父母必知：孩子長(zhǎng)高有訣竅

如何讓寶寶長(zhǎng)高？首先使孩子獲得長(zhǎng)身體的充足營(yíng)養(yǎng)，重視食物的色、香、味、型和營(yíng)養(yǎng)搭配。好媽媽知道有哪些長(zhǎng)高食物嗎？

三類食品營(yíng)養(yǎng)豐富而且全面

1、奶制品：

奶類是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的理想食品。牛奶中的蛋白質(zhì)具有人體生長(zhǎng)發(fā)育所必需的各種氨基酸。消化率在98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克。且容易吸收。是人體鈣質(zhì)最好的來(lái)源。建議多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶。因?yàn)楹轱嬃现饕煞质撬?/p>

2、動(dòng)物性食品：

蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，含蛋白質(zhì)豐富，宜多吃。

3、豆制品：

大豆是目前蛋白質(zhì)含量最高、質(zhì)量最好的農(nóng)作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外，其余均較豐富。

特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì)。叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個(gè)重要來(lái)源。

特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子。