1、徒步旅行的速度要根據(jù)自身實(shí)際來(lái)走

　　在徒步的時(shí)候速度一定要根據(jù)自己的能力來(lái)，不過過于逞強(qiáng)，一直往前走，否則消耗的體力是非常大的，這樣以來(lái)要到達(dá)目的地也會(huì)非常的困難。如果一起徒步的人比較多的時(shí)候，最好可以和自己速度差不多的人一起。

　　2、通過科學(xué)的方式來(lái)了解自己的體能狀況

　　剛開始進(jìn)行徒步旅行的時(shí)候可以先堅(jiān)持幾個(gè)小時(shí)，而不是一定要走多長(zhǎng)的距離，走了幾次以及以后就對(duì)自己的體力比較了解了，然后再慢慢的增強(qiáng)徒步的強(qiáng)度。

　　3、不要一直低著頭走，可以欣賞以下附近的風(fēng)景

　　到外面徒步旅行的時(shí)候，鍛煉身體只是其中一個(gè)目的，不要一味的想走到目的地，消耗自己大量的體力，這樣也是不值得的，可以在徒步的過程中留意以下周圍的風(fēng)景。到外面徒步的時(shí)候，最合適的速度就是可以讓自己走一天的速度。

　　4、要懂得休息的步法

　　要怎樣的走路，每個(gè)人的方法都會(huì)不一樣，在徒步的過程中可以選擇讓自己比較舒服的一種方式，這樣可以更加科學(xué)的利用自己的體力。

　　5、徒步的時(shí)候要多攝入食物和水分

　　但是這里說的并不是說吃的越多越好，如果太多了的話，走路都會(huì)困難了。主要是在徒步的過程中可以增加食物和水分的補(bǔ)充頻率，及時(shí)的補(bǔ)充水分和食物，恢復(fù)體力。在爬一些坡度比較大的時(shí)候，可以稍微多補(bǔ)充一些水分，如果天氣比較的熱，會(huì)出大量的汗液，可以在水中添加適量的鹽分。

　　6、徒步過程中要科學(xué)的休息

　　徒步旅行不能一直都不停的走，要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ旧弦粋€(gè)小時(shí)內(nèi)可以走50分鐘，然后再休息10分鐘，不過這個(gè)還是要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)決定。

　　科學(xué)的來(lái)徒步旅行才可以在休閑度假村中得到休閑放松的目的，否則回去后一身疲憊，自己不但沒有得到放松，而且還影響到正常的工作生活，那就太不值得了。