏，臨戰(zhàn)才能應(yīng)戰(zhàn)自蜘，穗操勝券。乞法的通用則強(qiáng)調(diào)呼吸與動(dòng)作配合，做到藝勁合一，炭勁時(shí)要以意領(lǐng)藝。以氣催力。力發(fā)于腰，干凈利落，突幽脆勁。理論則有三節(jié)明、四梢齊、五行閉、內(nèi)三合與外三臺(tái)宅脫。
拳術(shù)旨以搏人為主，主張以快打慢，閃避進(jìn)去。去如風(fēng)、回如箭，打倒還嫌慢；以疾打遲，打倒還嫌遲，講究一個(gè)“快”字。搏擊中充分運(yùn)用手法、身法、腿法、步法，速度和目測(cè)距離之準(zhǔn)確，從各個(gè)不同的角度打擊對(duì)方，我即稍側(cè)身，避其鋒，或踩其偏門(mén)，或踏其中宮，封逼而進(jìn)，肘擊其中上盤(pán)，膝、足擊其中下盤(pán)，似電閃雷鳴致敵敗北。此乃拳術(shù)搏擊之精要也。
(一)手型：
手型分為拳、掌、勾、指四種類(lèi)型。拳有風(fēng)頭拳(中指凸起稱(chēng)風(fēng)頭指)。掌有柳葉掌、八字掌、龍掌、虎掌、猴掌等，勾有鷹爪勾，指有二指、八字指。其中有的在套路中并不出現(xiàn)，只是在搏擊中變化運(yùn)用。
1．拳：四指蜷曲握緊，拇指彎曲，扣于食指及中指中節(jié)處。要求握拳如卷餅。沖拳時(shí)一般要求拳心向下，稱(chēng)為“陰陽(yáng)拳”(圖1)，旨在擊拳靈動(dòng)快變有力度。
2．鳳頭拳：手握成拳后，將中指彎曲凸起，亦稱(chēng)中手(五虎拳)(圖2)。
3.柳葉掌：拇指彎屈，其余四指伸直并攏伸張。要求“出掌如瓦垅”。其掌勁力集中，形似單刀，可推、掛、劈、拍、戳等(圖3)。
4．八字掌：拇指外展，其余四指伸直并攏，與拇指成“八”字。故而得名，其掌便用于撥、托、捋、拿等法(圖4)。
5．荷葉掌：拇指外展，其余四指伸直(圖5)。
6．龍掌：五指微曲分開(kāi)，亦稱(chēng)龍爪。特點(diǎn)是面積大，可抓、可剪、可分、可捋。因其抓對(duì)方時(shí)由上向下，所以還稱(chēng)為“墜手”(圖6)。
7．虎掌：五指微曲，稍分開(kāi)，手心內(nèi)合?；⒄瓶赏?、擠，按，著力點(diǎn)在五指和指根(圖7)。
8．猴掌：屈肘、折腕五指微分開(kāi)，彎曲朝下。猴掌可分撥、摟、創(chuàng)等法，要求手腕要活(圖8)。
9．勾：拇指、食指、中指三指攝攏，其余二指彎曲內(nèi)扣腕彎曲成勾狀，又名“撮子手”。勾手可勾、扒、點(diǎn)、創(chuàng)，其外還可以抓土瞇對(duì)方眼睛(圖9)。
10．二指：食指與中指伸直分開(kāi)，其余三指彎曲，拇指壓在無(wú)名指和小指第一指節(jié)上。伸直的二指較長(zhǎng)，靈活快捷，可用于點(diǎn)、戳(圖10)。
11．八字指：拇指與食指伸直分開(kāi)成“八”字狀，其余三指并攏彎曲內(nèi)扣。八字指一是模仿鴕、鶴等禽類(lèi)頭部之動(dòng)作，二是便于卡撥對(duì)方的胳膊(圖11)。
在搏擊時(shí)，手形要根據(jù)不同情況靈活轉(zhuǎn)換，萬(wàn)不可拘于死手。前人將手形變換為“手變八法”。手變八法為陰、陽(yáng)、立、戳、梗、中、墜、撮。拳訣曰：陰出神莫測(cè)，陽(yáng)收鬼亦驚。立于攻防便，戳手?jǐn)嗝}經(jīng)。梗乎巧變化，中乎滾肋行。墜手能開(kāi)荒，撮手瞇眼睛。其意義乃指搏擊交手時(shí)，要知陰陽(yáng)、知變化，陰手變陽(yáng)手，陽(yáng)手變陰手，變通無(wú)窮，陰陽(yáng)不分者實(shí)不可與人交手。
立手指掌或拳立起朝上，手擊出后，手腕向上一挑，即可挑對(duì)方攻來(lái)之手；戳手指柳葉掌伸直朝前，可搶戳對(duì)方要害，亦稱(chēng)“點(diǎn)穴手”；梗手變化既要直擊，亦可鎖帶牽拿；中手指鳳頭掌，用于點(diǎn)擊對(duì)方弱點(diǎn)，故曰“滾肋行”；“墜手能開(kāi)荒”指龍爪可以抓臉開(kāi)花；撮手指撮子手，可抓土瞇對(duì)方眼睛。
(二)步型：
有虛步、弓步、馬步、蹬基步、仆步、歇步、丁步等。
1．虛步：虛步分為底虛步、高虛步和倒虛步。兩腳前后開(kāi)立，體重置于后腿，后腿彎曲下蹲、腳尖外展，前腳面繃直，腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，前腿微曲內(nèi)扣，挺胸塌腰為低虛步(圖12-1)；后腿直立，前腿伸直，腳尖里合，前腳掌外側(cè)著地，膝內(nèi)扣，挺胸直腰為高虛步(圖12-2)；兩腿前后開(kāi)立，前腿直立，身體重心置于前腿，后腿伸直，腳跟提起，前腳掌著地，為倒虛步(圖12-3)，虛左腳為左虛步，虛右腳為右虛步。虛步可進(jìn)攻或防守(圖12)。
