前幾天愛健身推送過《飛機場能把胸練大嗎？》這篇文章，后續(xù)還是有妹子在后臺給我們留言，問：“女生怎樣練胸”的問題。希望了解前期文章請回復關鍵詞“歷史信息”，系統(tǒng)會自動發(fā)送給你。

那接下來本文將繼續(xù)討論女生該怎樣練胸，以及女生通過鍛煉練出的胸肌到底是什么樣。一起來看下文：

先來說一下平胸的女生該怎樣練？

平胸的女生也就是我們所說的“飛機場”，其實這種女生不在鍛煉豐胸討論的范圍。因為這種女生胸肌基本沒肉，特別是上胸，肋骨都能看得出來。

不過，在這里還是建議平胸的女生做上斜臥推，雖然達不能到豐胸的效果，但可以讓鎖骨和肋骨不至于那么太明顯。

練習動作：上斜杠鈴臥推 4組*12-15RM

接下來討論胸部有基礎的女生該怎樣練？

這種胸部有“肉”，只是沒有鍛煉過的女生，胸肌是薄薄的一層。胸肌練出以后，相當于給乳房內側加了一塊胸墊。不僅讓胸部更加挺拔，輪廓更加清晰，還會提高乳房的整體高度。乳房的高度提高了，那么溝就出來了！

這種女生建議做以下三個練習動作：

練習動作1：平板臥推 4組*12-15RM

練習動作2：啞鈴飛鳥 4組*15-20RM

練習動作3：下斜臥推 4組*12-15RM

最后來看一下女生通過鍛煉練出的胸肌到底是什么樣？

稍微練過的女生，可以看出腋窩附近有胸大肌和胸小肌的線條，跟乳房在視覺上形成連貫。一般健身房里練過的妹子多數是這種狀態(tài)。

還有就是平時比較努力的女生，這算是練的比較好的。這種水平的在模特、健身小姐以外的人群中已經很少見了。

再接下來就是全國健身小姐冠軍，她們的胸肌是這樣的。

再來看看歐美健身小姐通過鍛煉出來的胸肌，感覺衣服都包不住。

好了，對于想要豐胸的女生來說，請大膽的去練吧！適當的胸肌鍛煉會增大、增強胸部肌肉，讓胸部有更好的依托，讓胸部輪廓更加的清晰！

好就贊一下！