25歲到45歲的女性都有可能成為乳腺疾病患者，通過調(diào)查我們發(fā)現(xiàn)日本女性得乳腺疾病的機(jī)率要明顯比其它地區(qū)的人要少得多，其實(shí)這主要和他們?nèi)粘５娘嬍沉?xí)慣有著直接的關(guān)系，那么從健康的角度出發(fā)，現(xiàn)實(shí)生活中哪些食物對促進(jìn)女性的乳腺健康有好處呢？

各類乳制品

乳制品中含有豐富的鈣質(zhì)，常吃更有益于女性的乳房健康，特別是牛奶。女性日常保持每天喝一杯牛奶的習(xí)慣就可保證攝入充足的鈣質(zhì)，可以減少每月因?yàn)榇罅康慕?jīng)血流出引起的缺鈣問題。

蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)多吃蔬菜對維護(hù)女性的乳房健康也有很大的幫助，特別是一定要多吃一些綠味蔬菜，此外，像南瓜、蘆筍、黃瓜等食物對乳房健康也有一定幫助，一般說來只要注意日常飲食的合理搭配都可很好的發(fā)揮出強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。

水果

水果可以保證女性獲得足夠的維生素及機(jī)體所需的各種礦物質(zhì)、營養(yǎng)素，另外像葡萄、獼猴桃、草莓等水果中都含有抗乳腺癌的物質(zhì)。

谷類物質(zhì)

日常多吃一些谷類物質(zhì)、粗糧食品對女性乳房健康也有一定的好處。大部分粗糧食品中都含有豐富的不可溶性纖維素、可溶性纖維素，這些對于預(yù)防膽固醇、預(yù)防癌癥等都具有很大的幫助，特別是玉米更是被認(rèn)為是廣大女性必備之食品。

海帶

研究發(fā)現(xiàn)常吃海帶不僅可補(bǔ)充鈣質(zhì)、同時(shí)還具有美容、瘦身的功效，而海帶中豐富的碘具有促進(jìn)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化的作用，因此對于減少女性得乳腺增生也有一定的幫助。

大豆及大豆制品

大豆中含有豐富的異黃酮，這種成份具有調(diào)節(jié)女性雌激素水平的作用，特別是對于經(jīng)期，或者其它時(shí)候有乳房不適的感覺的女性更建議日常可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍Ｏ穸節(jié){、豆腐等食物都是常見的大豆制品。

菌類食物

研究發(fā)現(xiàn)多吃菌類食物對于保護(hù)女性的乳房健康，促進(jìn)女性美容均有一定的養(yǎng)生保健功效，特別是對預(yù)防女性更高的乳房疾病更具相當(dāng)不錯(cuò)的養(yǎng)生保健功效。

魚類食物

魚類中含有人體所必須的各種微量元素，研究發(fā)現(xiàn)日本女性之所以較中國女性不容易得乳腺癌癥的主要原因，就是因?yàn)槟抢锏呐硕嘞矚g吃魚，特別是三角魚更具養(yǎng)生保健價(jià)值，此外像帶魚、章魚、海參等也都是不錯(cuò)的選擇。

堅(jiān)果類食物

堅(jiān)果類食物中通常都含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂，抗化劑、因此對于預(yù)防女性高發(fā)的乳腺癌癥具有一定的意義，而且研究發(fā)現(xiàn)堅(jiān)果類食物中豐富的維生素E，還可以讓女性的乳房變得更加有彈性呢？

編者寄語：乳房對于女性而言有著特殊的意久，而近幾年來頻發(fā)的各種乳腺疾病卻在一步步的威脅著我們的健康，所以親愛的女性朋友們一定要把保護(hù)乳房健康提到日程中來，這樣才能真真切切的遠(yuǎn)離乳房疾病的痛苦。