2．弓步：兩腿前后開(kāi)立，兩腳相距約四腳，前腳微內(nèi)扣，膝內(nèi)扣，約與腳尖垂直，后腿挺膝伸直，腳尖稍外展，上身稍前傾，挺胸塌腰，可練膝腿打人(圖13)。
3．馬步：兩腿左右開(kāi)立，距離約為腳長(zhǎng)的三倍，身體重心放與兩腳中間，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，大腿接近水平，雙膝稍?xún)?nèi)扣，不超過(guò)腳尖，挺胸塌腰，可練胯打人(圖14)。
4．蹬基步：兩腿前后開(kāi)立，兩腳相距約三腳、體重平均分于兩腿，前腳尖里合，斜朝前方，后腳尖稍外展，斜朝前方，兩腿屈膝下蹲，雙膝內(nèi)扣，腳尖抓地，含胸拔背(圖15)。
5．仆步：一腿屈膝全蹲，大腿與小腿靠緊，全腳著地，腳尖朝正前；另一腿伸直，接近地面，腳尖里扣，腳外側(cè)不得離地，挺胸塌腰。仆步可用于閃化(圖16)。
6.歇步：兩腿交叉，屈膝全蹲，前腿在上，前腳全腳掌著地，前腳尖外展，后腳跟提起，臀部坐于后腿小腿上，接近腳跟(圖17)。
7.丁步：兩腳開(kāi)立，距離約一腳，兩腿屈膝半蹲，一腳全腳掌著地，另一腳在其內(nèi)側(cè)中間處，以前腳掌戳地，上體挺胸直腰(圖18)。丁步可用于防守或踹擊。
圖17
圖18
(三)步法
步法為拳術(shù)重中之重，拳術(shù)雖為手上功夫，仍得益于步法之巧妙。所謂“打拳容易走步難”、“先看一步走，再看一伸手”，充分說(shuō)明了演拳及搏擊中步法的重要。
步要隨身?yè)Q，進(jìn)步低，退步高，輕靈穩(wěn)固；抬腿踢腳，輕如驚鴻，重如泰山。練功踢樹(shù)者，久能碾人致命；帶鉛者，能拔足飛騰；步之前伸后發(fā)，還可逼迫連施；或左偷右進(jìn)，兼能開(kāi)合自如；以敏健為主體，合腰肩為步驟；變化多端，翻騰莫測(cè)，此即為步法之妙用。拳術(shù)中步法較多，有馬步、弓步、拗步(十字步)、丁虛步、箭步、墊步、擊步、旋風(fēng)步等，其步法主要概括為疾、倒、顛、斜、進(jìn)、退、中、定八法。
疾步分正疾步、倒疾步、偷步、顛起步、顛踢步、斜身繞步、跳步、上步跳步和退步。中定指站勢(shì)穩(wěn)定，以及在進(jìn)退閃展中身體重心不偏。
1.疾步：成預(yù)備勢(shì)，兩腿并攏站立。左腿向前上步，隨后右腳前腳掌擦地跟步，全腳著地，落腳于左腳內(nèi)后側(cè)，同時(shí)左腳又抬起向前上步，左腳客地，右腳再跟步。如此反復(fù)前進(jìn)。左腳在前為左疾步，右腳在前為右疾步。要點(diǎn)：兩腳均不可離地過(guò)高，不能以腳跟蹬地作聲，落地要輕巧，動(dòng)作疾速。
2.偷步：成預(yù)備勢(shì)，兩腿左右開(kāi)立，與肩同寬，腳尖朝前。右腳跟提起，以腳掌擦地，從左腿后向左插步落腳于左腳左后側(cè)，兩腿交叉。向左插步為左偷步，向右插步為右偷步。
3.倒疾步：預(yù)備勢(shì)，兩腿并攏站立，腳尖向前。左腳向左跨步，隨即右腳從左腳后向左偷步，右腳落步，左腳即抬起向左跨步。向左跨步為左倒疾步，向右跨步為右倒疾步。要點(diǎn)：跨步距離要大，動(dòng)作迅速。
4.顛起步：成預(yù)備勢(shì)，右腳在前，兩腿前后開(kāi)立。左腳大步前跨，右腳蹬地奮力起跳，右腿屈膝上提，左腳落地，右腳向前跨出落地。要點(diǎn)：前進(jìn)距離大，縱起要高。
5.顛踢步：成預(yù)備勢(shì)，右腳在前，兩腿前后開(kāi)立。左腳跨步前跳，右腳蹬地跳起，隨左腳落地，右腳尖勾起，腳跟擦地向前踢出。要點(diǎn)：前進(jìn)距離要大，左腳落地，右腳同時(shí)踢出。
6.斜身繞步：成預(yù)備勢(shì)，左腳在前，兩腳前后開(kāi)立。左腳向前方上步，腳尖外展，身體以左腳前腳掌為軸向左轉(zhuǎn)，右腳隨轉(zhuǎn)身繞步，落腳于左腳右邊。先上左腿為左斜身繞步，先上右腿為右斜身繞步。要點(diǎn)：繞步時(shí)擰腰與斜身相隨，身法靈活。
7.跳步：成預(yù)備勢(shì)，左腳在前，兩腿前后開(kāi)立。右腳蹬地，左腳稍抬起前竄，右腳前腳掌擦地跟上，兩腳落地成蹬基步，左腳在前與右腳在前分別為左右跳步。要點(diǎn)：前竄時(shí)身體前移，稱(chēng)為以身帶步，左腳離地不得過(guò)高，前進(jìn)沖力要大，距離要遠(yuǎn)。
8.退步：成預(yù)備勢(shì)：左腳在前，兩腿前后開(kāi)立。左腳蹬地，右腳抬起向后跳，右腳落地、隨即左腿跳起后撤，落于右腳前，或者左腳蹬地，右腳向后跨步，隨即左腳跟抬起，
腳尖擦地后撤。要點(diǎn)：后退距離要大，動(dòng)作迅速，故有“前進(jìn)一丈，后退八尺”之說(shuō)。
二、手法、腿法、身法、氣法、勁法、上法與進(jìn)法、顧法、克法、截法、追法 拳法的手法、腿法、身法、氣法、勁法等，是人體各部位在演拳和技擊中所運(yùn)用的方法。它們不是各自分開(kāi)、孤立的活動(dòng)，而是緊密結(jié)合，協(xié)調(diào)一致，共為一體。在演拳或搏擊時(shí)，必須形神兼?zhèn)?，上下配合，手隨身轉(zhuǎn)，步隨身行，腳發(fā)手領(lǐng)，手到腳出，四法如一。
