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      松仁健腦三食譜做法

       江山攜手 2015-05-31
        一、松仁紫米粥
        材料:核桃仁、松仁各20克,紫米50克,冰糖一些
        做法:
        1、將紫米洗凈后用清水浸泡2小時(shí),然后撈出瀝干備用,松仁、核桃仁洗凈,核桃仁剁碎備用;
        2、砂鍋倒入清水,用大火煮沸,放紫米,再次煮沸后改為小火;
        3、煮到粥粘稠時(shí),放入松仁和核桃仁末,加入冰糖,攪溶即可食用。

      QQ圖片20141115140858
        二、松子粥
        材料:松子仁40克,大米100克,白砂糖適量
        做法:
        1、松子仁洗凈后瀝水,切碎,大米洗凈,用清水浸泡半小時(shí);
        2、砂鍋倒入適量清水、大米、松子仁,用大火煮沸后改用小火煮,煮熟后放白砂糖,攪拌溶化即可食用。
        三、松仁炒玉米
        材料:松仁100克,玉米粒200克,植物油、水淀粉、雞精、白砂糖、鹽適量,胡蘿卜半根,水淀粉適量
        做法:
        1、胡蘿卜清洗干凈,切成和玉米粒差不多大小的丁,松仁、玉米粒洗凈瀝干備用;
        2、油鍋燒至三成熟時(shí),倒入松仁翻炒一小會(huì)兒,看顏色有點(diǎn)變了就撈出,然后控油備用;
        3、原鍋油再次燒熱,倒入胡蘿卜丁和玉米粒翻炒,根據(jù)自己的口味加鹽、雞精等調(diào)料;
          4、翻炒至快熟時(shí)倒入松仁一起炒,倒入點(diǎn)水淀粉勾芡,炒勻后即可出鍋。

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