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正確的卷腹動(dòng)作演示：
從體會(huì)腹肌的酸痛與灼燒開(kāi)始，逐漸調(diào)動(dòng)更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌輪廓。
卷腹
抬臂卷腹 
仰臥抬腿 
以下動(dòng)作會(huì)更多的刺激到腹（內(nèi)）外肌，希望獲得人魚(yú)線及更立體腹部的人士可以訓(xùn)練。不希望腰圍增粗的FitTimers慎用！
交替?zhèn)让?/strong> 
俄羅斯旋體 
交叉觸摸
旋體上踢
卷腹側(cè)旋
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