(一)手法：手法是指演拳或搏擊時(shí)，上肢的攻防變化方法。手在拳術(shù)上有著特別重要的作用，拳術(shù)本來(lái)就是手上功夫，包括拳、掌、指、肘各部分在內(nèi)。手法名堂之多，難以盡述，簡(jiǎn)述之，概括為起、落、崩、翻、鉆、轉(zhuǎn)、橫、豎八法。
1.起：凡上行之手都為起，包括托、挑、撩、揚(yáng)等手。
2.落：凡下行之手都為落，包括壓、砸、按等。
3.崩：腕部催拳發(fā)出的彈力，要求將力量聚于手腕，發(fā)力有脆勁。整個(gè)胳膊屈伸或膀臂晃動(dòng)發(fā)力彈拳為大崩，小臂及手腕發(fā)力為小崩。
4.翻：小臂以肘為軸，繞環(huán)翻轉(zhuǎn)，掌或拳由陰變陽(yáng)，或由陽(yáng)變陰打擊對(duì)方，包括蓋、搓、點(diǎn)等。
5.鉆：在前手掩護(hù)下，將后手從前手臂上或臂下鉆出打擊對(duì)方為鉆。鉆時(shí)要求含胸收腹、側(cè)身順肩。
6.轉(zhuǎn)：小臂旋轉(zhuǎn)，使掌拳等由陰變陽(yáng)，或由陽(yáng)變陰攻擊對(duì)方，又稱(chēng)“轉(zhuǎn)環(huán)手”。一般都是在用陰手或陽(yáng)手攻擊對(duì)方，受擊時(shí)手腕略轉(zhuǎn)，避開(kāi)對(duì)方，繼續(xù)進(jìn)攻。
7.橫：避開(kāi)對(duì)方正面攻擊，胳膊橫擺向左或向右發(fā)力，要求晃動(dòng)膀臂，運(yùn)用全身之力。
8.豎：掌、拳等向正前方攻擊或向后牽拉。
手法之用，出沒(méi)無(wú)常，循環(huán)變化，不外高挑平?jīng)_、低砍直砍、擒拿點(diǎn)戳、虛實(shí)吞吐而已?；蚱鸹蚵?，或崩或翻，回吞出吐，虛實(shí)莫測(cè)，無(wú)從遮掩，手到功成。總之，手上功夫，崩翻橫豎，鉆轉(zhuǎn)如意，起落迅速，來(lái)去如風(fēng)，作用如此，方臻其妙。
(二)腿法：是指演拳和搏擊時(shí)，下肢的攻防變化方法，概括為提、圈、掀、點(diǎn)、插、擺、踢、蹬八法。
1.提：將一腿屈膝提起，稱(chēng)為“提皇腿”，一是避開(kāi)對(duì)方腳下攻擊，并扣膝護(hù)襠；二是以膝部撞擊對(duì)方。
2.圈：一腿直立，另一腿繞圈擺動(dòng)虛晃，或防止對(duì)方起腿攻擊，繼而用腿攻擊對(duì)方。
3.掀：一腿直立，另一腿繃直，腳尖里合，腳掌下扣，腰胯用力向側(cè)上擺，以腳掌外側(cè)向上掀開(kāi)對(duì)方攻我之腿或掀擊其軀干。
4.點(diǎn)：腳面繃平，以腳尖彈擊對(duì)方，著力點(diǎn)主要是大腳趾。點(diǎn)法的形式很多，有平點(diǎn)、側(cè)點(diǎn)、趴點(diǎn)、插點(diǎn)、仰點(diǎn)、飛點(diǎn)等。點(diǎn)腿要求快速、準(zhǔn)確，有“點(diǎn)腿如穿梭”之說(shuō)。
5.插：上步插腿于對(duì)方腿內(nèi)側(cè)或外側(cè)，令對(duì)方步法混亂，然后上步發(fā)力，使其失去平衡?；蛘卟逋扔趯?duì)方腳跟后，膝部前弓壓迫對(duì)方小腿，使其仰跌，稱(chēng)為“纏絲腿”。
6.擺：將一腿伸直擺動(dòng)，泛指直擺性腿法，包括里合腿、外擺腿、正掃腿、倒掃腿、勾腿、掛腿。
7.踢：一腿微屈站立，另一腿前擺，腳尖勾起，以前腳掌向前擊對(duì)方為踢腿。腿前踢時(shí)，以腳跟踢地，腳尖勾起，高不過(guò)一尺，以七寸為宜，稱(chēng)為“寸腿”。一腿直立，另一腿后撩，以腳跟或腳掌向后擊對(duì)方為后踢腿。
8.蹬：一腿屈膝提起，向前或向一側(cè)踹或踩。腳尖勾起，著力點(diǎn)放在腳跟者為踹；腳尖里合，腳掌下扣，腳掌外側(cè)著力者為跺。
以上各種腿法都有不同的變化，而且相互結(jié)合，構(gòu)成各種不同的
攻防方法。這些腿法，分為上盤(pán)(騰空性腿法)、中盤(pán)、下盤(pán)，并有明腿、暗腿、藏腿之說(shuō)，而且其式左右逢源。這些不同的方法約有八十一種，亦稱(chēng)八十一腿法，現(xiàn)詳列如下： 1.上盤(pán)腿法：高撞腿、騰空飛腳、連環(huán)飛腳、飛點(diǎn)腿、旋風(fēng)腳、蝴蝶腳、飛云跺子腳、箭彈腿、風(fēng)擺荷葉腿。 2.中盤(pán)腿法： (1)提法：提皇腿，提皇點(diǎn)腿，提皇踹腿，側(cè)撞膝。 (2)圈法：圈點(diǎn)腿、圈踹腿、圈跺腿、大纏絲腿。 (3)掀：掀腿。 (4)點(diǎn)：穿槍腳、點(diǎn)腿、正托點(diǎn)(葉里藏花)、側(cè)托點(diǎn)、趴點(diǎn)、插點(diǎn)、彈點(diǎn)、仰點(diǎn)、穿梭偷點(diǎn)、蹲身側(cè)點(diǎn)、顛步側(cè)趴點(diǎn)、擺點(diǎn)、連環(huán)點(diǎn)腿、翻環(huán)點(diǎn)腿、前后點(diǎn)腿。 (5)插：里插腿、外插腿、里插小纏絲腿、外插小纏絲腿、倒插腿。 (6)擺：里合腿、外擺腿、拍腿(扣金鐘)。 (7)踢：寸腿(寸腿翻桿子、寸腿劈打、寸腿挑打、寸腿沖拳、寸腿鉆拳、寸腿劈掛掌、寸腿槍掌、寸腿連環(huán)拳等)、顛踢腿(顛踢翻桿子、顛踢取耳抱打、顛踢連環(huán)拳、顛踢掏心捶、顛踢劈打等)、掏踢腿(掏踢外磕、掏踢倒打等)、前撩陰腿、后撩陰腿、鴛鴦腳(連環(huán)鴛鴦腳、玉環(huán)步鴛鴦腳、前踢后打鴛鴦腳等)、蹶子腳、前后撩陰腳。 (8)蹬：撞腳、側(cè)踹腿、顛步側(cè)踹腿、顛步側(cè)趴腿、扁踹腿(貍貓上樹(shù)、蹬腿撲面掌、蹬腿轉(zhuǎn)環(huán)拳等)、跺腳、踩腳，還有勾、掛、正掃、倒掃、復(fù)合性腿法、寸腿撞腳、寸腿側(cè)踹、寸腿飛點(diǎn)、金雞落架、繞馬腿、蹶腿擺點(diǎn)、蝎子式、連環(huán)倒翻腳、勾掛連環(huán)腿。 3.下盤(pán)腿法：金蛟剪、鈍鐮割谷、老虎大偎窩、仙人過(guò)橋、大蟒翻身、仙人睡床、蛤蟆式、猴彈腿、烏龍絞柱。 (三)身法：指軀干在搏擊中的變化方法。身為四肢之主，無(wú)沖鋒克敵之技能，有斜偏閃讓之功用；左回右轉(zhuǎn)，俯仰低昂；挺吸吞吐，吸懈柔化。身有八法，概括為扛、擠、撞、晃、攔、伸、縮、坐，共八勢(shì)。 1.扛：用肩背扛對(duì)方。 2.擠：以身體擠吞對(duì)方。 3.撞：以膀撞擊對(duì)方。 4.晃：晃動(dòng)身軀閃開(kāi)對(duì)方?jīng)_擊，或用全身的勁力晃膀發(fā)力。 5.抖：兩腿及胯部用力，抖動(dòng)身體，掙開(kāi)對(duì)方的摟抱，或帶動(dòng)肘部打擊對(duì)方。 6.伸：是與縮相對(duì)而言，指將收縮的身軀伸展發(fā)力或展身伸膀，使上肢活動(dòng)幅度變大，便于接近對(duì)方，增加攻擊力度。 7.縮：是與伸相對(duì)而言，指含胸收腹，將身軀內(nèi)縮。其作用一是縮身避開(kāi)對(duì)方的沖擊；二是蓄力待發(fā)，如壓縮之彈簧。 8.坐：以臀部下坐對(duì)方腿部，使其失去平衡。坐法必須在以腿腳勾纏住或以手摟抱住對(duì)方腿部的情況下使用。 除上述八法外，腰為人體氣力之中樞，雖無(wú)技擊之功，悉來(lái)補(bǔ)充之力，兼有柔軟、怯綿、靈活、剛閃八字，也稱(chēng)為身法。身法形如游龍，手動(dòng)先肩動(dòng)，步動(dòng)先胯動(dòng)，肩胯動(dòng)必先身腰動(dòng)。其總訣為柔里有剛，剛里兼柔，靜中有動(dòng)，動(dòng)中含靜，剛?cè)嵯桃耍瑒?dòng)靜有節(jié)，不即不離，相依相隨。練功時(shí)，務(wù)求腰部柔軟如綿，則練拳之際，方能起頓得勢(shì)；顛起倒插，運(yùn)用自如；踴躍挪移，俱能應(yīng)變。視敵肩寬腰細(xì)，知其久練之功；吸腹柔腰，必精技擊；氣沉丹田，提勁注于肩臂，方能威力強(qiáng)大，此又不可不知。 身法之用貴心“靜”外“猛”，所謂“守之如處女，犯之如猛虎”。常聲東擊西，指上打下；佯攻而實(shí)退，視退而實(shí)進(jìn)；虛虛實(shí)實(shí)，剛?cè)嵯酀?jì)，乘勢(shì)而擊，不與來(lái)勢(shì)頂撞。視敵身左閃，宜備其右攻；其身右讓?zhuān)?jǐn)防左擊?；厣碇?，其力必猛；翻身之腳，其勢(shì)愈雄。身蹲者，其氣必蓄，低攻應(yīng)知其變；身立者，其氣已張，高擊須知其勢(shì)。探身之拳，其臂較直立稍長(zhǎng)；回身之肘，其勁力比拳擊更利。善借人之力，順人之勢(shì)，制其人之身方為妙。 (四)氣法：指演拳或搏擊時(shí)的呼吸方法，及在意念支配下將氣運(yùn)于全身各部位的運(yùn)氣方法。運(yùn)氣之法同時(shí)含有精神與意念的作用。 前輩拳師認(rèn)為，心為主帥，眼為先鋒，其根在腳，主宰于腰，形于手指。運(yùn)氣調(diào)息，抽象不直觀(guān)，僅作簡(jiǎn)述一二。精神與意念。首要正心誠(chéng)意，要求神宜守?cái)?，以心行氣，思敏心靜，運(yùn)氣沉著，其氣不散，其力自均。其旨在精神專(zhuān)注集中，摒去雜念，胸懷坦蕩，心情舒暢，泰然自若，從容不迫。正心誠(chéng)意乃運(yùn)氣之先決條件，否則即心慌意亂，氣散力泄，喪失戰(zhàn)斗力。呼吸方法要求氣沉丹田，以腹式呼吸，宜均勻、深長(zhǎng)、沉穩(wěn)，雖然劇烈運(yùn)動(dòng)仍面不改色，氣不涌出。