我們不是通常每星期要剪次指甲么，剪完后再銼平滑，這樣就不傷皮膚了。體表輕搔，大略注意下經(jīng)絡(luò)所在位置就可。

比如上肢部位，兩臂正面皆是陰經(jīng)，從胸走手；背面都是陽經(jīng)，由指端開始?！绊樈?jīng)為補(bǔ)，逆經(jīng)為瀉?！睂τ隗w內(nèi)有熱的人，刮對了方向，人會感到很舒服；若是刮反了，多少會有點(diǎn)不適。

其實(shí)都不用想，交給我們的身體決定好了。不信之后你再留意：無意識下所刮的，方向都對。

胸腹部，下肢也是這樣。從下往上，順著陰經(jīng)、逆著陽經(jīng)進(jìn)行。到后來發(fā)現(xiàn)，明明已經(jīng)洗過的地方，又出現(xiàn)污垢？而且全是在經(jīng)絡(luò)循行處。比如右腿膀胱經(jīng)，先是在大腿后部注意到，就中間一條有垢？末后小腿肚那兒一大片。

又，兩腿上凡脾胃經(jīng)所經(jīng)過的地方。污垢皆多而明顯。人體會通過皮膚排毒，而我脾胃是經(jīng)常有熱（心火所致）。直接將它們洗掉。

另外，原本昨兒一開始洗時(shí)發(fā)現(xiàn)，身上胖乎乎的？皮膚都有些松馳了？！唉，“久坐傷肉”，忙碌起來就沒有注意呀。洗到后來再看，皮膚松馳現(xiàn)象沒了！胸腹部也不胖，皮膚光滑肌肉緊致。

“脾主肉”，脾虛的話，水不健運(yùn)——脾屬土，土克水——體內(nèi)水濕停滯，于是人虛胖。導(dǎo)致我脾虛的還有一條，就是心火太旺，虛火乘脾。

淋浴期間，注意到一個(gè)現(xiàn)象，口中不斷地津液生出？咽下，一會就有；咽了，一會又有。（以前不知道這叫“金津玉液”，吐掉了！多傻呀。）

怎么回事呢？原來溫?zé)崴掷m(xù)地在澆淋背心部位，這就相當(dāng)于溫灸呀。

這些地方有什么穴呢？厥陰俞，心俞，膈俞。前兩穴與心血有關(guān)，膈俞呢，據(jù)蕭言生說里面對應(yīng)的是膈肌，其活血作用非常好。各種血病如血瘀、血熱都可向它求助）。

我其實(shí)清楚，自己與很多以腦力勞動為主的人一樣，因?yàn)楣ぷ骶o張，壓力大。暗耗心神，出現(xiàn)了一些心陰虛、心血虛。尤其出于情志方面因素影響，心火較旺，那就更加重了。

這幾個(gè)穴位，一般可以請家人幫著按摩或拔罐。但我卻不行，刺激之后反更增火。聯(lián)想起有時(shí)在生氣發(fā)火后按太沖，人卻更加煩躁起來？改按三陰交，方才平靜安寧。于是知道，這里也由于陰之不足太甚。

近幾個(gè)月比較注意早寢，又經(jīng)常兌些淡湯喝（替代飲水），當(dāng)然還要時(shí)時(shí)按三陰交，睡前刺激然谷。陰虛火旺的情況有所好轉(zhuǎn)：如果人在情緒平靜、放松狀態(tài)下，手心就是涼的（“五心煩熱”為陰虛的主征）。這樣才可以嘗試溫灸。

從浴室回來路上，背心一大塊覺得格外輕松。血，“得溫則行”，這次是好好地活血、化瘀了一番。到家有點(diǎn)口干？但嘴唇表面現(xiàn)仍然光滑；燈下照照，顏色暗紅，有火。對了，灸過以后是要喝一小杯溫開水的。

去倒水，路上試試用力咬合牙齒，發(fā)現(xiàn)牙齒堅(jiān)實(shí)，不怎么痛?！拘幕鸷芡臅r(shí)候，牙輕咬即疼痛。吃硬東西時(shí)候能覺出影響（火反克水）。而瘀血的存在，本身又會消耗陰津，加重心火。

所以逢有網(wǎng)友向我咨詢健康問題，我通常要提醒對方注意作息時(shí)間。切切避免熬夜。
至于心血不足，可以刺激一個(gè)穴，神門。它是手少陰心經(jīng)的俞穴，“火生土”。補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血?！洞蟪伞防镎f“主心情癡呆，健忘” ’ ——健忘，記憶力不好，乃是腎虛的表現(xiàn)。所以思路是一樣的：氣血足了，虛火平，對腎的影響也就沒有了。這個(gè)穴可單獨(dú)刺激，也可在轉(zhuǎn)腕時(shí)候包括了。鄭老師不是說過：“心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)?！焙呛牵牟厣?，腎藏志嘛。

PS

然谷。這個(gè)是腎經(jīng)滎穴。人躺下來之后，多是側(cè)臥吧？將一腳搭在另一腳上，雙腳微微交叉，兩邊的然谷穴相對?！拜p按為補(bǔ)”，有一只腳的重量就足夠。原本興奮難眠，按穴后很快就平靜下來。如此，則入睡無障礙。

也可以一只腳的然谷與另一只腳的太白相對。