|
內(nèi)臟脂肪是人體脂肪的一種，與皮下脂肪不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。內(nèi)臟脂肪過高會引起一系列的突發(fā)疾病，內(nèi)臟脂肪對我們的健康意義重大，今天分享君就來講講內(nèi)臟脂肪的是是非非！ 1）內(nèi)臟脂肪過高會給身體帶來什么危害？ 內(nèi)臟脂肪過高帶來的不僅僅是亞健康的問題，內(nèi)臟脂肪過高會造成腹部和胸腔的空間變小，給身體里面的內(nèi)臟器官帶來了很大的壓力，讓內(nèi)臟的機(jī)能不斷下降，造成很多突發(fā)疾病，比如糖尿病、脂肪肝、高血脂、心臟病、呼吸急促，內(nèi)臟脂肪的增加是由于皮下脂肪和飲食造成的，隨著皮下脂肪的增加體重逐漸上升，地心引力的作用會讓腹腔和胸腔承受的壓力越來越大，內(nèi)臟也會被擠壓，特別晚上睡覺時。 2）內(nèi)臟脂肪過低會給身體帶來什么樣的壞處？ 內(nèi)臟脂肪過低是由于體質(zhì)瘦弱、胃和小腸吸收不好造成，比如存在銀行里的存款，光支出不儲存總有一天你的存款會被取光，最后身無分文，變成了窮光蛋，身體是需要能量來供給產(chǎn)生臟器、神經(jīng)、細(xì)胞生長、血液循環(huán)、呼吸、指甲、頭發(fā)、身體活動的唯一能量，如果沒有儲存就沒有了能量來源，就不能讓機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 內(nèi)臟脂肪就好比我們機(jī)動車的副油箱一樣，作為最后的能量儲存，以備不時只需，身體沒有了備用的能量，機(jī)體只能分解自己的身體來供能，有這樣一條新聞，一位跑馬拉松的運(yùn)動員，由于挑戰(zhàn)自己身體極限，身體能量消耗很大供給不上，最后自身開始分解肌肉來參與能量供給，最后他的肌肉就像被澆了硫酸一樣不停被分解消耗，被送往醫(yī)院的同時這位偉大的馬拉松運(yùn)動已經(jīng)離我們而去，這是我看過的最堅(jiān)持的人。 3）內(nèi)臟脂肪有什么好處與作用？ 內(nèi)臟脂肪的標(biāo)準(zhǔn)是2~9.5以內(nèi)是一個健康值，超出9.5就算高，小于2就算低，太高會引發(fā)疾病，太低會造成身體內(nèi)部的損害。內(nèi)臟脂肪的作用：支撐、穩(wěn)定與保護(hù)我們的內(nèi)臟器官，作為人體能量儲存的最后保障。 4）內(nèi)臟脂肪應(yīng)該怎么減和怎么增加 內(nèi)臟脂肪是衡量一個人健康的標(biāo)準(zhǔn)，減掉多余的內(nèi)臟脂肪可以選擇一些針對性的體育項(xiàng)目，比如：慢跑、快步走、游泳、結(jié)合無氧力量訓(xùn)練，其實(shí)很簡單，當(dāng)你皮下脂肪下降的同時你的內(nèi)臟脂肪也會隨之下降，就是能量的消耗，飲食也有很大關(guān)系，每天攝入的能量大于消耗的能量就是能量正平衡，每天攝入的能量等于消耗的能量就是能量平衡，每天攝入的能量小于消耗的能量就是能量負(fù)平衡，要想消耗掉更多的皮下和內(nèi)臟脂肪我們應(yīng)該選擇能量負(fù)平衡，飲食不要太油膩，選擇熱量比較小一點(diǎn)高蛋白高營養(yǎng)多纖維的膳食。 內(nèi)臟脂肪低是應(yīng)為身體體質(zhì)弱、胃和小腸吸收不好、缺乏運(yùn)動造成的，首先通過運(yùn)動把身體的機(jī)能調(diào)整過來，改變消耗能量的輸出和輸入，增加瘦體重，提升自身機(jī)能，飲食的調(diào)配特別重要，可以購買一些營養(yǎng)補(bǔ)劑，改善飲食習(xí)慣，注意營養(yǎng)的搭配，結(jié)合科學(xué)有效的運(yùn)動計(jì)劃。還有充足睡眠。
|
|
|