發(fā)力時(shí)，一般以沉氣鼓動(dòng)小腹丹田用力配合發(fā)勁。呼吸時(shí)要求齒扣唇閉、舌頂上腭、垂肩墜肘、豎頸。運(yùn)氣之法，宜扣“三心”(即頂心要緊，手心要扣，腳心要扣)。頂心緊，可除雜念，斂精神。手心不扣而張，則上肢搏轉(zhuǎn)無(wú)力，氣不能收于丹田。 (五)勁法：指在演拳和技擊時(shí)勁力的運(yùn)動(dòng)方法，要求做到渾身力整。具體來(lái)說(shuō)，一是必須姿勢(shì)正確；二是身體各部位必須協(xié)調(diào)一致；三是必須內(nèi)外一致，形神兼?zhèn)?；四是每一個(gè)動(dòng)作所運(yùn)用的勁法必須得當(dāng)沉著，使手眼身法步、精神氣力功協(xié)調(diào)一致，如果缺一則勁不整，動(dòng)作就不合乎要求。先人把洪拳的勁法概括為綿、軟、硬、脆、滑五勁，還做了解釋?zhuān)壕d勁者，彼進(jìn)我退，彼退我進(jìn)，順人之勢(shì)，借人之力；軟勁者，練拳之際不逞強(qiáng)，不硬架，兩膀軟如棉，不著力則舒散自由，一著則力從內(nèi)發(fā)，有推墻倒壁之勢(shì)；硬勁者，為硬攻直進(jìn)；脆勁者，干脆、崩點(diǎn)、冷彈，令其不防；滑勁者，溜滑也，隨機(jī)應(yīng)變，妙如轉(zhuǎn)環(huán)，使敵人望空撲影，無(wú)從摸索。 總之，勁法運(yùn)用于三性之中，用于一顫之傾，如虎伸爪不見(jiàn)爪，而物不能逃；龍之用力不見(jiàn)力，而山不能阻。如是諸法合而為一，克人豈有不利！ 眼為見(jiàn)性，眼見(jiàn)則明，宜時(shí)常循環(huán)；耳為靈性，耳聽(tīng)則聰，宜時(shí)常報(bào)應(yīng)；心為勇性，心到則力生，宜時(shí)常驚醒。此三性為拳術(shù)中之妙用。 顫勁即抖勁，此法最妙。顫勁，嵩山少林派稱(chēng)為突如其來(lái)的“抖”勁，也是下丹田的疾速發(fā)勁，惟拔氣高者始能為。
(七)顧法、克法、截法、追法:顧法者，單顧、雙顧、上顧、下顧、前后左右顧也。單顧要用截手，雙顧要用橫拳，顧上用沖天炮，顧下用握地炮，顧前后用梢捶(或用斬拳)，顧左右用括身炮?？朔ㄕ?，左克、右克、硬克、軟克也。左克用里括，右克用外括，硬克用靈活而有彈性的剛勁，軟克用隨勢(shì)打勢(shì)化力法的軟勁，但其妙用存乎于心。截法者，截手、截身、截言、截面、截心五法而已。截手，彼先動(dòng)手，我可以手截之;截身，彼身欲動(dòng)未動(dòng)，我以先動(dòng)而截之;截言，言露其意，我即截之;截面，面露其色，我即截之;截心，彼眉喜面笑，言甘貌恭，我應(yīng)察其有心無(wú)心，彼若有心，我要迎機(jī)截之。
解曰:面笑不動(dòng)唇，提防有意人。至于追法、上法、進(jìn)法，可一氣貫注。即所謂隨身緊湊，追風(fēng)趕月不放松，彼欲逃走而不能，何患有其它雜技而自衛(wèi)。
三、演拳之法
演拳之法總要講明，學(xué)之不講猶食不知其味。演拳之法雖經(jīng)師講明，尤須自參。拳法千變?nèi)f化，層出不窮，惟有觸類(lèi)旁通，方能自善其用。
演拳之法務(wù)要講明勁法，要將勁法演真，習(xí)練精純，細(xì)心揣摩，不可任意，不然勁一走則數(shù)十載功夫皆成車(chē)畫(huà)。
演拳之法勿要先定心，蓋心定則能靜，靜而后能安。猝然臨敵，而平時(shí)習(xí)慣于以靜制動(dòng)，萬(wàn)不可致心慌意亂，手足無(wú)措。
演拳之法以心靈為上，心靈則手敏。師云:手敏妙如轉(zhuǎn)環(huán)，逗引埋伏，出沒(méi)無(wú)端。果能如此，方不至為死手所拘。
演拳之法務(wù)要練氣，氣者身之主，氣者練到，能使筋骨強(qiáng)壯，腳底有根，即醫(yī)家所謂“氣壯則體健，氣舒則百病除”。
演拳之法身體要靈，步法要輕，手腕要活，膀子要伸。身體靈則跳躍必便，步數(shù)清則進(jìn)退不亂，手腕活則變化無(wú)窮，膀子伸則手可以及人。
演拳之法要識(shí)陰陽(yáng)，陽(yáng)手變陰，陰手變陽(yáng)。陰陽(yáng)不清者，不可與人交手。
演拳之法手形變換要活。手形者，拳、掌、勾、指。將拳握死，擊人猛且重，但旋轉(zhuǎn)似覺(jué)不便，故演拳之法要知手形變換。
演拳之法要講站根。將根站好，才無(wú)跌仆之意。
演拳之法不可貪多，恐博而不精，務(wù)于多荒，此兵書(shū)所謂“兵貴精，不貴多”。
演拳之法要將師傳演真，不可任意改變。如貪拳式華麗好看，自作聰明，將師所傳妄加損益，此必亂真?zhèn)鳌?font style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;">
演拳之法尤宜縝密。將師所傳每日默為參考，暗加習(xí)練。
四、演拳秘鑰
