箭步蹲→蜘蛛俯臥撐→深蹲抬腿→平板支撐抬腿→沖拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋轉(zhuǎn)→跪式俯臥撐抬腿,每個(gè)動(dòng)作30秒!循環(huán)3組。每周3-4次,堅(jiān)持鍛煉4周,你會(huì)看到不一樣的自己!get√ 新技能收藏起來(lái)吧!還不趕緊來(lái)試試! |
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