拳者，權(quán)也。萬(wàn)不可拘泥于死手，而又不可擅離老母。拳中變化無(wú)窮，干變?nèi)f化須由母生。世人所習(xí)者，不過(guò)眼前明招，供人賞玩，一望而知其就理。學(xué)者須留心探索，將老母習(xí)練精熟，經(jīng)師拆講，又復(fù)自己參悟，將老母中身法、步法一一推尋，站一式則思其由，變一式則思其故，反復(fù)思維，儼如敵人在前，既尋敵人之破綻，又將自己周身破綻一一尋到。倘稍有不得力之處，即尋師考證，務(wù)要求出所以然之故。而后如此演來(lái)，方覺(jué)可剛、可柔、可即、可離、可變、可化，此真可謂演拳。
(一)腳論
腳者，身體之基，腳站穩(wěn)則身穩(wěn)。拳法中言渾身力整，眼有鑒察之精，手有搏轉(zhuǎn)之能，腳有行進(jìn)之功。腳前進(jìn)，身隨之;腳后退，身亦隨之;腳里進(jìn)，身斜之;腳外進(jìn)，身伏之，腳踢手拿之。手為先鋒，腳為主帥。拳打六路，腳踢八方。腳踢時(shí)身先晃動(dòng)，視敵人眼目，手一領(lǐng)，腳疾發(fā)出。腳法有五:起、翻、落、拈、踩，忌踢。有“腳起望膝，膝起望懷”之說(shuō)，腳打膝分，其形上翻，如撩陰手翻起。至于落要像以石砸物。忌踢者，一腳踢起，一腳著地，易失重心，有“腳起渾身皆空”之說(shuō)。踩腳者，如鷹捉物，置物于足下。手法與腳法本自相同，而腳之用，應(yīng)如虎之行無(wú)聲，龍之飛莫測(cè)，然后方可。拳家言“目中有敵，始出拳，意中有敵方動(dòng)腳”。
(二)腿法
搏擊強(qiáng)調(diào)練腿為本。腿法練好，五行則順，六合則對(duì)。如是不練腿者，必五行不順，六合不對(duì)，出勢(shì)不疾，進(jìn)退不靈，運(yùn)用筋骨不易，因此練武必先求腿力。腿有八法之說(shuō)，即掀、擺、寸、蹬、插、點(diǎn)、圈、提。其中，擺腿為擺蓮花之母，寸腿為踢腳之母，蹬腿為飛云跺子腳之母，插腿為纏絲腿之母，點(diǎn)腿為葉里藏花之母，圈腿為扣金鐘之母，提腿為提皇腿。腿法各有其妙，久練自能知之。
(三)眼必要論
腿為心之苗，目察敵情，觀(guān)其五官必知其內(nèi)，達(dá)之于心，然后能應(yīng)敵變化，取勝成功。
眼要毒。但交手之時(shí)，瞬息萬(wàn)變，若眼不毒，不能察其動(dòng)靜，識(shí)其變化，焉能出勝制勝。
眼有鑒察之精。眼之遲速、心思變動(dòng)、手腳快慢決定成敗。眼者，實(shí)為練藝之必要。爭(zhēng)場(chǎng)之上，眼觀(guān)六路，耳聽(tīng)八方，眼為見(jiàn)性，應(yīng)時(shí)常循環(huán)。目之所注，神之所依，以尖銳目光，視敵之意向，見(jiàn)縫插針，乘機(jī)而起。在精神上壓倒敵方，以目注目，以察敵顏，審敵勢(shì)，以疾速反應(yīng)靈活勝敵，譜有“起望眼，落望天”之說(shuō)。凡此種種，皆賴(lài)于眼能明察之功效。
(四)三尖比論
三尖者，鼻尖、拳尖、腳尖，三者遙遙相對(duì)。拳尖直出與鼻尖要平，偏于左則右邊空虛。腳尖、鼻尖要對(duì)，如若不對(duì)，身有前俯則后足無(wú)力，身有后仰則前面無(wú)顧。拳尖與腳尖要齊，腳踢手隨之，手腳起落要齊，拳打腳進(jìn)，不要前后左右偏斜。
(五)明三節(jié)、齊四梢
明三節(jié):舉一身而論之，則手肘為梢節(jié)，腰腹為中節(jié)，足腿為根節(jié)。繼而分之每一節(jié)中，亦各有三節(jié)。上三小節(jié):手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);中三小節(jié):胸為梢節(jié)，心為中節(jié)，丹田為根節(jié);下三小節(jié):足為梢節(jié)，膝為中節(jié)，胯為根節(jié)?？傊?，不外于起、隨、追三字，即梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)追。這樣不致有長(zhǎng)短、曲直、參差、俯仰等弊端。起、隨、迫為勁法。節(jié)名雖各異，勁法一致。統(tǒng)身勁法然，各節(jié)勁法亦然，俱起于根，順于中，達(dá)于梢。起要起去，隨要隨定，追要追上。一動(dòng)三勁俱到，則無(wú)弊病。
齊四梢:毛發(fā)為血梢，手指、腳趾為筋梢，牙齒為骨梢，舌為肉梢，此為四梢。四梢要齊蔽，舌要頂，齒要扣，手指、腳趾要扣，毛孔要緊。舌頂上腭則津液上注，氣血流通;齒要扣，則氣貫骨髓;手指、腳趾要扣，則氣注于筋;毛孔要緊，久練勤習(xí)，功成則周身氣沉而堅(jiān)。舌之頂、齒之扣、手指腳趾之扣、毛孔之緊，一齊如法為之，無(wú)先后遲速之分。四者如有缺點(diǎn)，則氣散而力怠，便不足以言技。但行拳或交手時(shí)，須發(fā)欲沖冠，指欲透骨，牙欲斷筋，舌欲推齒。意念一動(dòng)心一顫，四梢皆至，四梢齊蔽，內(nèi)勁即出。氣自丹田生，如虎之怒，龍之驚。氣發(fā)須吐聲，手隨聲發(fā)，聲隨手落。一動(dòng)百動(dòng)，四梢齊蔽，內(nèi)勁豈有不出之理!秘訣曰:上提下墜中束練，妙術(shù)盡在呼吸間。
五勢(shì)者，大、順、拗、小、敗。五勢(shì)之變化本陰陽(yáng)之理，太極之功，動(dòng)之則分，靜之則合，無(wú)過(guò)不及，隨屈就伸，一氣貫穿，剛?cè)嵯酀?jì)，按之有陰陽(yáng)，行之似波浪，其變化無(wú)窮。五勢(shì)變化合于五行，五行相生相克順乎自然，合乎陰陽(yáng)，亦合于人體之變化。五行者，金、木、水、火、土，內(nèi)屬五臟，外屬五官。如心屬火，心動(dòng)勇氣生;肝屬木，肝動(dòng)火焰沖;脾屬木，脾動(dòng)大力功;肺屬金，肺動(dòng)沉雷聲;腎屬水，腎動(dòng)快如風(fēng)。此是五行存在于體內(nèi)。目通肝，鼻通肺，耳通腎，口舌通心，人中通脾，此是五行現(xiàn)于體外。訣曰:五行真如五道關(guān)，無(wú)人把守自遮攔。此真論也。再如手心通于心屬火，鼻通肺屬金，火到金化，此自然之理，余則類(lèi)推。天地交合，云蔽日月，武藝相爭(zhēng)，先閉五行。自己可比為天，他人可比為地，眼為日月手為云。要先閉住自己五行，然后再克他人五行。天地交合:即自己與他人交手。云蔽日月:即用手擊打他人眼睛。
五勢(shì)、五行、五官、五臟關(guān)系
五勢(shì):大拗順小敗
五行:金木水火土
五官:鼻目耳喉人中
五臟:肺肝腎心脾
訣曰:肺動(dòng)沉雷聲，通鼻;肝動(dòng)火焰沖，通目;腎動(dòng)快如風(fēng)，通耳;心動(dòng)勇氣生，通口舌;脾動(dòng)大力功，通人中。
(一)大勢(shì)變化
大勢(shì)(正勢(shì))屬金，須含胸拔背，氣斂丹田，靜以觀(guān)動(dòng)，借勁使勁，或曰順人之力、借人之借。其變化訣曰:氣練丹田站當(dāng)中，留神細(xì)看來(lái)人形;南來(lái)順?biāo)媳蓖?，東來(lái)順?biāo)蛭餍?見(jiàn)勁使勁借他勁，不可爭(zhēng)力逆進(jìn)行。
注:大勢(shì)是一腳實(shí)、一腳半虛半實(shí)的預(yù)備姿勢(shì)，這時(shí)主要是察敵人之來(lái)勢(shì)，審敵人之短長(zhǎng)，因敵之動(dòng)而動(dòng)，見(jiàn)手使手，借勁使勁，后發(fā)先至，后發(fā)制人。
(二)順勢(shì)變化
順勢(shì)(直出勢(shì))屬水，其變化訣曰:單鞭伸開(kāi)一條線(xiàn)，四路來(lái)人能改變;一變昆捶掛裹手，二變劐山捶當(dāng)先，三變手眼身法步，四變掃腿帶地盤(pán)。
注:順勢(shì)是順身順步、兩腳俱實(shí)的擊敵之勢(shì)，它的變化很靈活，能四面出手上步，不單只攻一路。
(三)拗勢(shì)變化
拗勢(shì)(十字勢(shì))屬木，靜勢(shì)則斜身拗步，動(dòng)勢(shì)則橫走豎撞，迎風(fēng)掌、斜身拗步等又為此勢(shì)中之得意手。其變化訣曰:拗勢(shì)伸開(kāi)似龍形，合肩扣步走西東;橫走豎撞迎風(fēng)掌，斜身拗步令人驚;左翻右轉(zhuǎn)橫擺腿，栽捶快捶不留情。
注:拗勢(shì)之特點(diǎn)是拗步斜身，能橫走豎撞，出手迅速而又威力大，使各種腿法應(yīng)用方便，任意變化，故有“五勢(shì)變化得意手”之稱(chēng)。
(四)小勢(shì)變化
小勢(shì)又叫丁腳勢(shì)，屬火，站開(kāi)其穩(wěn)如釘，其變化尤多，刁拿鎖帶、踢拔伸縮、勾掛踩踏、摧腿截腿尤為其所長(zhǎng)。其變化訣曰:小勢(shì)站穩(wěn)賽如釘，截撞踢踏似猴形;刁拿鎖帶靠身肘，勾掛踩蹁步法精;摧腿截腿迎風(fēng)腿，上下變轉(zhuǎn)快如風(fēng)。
注:小勢(shì)為一腳實(shí)、一腳虛之擊敵姿勢(shì)，多在小踢小打小捉小拿時(shí)用，其變化迅速，出腿方便，如猿猴一樣靈活。
(五)敗勢(shì)變化
敗勢(shì)又叫斜側(cè)勢(shì)，屬土，千變?nèi)f化，以快為妙，敗中取勝是其良技。其變化訣曰:敗勢(shì)伸開(kāi)回頭看，左劈右扣隨時(shí)變;前后左右撐拔腿，前劐后挑上下翻;腳打七分手打三，千變?nèi)f化快為先。
注:觀(guān)敗勢(shì)之形態(tài)有抽撤、閃化之象，拳法技擊要法認(rèn)為“抽撤即攻，閃化即打”。此功可使敵慘敗于他最得意的一剎那間，此敗勢(shì)之所為。
總注:五勢(shì)之變化雖為練法，卻包藏了技擊精華，即“絕手亂拳皆包藏于其中”的道理。若說(shuō)五勢(shì)之基本變化為立，那么五勢(shì)變化的口訣就是破，是使架子打破基本套路的框框，而上升到無(wú)形無(wú)態(tài)的高級(jí)階段的方法和規(guī)律。
二、步法變化論
步法概而言之，有樁步與行步之分。樁步以五勢(shì)為本，行步以三法為宗。五勢(shì)者，大、順、拗、小、敗;三法者，擺法、撤法、扎法。五勢(shì)與金、水、木、火、土五行相合。大勢(shì)屬金，金能生水，所以能變順勢(shì);順勢(shì)屬水，水能生木，所以能變拗勢(shì);拗勢(shì)屬木，木能生火，所以能變小勢(shì);小勢(shì)屬火，火能生土，所以能變敗勢(shì);敗勢(shì)屬土，土能生金，所以又能變大勢(shì)。五行相生者順，相克者逆。三法中，擺法(閃法)為行步之首，忽左忽右，忽進(jìn)忽退，忽上忽下，行東就西，妙在活步;撤法在于抽撤之速;扎法在于進(jìn)攻之疾。初學(xué)者務(wù)必求真為要。擺法是橫向運(yùn)動(dòng)(閃動(dòng));扎法是縱向(進(jìn)法);撤法是斜向運(yùn)動(dòng)(退法)。
注:步隨身?yè)Q，腳隨手出，上步需要先上身，腳手齊到才為真，此為步法變法要義之所在。五勢(shì)是諸拳勢(shì)的五個(gè)基本要素，特點(diǎn)是可以變化，其規(guī)律與五行相生相克之理相合。行步三法為諸般行步之基礎(chǔ)，其中擺法最為難練，為行步之首，忽東西，忽進(jìn)退，活步之妙，常出乎敵意料，使敵處處受阻，走投無(wú)路。撤法、扎法在于迅猛，可進(jìn)退，可長(zhǎng)短，迂回包抄，埋伏截?fù)艚栽谄渲小?/p>
第四章三晃膀套路圈解（演練：張茂強(qiáng)）
預(yù)備姿勢(shì):兩手自然下垂，兩目平視前方，兩腳先立正，再站立與肩同寬(圖1，圖2)。
第一式三晃膀順步捶(虎抱頭)
掌心向上，兩掌上提，提至兩乳，隨之吸氣(圖3);再翻掌向下，氣沉丹田，將圖2、圖3的動(dòng)作重復(fù)一遍，變捶，目視前方并向下沖拳(圖4)，左拳提起至左乳前，右拳向下、向前、向上、向右后方翻轉(zhuǎn)，至右前方屈臂，左拳隨之向下、向左后并屈臂于左后方，兩捶尖向上，同時(shí)提左膝，或腿直立(圖5);邁左步，轉(zhuǎn)雙臂，要膀轉(zhuǎn)身?yè)u，提左腿，過(guò)右步，右腳彈踢成馬步，發(fā)左拳，拳心由上轉(zhuǎn)下，右拳舉于左胸前，拳眼向下(圖6)。
第二式掖手(掛掌)
右拳從胸前由下向上舉于頭頂右上方，提右腿向后坐，同時(shí)左手變掌，屈臂于左前方，成左丁虛步，左手與肩平，右拳由頭頂至左手成斜線(xiàn)，目向左視(圖7)。
第三式弓步單鞭勢(shì)
提左膝，跨左腿，成左弓步，盤(pán)雙肘，兩拳抱于兩肋，先沖右拳，再?zèng)_左拳，右拳掄至身后(圖8)。
第四式十字捶(十字披紅)
震右腳，成左虛步，里合兩臂，收兩拳，右拳置右乳下，左肘頂左腰眼(圖9);跨左腿成左弓步，左拳自前向上、向后劈打，右拳由乳下打出(圖10)。
第五式回馬捶(懷中抱月)
拔左步于右腿后，再提右膝，同時(shí)左拳由后向上、向下回懷護(hù)襠;右拳打出沖天捶(圖11);落右腳后跳步，身體右轉(zhuǎn)，拐右肘，成右弓步，兩拳在頭上下，勢(shì)若抱月(圖12);左拳打出，拳心由上轉(zhuǎn)下，右拳后抽，拳眼向下，置于右胸前成馬步(圖13)。
第六式掖手
提左腳上左步，左掌前劈，右掌由上向左劈下(圖14);變左虛步，左掌前出，右腿下蹲，右掌在右腰側(cè)(圖15);右腿后坐，右手從胸前由下向上，至頭頂右上方成五虎拳，左掌從懷里由上向下屈肘于左側(cè)，同時(shí)收左腳成丁虛步(圖16)。
第七式 單鞭
提左膝，跨左步，成左弓步，盤(pán)雙肘，先打右拳，再打左拳，兩拳心向下，出拳均為打陰合陽(yáng)(圖17)。
第八式收步托槍勢(shì)(坐虎勢(shì))
右腳拔步，成后坐步，收左腿成左虛步，收兩拳，左肘頂在腰眼，右拳置于左腰眼前(圖18)。
第九式順步捶(硬開(kāi)弓)
跨左步，打左拳，右肘尖后撞，右拳置于右胸前，成馬步，目視左前方(圖19)。
第十式分手苗(分手)
提左腿向后坐步，成左丁虛步，同時(shí)右拳變掌，從胸前由下向左抄手至左側(cè)，左拳變掌，向上經(jīng)胸前再向下繞至身前(圖20);左掌里翻置于右肋，右掌向左前方打出，置于頭左上方，同時(shí)提左膝于胸前，左腳尖豎直向下(圖21);跨左步，右掌從左上方繞至右側(cè)，盤(pán)肘打右拳，再打左拳，右拳掄至身后(圖22)。
第十一式通天捶(摘耳法)
提右膝，左拳由懷里護(hù)襠，右拳盤(pán)至懷里由下向上打出(圖23)。
第十二式弓步?jīng)_拳
右腳由上向后蹬出，右拳從胸前向下、向后掃襠打出，左拳從懷里向前打出，成左弓步(圖24)。
圖23
圖24
第十三式摟蛇勢(shì)(餓狼掏心)
收左腳，成左虛步，左拳變勾手，自下拉于身后，右拳虛握，由上落至身前，縮兩肩(圖25)。  |
